Продукты для мужской силы: правильное питание

Какие продукты повышают мужскую потенцию

Потенция – это физиологическая способность к сексуальному возбуждению и проведению полового акта. Чтобы репродуктивная система мужчины работала без сбоев, нужно обеспечить организм полным набором необходимых для этого веществ – нутриентов. Добиться этого можно коррекцией рациона. В данной статье мы расскажем о наиболее важных продуктах, повышающих потенцию.

Список продуктов, повышающих потенцию

Продукты, усиливающие потенцию, содержат качественный белок в легкоусваиваемой форме, витамины, макро и микроэлементы. Классический набор: морепродукты, рыба, нежирное мясо животных и птиц, овощи и фрукты. Дополнительно усилить эффект можно при помощи специй.

Морепродукты

Морепродукты считаются наиболее эффективными для повышения потенции за счет высокого содержания цинка, качественного белка, а также фосфора, витаминов группы В (при их недостатке ухудшается проводимость нервных волокон), селена. Цинк является ключевым элементом для поддержания мужского репродуктивного здоровья (лучшие продукты с цинком для мужчин). Он принимает участие в синтезе тестостерона, тормозит процесс его распада и трансформации в женские эстрогены. Недостаток цинка проявляется снижением потенции и жизненного тонуса в целом.

К морепродуктам относятся беспозвоночные организмы, обитающие в мировом океане:

  • Моллюски: устрицы, мидии;
  • Ракообразные: крабы, креветки;
  • Головоногие: кальмары, осьминоги;
  • Водоросли.

Рыба – отдельная категория продуктов. Для повышения потенции особенно полезны следующие сорта: лосось, скумбрия, камбала, палтус, сардины, тунец.

Перепелиные яйца наряду с устрицами считаются классическим блюдом для повышения потенции, однако обычные куриные им мало уступают. Вопреки распространенному мнению, содержащийся в желтке холестерин не захламляет сосуды, а является строительным материалом для молекул тестостерона и кортизола. При регулярном употреблении яиц количество вредного холестерина в крови уменьшается, что снижает риск развития сосудистой эректильной дисфункции. Желток также содержит цинк, железо и жирорастворимые витамины D, А, Е, которые необходимы для функционирования половых желез.

Кроме того, для поддержания нормальной потенции мужчине необходим белок, а яичный усваивается почти на 100%. Взрослый может без опаски употреблять несколько яиц в день.

Орехи и семена

Орехи – тяжелая для желудка, но полезная для потенции пища. Во избежание проблем с пищеварением употреблять можно не более горсти в день. В орехах много цинка, магния, калия, селена, аминокислот. Их присутствие в рационе улучшит состояние сердечно-сосудистой и эндокринной системы, простимулирует работу половых желез.

Наиболее полезны для потенции следующие орехи:

Оптимальный вариант употребления для повышения потенции – в смеси с медом или в виде орехового молока, которое можно сделать в домашних условиях. Для его приготовления орехи предварительно необходимо замочить на 6-8 часов, затем разбавить водой в пропорции 1:5 (100 г орехов на 500 мл воды), измельчить в блендере, полученную массу процедить. Молоко можно хранить в холодильнике 3-4 дня.

Из семян для потенции полезнее всего тыквенные − они ценны высоким содержанием цинка. Однако кроме данного элемента в составе немало и других нутриентов, необходимых для нормальной работы репродуктивной системы:

  1. Полный набор витаминов группы В.
  2. Витамины А и С.
  3. Полный комплект токоферолов витамина Е (оптимальный для усвоения вариант).
  4. Кальций, калий, магний, фосфор.
  5. Жирные кислоты.

Для потенции также полезны семена технической конопли, льна, чиа, пророщенный овес и пшеница.

Мясные продукты

В животном и птичьем мясе мало пугающего всех холестерина и много аминокислот, необходимых для построения мускулатуры и поддержания баланса половых гормонов. Для повышения потенции нужно выбирать нежирные сорта молодых особей и готовить щадящими методами: в духовке, на пару или гриле. Таким образом лучше сохраняются нутриенты и облегчается их последующее усвоение желудком. Жареные стейки, шашлык или жирные ребрышки – это лишний вес, вредный холестерин и канцерогены.

Для поддержания потенции полезнее всего следующие сорта мяса:

  • Говядина. В ней много цинка, аминокислот, витаминов В, А, Е, РР. Мясо жесткое, поэтому желательно готовить из него сначала фарш, а затем паровые котлеты, тефтели, фрикадельки, запеканки.
  • Крольчатина. На 21% превосходит курятину по содержанию белка, на 90% усваивается организмом (говядина только на 60%).
  • Телятина. Мясо забирают от животных в возрасте от 3 до 5 месяцев. Это ценный белковый продукт с высоким содержанием белка, железа, витаминов группы В.
  • Индюшатина. Считается наиболее безопасным из всех промышленных видов птичьего мяса.
  • Перепелиное мясо. Это диетический продукт, который богат ретинолом, витаминами группы В, РР, фосфором, калием.

Курятина и свинина в последние годы сомнительного качества из-за стимулирующих рост добавок. Мясо диких животных для повышения потенции также полезно, но его нужно правильно подготавливать еще до термообработки.

Овощи

Из овощей для улучшения мужской потенции наиболее ценны:

  • Цветная капуста;
  • Репа, морковь, тыква;
  • Свекла;
  • Томаты в тушеном виде;
  • Лук-шалот;
  • Сельдерей;
  • Салат ромэн, руккола, кресс-салат;
  • Спаржа.

Следует учесть, что избыточное употребление сырых овощей приведет к вздутию живота и дискомфорту со стороны кишечника. Еда должна быть сбалансированной: 2/3 клетчатки и 1/3 животного белка.

Фрукты и ягоды

Фрукты и ягоды богаты не только витаминами, но и кислотами, которые укрепляют стенки сосудов и способствуют активизации кровообращения. Для повышения потенции рекомендуется отдать предпочтение арбузам, авокадо, инжиру, бананам, клюкве, ягодам годжи. Из садовых ягод для стимуляции либидо полезны малина, клубника, облепиха (больше продуктов, повышающих либидо у мужчин).

Потенция улучшится, если 2-4 раза в неделю пить коктейль на основе орехового молока с добавлением бананов, клубники и других ягод.

Травы и специи

Из специй повышению потенции способствуют следующие:

Для потенции также полезна куркума (турмерик).

Продукты пчеловодства

Продукты пчеловодства немногие мужчины употребляют на регулярной основе. Однако именно они являются наиболее доступным источником ценных для потенции биоактивных веществ. Самым распространенным продуктом пчеловодства является мед. Его можно добавлять в утреннюю кашу, коктейли, смешивать с орехами.

Менее популярна перга (пыльца в комочках). Мужчинам, желающим улучшить потенцию, рекомендовано употреблять по столовой ложке в день натощак. Этот натуральный продукт содержит в себе почти всю таблицу Менделеева.

Продукты для потенции быстрого действия – есть ли такие?

Мгновенно активизировать потенцию путем употребления того или иного продукта питания не получится, но можно усилить кровоток и повысить чувствительность нервных окончаний. Для этого подойдут свежие морепродукты, сметана, орехи.

Из овощей для быстрого улучшения потенции наиболее полезны корни имбиря, хрена, петрушки и чеснок. Употреблять их лучше в виде спиртовых настоек:

  • На чесноке: 200 г толченого чеснока залить 200 мл спирта (70%), настоять 10 дней, процедить. Принимать с молоком: по 5 капель настойки на 50 мл молока.
  • На имбире: 400 г корня на 1 л водки. Настаивать 2 недели. Можно добавить пару столовых ложек меда (хороший консервант). Для усиления возбуждения достаточно выпить 30-50 г.

Спиртовая настойка из имбиря

  • На хрене («хреновуха»): 100 г натертого корня хрена, 30 г корня имбиря, 1 л качественного самогона, 2 столовые ложки меда. Настаивать смесь 3-4 дня. Для улучшения потенции непосредственно перед сексом можно выпить примерно 50 г.
  • На петрушке: 125 г измельченного корня залить 0,5 л водки, настоять 3 недели. Пить процеженный настой по 15 мл ежедневно.

Настойки на чесноке, имбире и петрушке особенно полезны для мужчин после 50 лет. Они улучшают потенцию за счет стимуляции работы половых желез и активизации кровотока.

Зелень петрушки и сельдерея желательно не только употреблять свежими, но и замораживать на зиму (в тепличных продуктах много нитратов).

Продукты, снижающие потенцию

Для потенции вредны продукты, употребление которых негативно сказывается на состоянии сосудов, составе крови, способствует набору веса и искажает гормональный фон. К таковым относятся:

  1. Трансжиры. На их основе производят практически весь фастфуд и полуфабрикаты: котлеты для гамбургеров, чипсы, сухарики, снеки, сладости, пельмени. Частое употребление таких продуктов в пищу неизбежно приведет к повышению объема тяжелого холестерина, загущению крови, ухудшению эрекции и снижению либидо. Избавиться от накопленного вследствие такого питания жира очень тяжело. ВОЗ рекомендует снизить потребление трансжиров до 1% суточной калорийности.

Для увеличения нажмите на изображение

  1. Сладкое. Сладкоежки не знают проблем со здоровьем до тех пор, пока не столкнутся с лишним весом и угрозой развития сахарного диабета. Повышенный уровень сахара в крови приведет к повреждению нервных окончаний и импотенции. Жировая прослойка будет активно превращать тестостерон в женский эстроген.
  2. Копчености. Вещества, содержащиеся в коптильных жидкостях и парах, негативно влияют на работу яичек. Снижается синтез тестостерона с последующим ухудшением потенции.

Огромный вред потенции наносит пиво. Редкий мужчина вследствие его регулярного употребления не обзаводится увесистым животом и увеличенными грудными железами. Пиво нарушает гормональный фон, происходит перекос в сторону эстрогенов, потенция падает, ускоряется приближение андропаузы.

Еще один вариант напитков, крайне негативно влияющих на потенцию − сладкие газированные алкогольные коктейли, а также «Кола», «Пепси» и другие популярные лимонады.

Пример диеты для улучшения потенции – меню на неделю

Ниже приведены примеры недельной диеты для повышения потенции.

Таблица 1. Вариант диеты для улучшения потенции на неделю

Таблица 2. Вариант недельного меню для усиления мужской силы и снижения веса

Диета для повышения потенции не особенно отличается от обычной системы правильного питания.

Заключение

Повысить потенцию коррекцией рациона можно только в том случае, если мужчина ведет здоровый и активный образ жизни. У курящих и злоупотребляющих алкоголем половина нутриентов не усваивается. Эффект от того или иного продукта также зависит от индивидуальных особенностей и потребностей организма в полезных веществах (у одних гиповитаминоз, у других может быть обратная ситуация).

Список лучших продуктов, мгновенно повышающих потенцию и тестостерон у мужчин

Автор статьи – Голицын Сергей Александрович – врач-уролог с 10 летним стажем. Подробная информация об авторе .

В этой статье мы расскажем, какие самые эффективные продукты для повышения потенции у мужчин в молодом и старшем возрасте.

Устрицы

Полезные свойства:

  • Помогает мужчинам дольше не кончать во время интимной близости;
  • Повышает уровень тестостерона в организме;
  • Предотвращает риск заболеваний простаты;
  • Увеличивает влечение к противоположному полу.

Старайтесь почаще употреблять устрицы в пищу, если вы не страдаете диабетом или гастритом.

  • Скумбрия – вареная скумбрия способна пробудить ваше либидо и усилить потенцию.
  • Камбала – в любом виде, кроме жареного, благоприятно сказывается на мужской силе.

Множество морепродуктов, и в частности рыба полезна для подвигов в постели, старайтесь выбирать морскую рыбу, а не речную.

Содержит в себе:

  1. Аминокислоты;
  2. Семена, повышающие либидо и увеличивающие потенциал на долгую ночь любви.

Благодаря своим свойствам репка и вошла в список продуктов, полезных для повышения потенции у мужчин, помимо этого, она продается на любом овощном рынке.

Апельсины и лимоны

  • Цитрусовые фрукты содержат в себе вещество под названием лютеин, которое способствует выработки тестостерона в организме.
  • Усиляют половое влечение к женщине.

Верблюжий желудок

Его также часто называют сычужиной.

Принимайте его в пищу незадолго до интимной близости, и нужный вам результат гарантирован. Из недостатков можно выделить то, что его сложно найти в продаже.

Преимущества

  • Не имеет негативных свойств или побочных эффектов;
  • Дает нужное воздействие даже от самых малых доз;
  • Увеличивает длительность полового акта;
  • Увеличивает потенцию.

Мидии

  1. Повышает количество мужского семени в теле;
  2. Способствуют выработке мужских гормонов в организме;
  3. Содержит в себе цинк, который полезен для мужских свойств человека.

Эта была только малая часть из списка продуктов, быстро повышающих тестостерон и потенцию у мужчин. Мы продолжаем дальше.

Морепродукты

  • Креветки;
  • Раки;
  • Скаты;
  • Акулы;
  • Кальмары.

Все эти морепродукты улучшают мужскую силу и выносливость в постели с женщинами, так как содержат в себе селен и цинк, а также повышают выработку спермы в организме.

Перепелиные яйца

Плюсы перепелиных яиц:

  • В составе есть фосфор и полезные аминокислоты;
  • Повышают влечение к женщинам – либидо;
  • Усиляют потенцию.

Употреблять в пищу их можно в любом виде – как в виде омлета, так и сырыми. Именно поэтому они входят в список продуктов, мгновенно повышающих потенцию и эректильную функцию мужчины.

Бананы

Что дают бананы:

  1. Положительно влияют на продолжительность и жесткость эрекции;
  2. Увеличивают возможность контроля ситуации в постели;
  3. Повышают репродуктивные возможности организма.

Пчеловодство

  • Мёд;
  • Перга.

Преимущества

  • Содержат в себе глюкозу, белок и фруктозу;
  • Способствуют выработки тестостерона;
  • Стимулируют циркуляции крови, в том числе и в области паха.

Из всего этого можно сделать очевидный вывод, что любые продукты пчеловодства не зря занимают свое место в списке продуктов, повышающих потенцию и тестостерон у мужчин.

Шоколад

  1. В составе есть специальное вещество, возбуждающее человека, вызывающее чувство влюбленности.
  2. Улучшает циркуляцию крови.
  3. Способствует выработки тестостерона.

Рекомендуется употреблять темный шоколад, так как он более полезный, хоть и менее вкусный, чем молочный или белый.

Арбузы

  • Расширяют сосуды, что ведет к более качественной эрекции;
  • Содержит множество аминокислот;
  • Предотвращает развитие раковых образований;
  • Сокращает риск развития половых заболеваний, в том числе и мужского климакса.

Авокадо

  1. Регулирует секрецию мужских гормонов;
  2. Фолиевая кислота – полезный катализатор мужского либидо.
  3. Авокадо – один из самых лучших продуктов питания для мгновенного повышения потенции у мужчин.

Гранат

  • Усиливает приток крови в половой орган;
  • Расширяет кровеносные сосуды;
  • Предотвращает рак простаты;
  • Эффект проявляется после ежедневного стакана гранатового сока в течение месяца.

Ягоды

  1. Малина – повышает длительность полового акта, часто используется в лечение мужского бесплодия;
  2. Черника – усиливает половое влечение к противоположному полу, ускоряет появление эрекции.

Мясные блюда

  1. Конина;
  2. Индейка;
  3. Курица;
  4. Говядина;
  5. Крольчатина;
  6. Бычьи яйца.

Практически любое мясо содержит в себе большое количество белка, и к тому же, повышает уровень возбуждения мужчины.

Рекомендуем видео о самых лучших продуктах для усиления потенции.

Тыквенные семечки

  • Содержат в себе много цинка, увеличивают репродуктивный потенциал;
  • Улучшают гормональный фон;
  • Способствуют выработки тестостерона.

Сушеные финики

  • Продлевают интимную близость с противоположным полом;
  • Увеличивают возможности мужского достоинства в постели.
Читайте также:  Комплексное лечение простатита и виды терапии

Рекомендуем к ознакомлению статью про народные средства для потенции .

Свежевыжатые соки

  • Гранатовый сок – улучшает циркуляцию крови;
  • Тыквенный сок – содержит цинк, полезный для половых функций;
  • Сок из сельдерея – увеличивает выработку тестостерона.

Свежевыжатый сок из выше перечисленных соков наиболее полезен, но в целом, можно пить сок из любых фруктов, все они будут полезны для здоровья.

Старайтесь пить свежевыжатый сок каждый день по 1 стакану, тогда результат вы почувствуете довольно быстро. Это будет полезно для здоровья организма, в том числе и для половых функций. Свежевыжатый сок достойно занимает лидирующие позиции в списке продуктов, полезных для улучшения мужской потенции и эректильной функции.

Кумыс

  1. Укрепляет иммунитет, улучшает мужские функции организма;
  2. Усиляет эрекцию;
  3. Увеличивает силу репродуктивной функции.

Не рекомендуется к употреблению людям, страдающим заболеваниями желудка или кишечника.

Орешки

  • Кедровые;
  • Грецкие;
  • Арахис;
  • Мускатные.

Полезные свойства:

  • Ускоряется появление эрекции;
  • Улучшает эректильные функции мужчины (более подробно читайте об этом в статье про лечение эректильной дисфункции );
  • Продлевает работоспособность полового органа.

Можно смешивать орехи с медом, это будет очень полезной и вкусной пищей.

Молочка

  1. Творог;
  2. Кефир;
  3. Сметана;
  4. Простокваша;
  5. Молоко.

Полезные свойства:

  • Эти молочные продукты усиливают выработку семени в организме;
  • Стимулируют детородные способности;
  • Увеличивают длительность полового акта (более подробно читайте в статье на тему почему мужчина быстро кончает ).

Зелень

  • Петрушка;
  • Укроп;
  • Листья салата;
  • Шпинат;
  • Сельдерей.

Добавляйте их в пищу в качестве приправы, либо употребляйте в салатах.

Инжир

  1. Имеет свойства афродизиака;
  2. Улучшает репродуктивные функции;
  3. Стимулирует кровообращение в области таза и паха.

Виноград

  • Содержит в себе магний;
  • Предотвращает бесплодие;
  • Улучшает циркуляцию крови по всему телу.

Также полезен свежевыжатый виноградный сок. Любые продукты из винограда являются поистине хорошими продуктами, для быстрого повышения мужской потенции, эректильной функции и либидо без медицинских препаратов.

Полезные свойства:

  1. Нормализуют гормональный уровень организма;
  2. Усиливают либидо.

Овощи можно варить, добавлять в другие блюда и салаты, либо есть сырыми.

Вредные продукты

  1. Крепкий алкоголь;
  2. Пиво;
  3. Кофе;
  4. Энергетики;
  5. Сахар;
  6. Соль;
  7. Кинза;
  8. Жареная пища;
  9. Энергетики;
  10. Фастфуд;
  11. Соя;
  12. Копченая еда;
  13. Острые продукты;
  14. Белый хлеб;
  15. Майонез;
  16. Шпроты;
  17. Маргарин.

Это всё, теперь вы знаете, какие продукты, повышают потенцию у мужчины в домашних условиях.

Главное в этом деле – терпение, если с первого раза не получается, пробуйте снова и снова! Желаем вам удачи!

Диета для потенции у мужчин – несколько вариантов на выбор

Восстановить мужскую силу можно лекарственными препаратами, народными снадобьями, массажем специальными упражнениями и даже корректировкой рациона питания. В терапии эректильной дисфункции начальной стадии на первый план выходит диета. Для потенции и нормализации «постельных» возможностей своих избранников женщины на протяжении столетий подбирали специальные продукты и готовили блюда, способные воспламенить «порочные» чувства.

Диеты для улучшения потенции: ТОП-5

Мужчинам, которые стремятся повысить потенцию, специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил питания. Важно помнить: для получения результата требуется не только следовать рекомендациям диет, но и отказаться от блюд, негативно влияющих на потенцию.

Средиземноморская

Полезна не только для повышения либидо. Омолаживает, положительно влияет на организм, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкопатологий.

Также применяется Средиземноморская диета для повышения потенции, так как включает продукты, богатые витаминами и минералами, которые стимулируют выработку андрогенов и сексуальную функцию.

Питаться нужно 5 раз в день, между основными 3 приемами должны быть легкие перекусы.

Каждый день следует:

  • В первой половине дня есть насыщенную крахмалом пищу: цельнозерновой хлеб, каши из круп, за исключением манной;
  • Включить в рацион сырые овощи и несладкие фрукты, творог и йогурт, бобы, орехи, специи (корицу), оливковое масло;
  • Пить не менее 1,5 литров чистой воды;
  • В обед или ужин допустим бокал красного вина.

2-3 раза в неделю необходимо есть:

Несколько раз в месяц можно себе позволить:

Белковая

Еще одна диета для потенции. Для мужчин важно, чтобы большой процент ежедневного рациона составляла белковая пища, поэтому в ежедневном меню должны присутствовать молочные продукты, мясо и рыба.

  • Обязательно нужно выпивать ежедневно стакан молока или кефира. Молоко предпочтительно козье.
  • Овощные салаты стоит заправлять сметаной (йогуртом) и добавлять туда сыр.
  • Завтракать рекомендуется яичными белками (куриными или перепелиными).
  • Необходимо чередовать мясные и рыбные кушанья. Рекомендуется говядина, курятина или более экзотичные виды. Из рыбы предпочтительнее камбала.
  • Готовить можно на пару или тушить. Жареные блюда исключены.
  • 2-3 раза в неделю следует обедать или ужинать креветками, мидиями и моллюсками. Приправлять их рекомендуется винным уксусом или соком незрелого винограда.

Овощная

Основной принцип диеты заключается в том, что ежедневно в меню должны присутствовать овощные салаты с зеленью или сырые овощи. Вдобавок к этому овощами рекомендуется заменить все гарниры, а иногда потреблять их в качестве основного блюда.

Овощи, которые обязательно должны присутствовать в рационе:

  • Морковь и помидоры. Содержат множество витаминов, нормализуют половую функцию;
  • Сельдерей и кабачки. Оказывают возбуждающее действие, стимулируют эрекцию.
  • Пекинская капуста и спаржа. Улучшают приток крови.
  • Цветная капуста. Способствует предотвращению зарождения аденомы простаты.
  • Лук. Один из сильнейших натуральных афродизиаков.
  • Салат из сельдерея, петрушки и базилика, заправленный оливковым маслом – положительно влияет на либидо. Можно также добавить грецкий орех.
  • Зелень для заправки блюд: зверобой, анис, тмин, эстрагон и тимьян.

Фруктовая

Предполагает включение в рацион большого количества фруктов. Их следует есть во время перекусов (второй завтрак и полдник), и обязательно заменять ими десерты в обед и ужин.

Наиболее полезными для потенции считаются фрукты, содержащие витамины A, B и E, аскорбиновую и фолиевые кислоты, цинк. Ежедневно следует есть:

  • Абрикосы, персики, ананасы, виноград, хурму, груши (способствуют усилению естественного синтеза тестостерона).
  • Цитрусовые (лимоны, апельсины и пр.) – усиливают полноту ощущений во время соитий.
  • Авокадо (оказывает возбуждающий эффект).
  • Сушеные финики с фисташками и миндалем (благоприятно воздействуют на желание заниматься сексом).

На основе меда, орехов и специй

Меню из блюд с добавлением специй, орехов и меда – эффективная диета для повышения потенции. У мужчин, которые любят пряную и острую пищу, она пользуется особым спросом. Суть: полная замена сладостей медом, помимо этого, его надо регулярно есть в качестве десерта, смешивая с орехами (грецкие, фундук, миндаль). Ими же и специями следует заправлять овощные, рыбные и мясные кушанья.

  • Готовить с небольшим количеством соли или без нее;
  • Использовать только те продукты, которые положительно влияют на потенцию (список весьма обширен);
  • Готовить исключительно на пару или варить (избегать жареной и жирной пищи).

Пряности, положительно влияющие на либидо: имбирь, все виды перца, майоран, кардамон, шафран, укроп, корица.

Примерное меню на неделю для эрекции

Примерное меню мужчины, желающего увеличить свое либидо, может быть весьма разнообразным, но при этом должно состоять исключительно из продуктов полезных для потенции.

Понедельник

Завтрак: яичница с добавлением лука; бутерброд из подсушенного ржаного хлеба с ломтиком сыра; стакан гранатового сока.

Обед: салат из овощей, заправленный оливковым маслом; свекольник; телятина, запеченная с лимоном; апельсиновый сок.

Ужин: скумбрия на пару, тушеные грибы, отвар из трав.

Вторник

Завтрак: каша из овсяных хлопьев на молоке; зеленый чай.

Обед: борщ; говядина с гарниром из кабачков; компот из свежих яблок и груш.

Ужин: курица с яблочной подливкой; овощи на пару; морковный сок.

Среда

Завтрак: омлет с молоком; творог с сухофруктами (изюм, курага); кофе с молоком.

Обед: салат из огурцов и зелени, приправленный яичным соусом; гороховый суп с говядиной; свинина, запеченная с виноградом; травяной чай.

Ужин: креветочный коктейль; рыба, запеченная с чесноком; сок из цитрусовых.

Четверг

Завтрак: яичница-болтунья с мускатом или грецкими орехами; ломтик сыра; фруктовый сок.

Обед: крапивный салат с миндалем или фундуком; капустные щи; запеченная ягнятина с луком; любые фрукты.

Ужин: салат из огурцов и картофеля; камбала на пару с чесноком; сок из сельдерея.

Пятница

Завтрак: каша из пшена с рисом; кофе.

Обед: свекольный салат с грецкими орехами; шпинатовый суп с добавлением яйца; рагу из зеленых овощей; компот из сушеных яблок и чернослива.

Ужин: салат из свежих овощей; морская белая рыба со шпинатом; овощной сок.

Суббота

Завтрак: геркулесовая каша с добавлением свежих фруктов; 2-3 ложки творога; зеленый чай.

Обед: рассольник; капуста, фаршированная фаршем из говядины и сладким перцем; фруктовый фреш.

Ужин: говяжий или бараний шашлык с луковым маринадом; белое вино.

Воскресенье

Завтрак: тыква, фаршированная кизилом; свежие фрукты.

Обед: салат из зеленого лука, редиса и творога со сметаной; пудинг из белой рыбы; зеленый чай.

Ужин: яблочный салат с морковью; пюре из фасоли Кидни с грецкими орехами; кефир.

Каким продуктам отдать предпочтение?

Правильная и сбалансированная диета для улучшения потенции обязательно должна включать в себя если не все, то хотя бы большую часть продуктов, положительно влияющих на мужскую силу.

  1. Устрицы. Учеными доказано, что в организме моллюсков в большом объеме содержатся цинк и аминокислоты, активизирующие мужской гормон. Это позволяет усилить либидо и увеличить количество семенной жидкости.
  2. Камбала. Является высокобелковым продуктом, с богатым содержанием цинка и витаминов A, B, E, что делает ее эффективной для потенции. Готовить рыбу следует на пару, либо тушить или варить.
  3. Скумбрия. Должна быть вареной. Активно синтезирует тестостерон, увеличивает выработку спермы, в целом оказывает положительное влияние на сексуальное здоровье.
  4. Репа. В сочетании с мясом оказывает позитивное влияние на половую состоятельность.
  5. Темный шоколад. Механизм его действия заключается в повышении общего тонуса и улучшении настроения, что создает условия для улучшения работы половой системы. Содержание какао в шоколаде должно составлять не менее 65%, терапевтическая доза – 1-2 кусочка.
  6. Куриные и перепелиные яйца. Последние рекомендуется ежедневно пить сырыми в количестве 4 штук. Оба вида благотворно влияют на мужскую потенцию.
  7. Финики с миндалем. Чтобы приготовить блюдо следует нарезать сушеные плоды кольцами, смешать с миндалем и завернуть в пластины из мякоти кокоса. Данное средство помогает продлить половой акт и увеличить качество семенной жидкости.
  8. Кумыс. Повышает сексуальную активность и благотворно влияет на способность к деторождению. Рекомендуется выпивать стакан кобыльего молока через полчаса после завтрака ежедневно.
  9. Имбирный чай. Корень имбиря содержит необходимые для либидо витамины и микроэлементы. Способ приготовления: измельчить небольшой кусочек свежего корня и заварить кипятком на 10 минут.
  10. Диета Чингисхана для мужской силы предписывает пить чай на основе корня Тонгкат Али, или эврикомы. Чудодейственные свойства этого растения до сих пор подтверждаются жителями Малайзии, Индонезии и Таиланда.

От какой пищи следует отказаться?

На потенцию пагубно влияют:

  • Копчености, напитки с кофеином и фастфуд;
  • Алкоголь в больших количествах;
  • Пиво, соя и жирное молоко, содержат женские половые гормоны;
  • Газированные напитки;
  • Хлеб и выпечка из дрожжевого теста;
  • Сахар.

Для повышения результативности диет целесообразно сочетать их с физическим нагрузками, отказом от вредных привычек и здоровым сном.

Сайт правильного и здорового питания

Полезные статьи на тему здорового питания и правильной диеты

Полезные продукты для мужчин для сексуальной полноценности

С давних времен люди искали всевозможные средства, действие которых направлено на усиление потенции и повышение наслаждения во время сексуальных отношений. Особое место среди таких средств занимают полезные продукты для мужчин, которые несколько функций выполняют одновременно: увеличивают импульс сексуального влечения, усиливают и поддерживают функции половой системы на должном уровне, повышают эротические чувства и омолаживают организм.

Как зависит мужской потенциал от витаминов

От здорового и сбалансированного питания мужчины во многом зависит полноценность его сексуальной жизни. Поэтому в качестве продуктов должны присутствовать в меню те, в которых есть необходимое для поддержания потенции количество полезных веществ и витаминов.

Перечень полезных для хорошей репродуктивности продуктов довольно большой. Наилучшими для повышения потенции считаются такие продукты, в составе которых есть следующие витамины и микроэлементы:

  • витамин А, известный под названием ретинол. Эффективно повышает половые способности, положительное воздействие оказывает на иммунитет. Примерно 5000 МЕ составляет суточная норма этого витамина для взрослого мужчины;
  • витамины группы В способны значительно улучшить качество половой жизни. К этой группе принадлежат несколько разных элементов. В частности, витамин В3 (никотиновая кислота) укрепляет обеспечивающие кровью ткани полового члена сосуды, непосредственно отвечающие за высокий уровень эрекции. Витамин В9 (фолиевая кислота) в разы повышает выносливость, способствует выработке гормонов серотонина и норадреналина. Гормон счастью серотонин, который повышает яркость оргазма синтезирует в организме витамин В6 (пиродоксин). Нервную систему и головной мозг энергией обеспечивает витамин В1 (тиамин);
  • аргинин является очень важным для мужского здоровья. Это аминокислота, которая регулирует содержание азота в крови. Необходимый для хорошей потенции аргинин попадает в организм с белковыми продуктами;
  • витамины D и Е повышают в мужском организме количество половых гормонов, что благотворно сказывается на работоспособности семенных канальцев и яичек;
  • селен очень важен для мужчин, которых волнует их продуктивная функция и качество спермы. Этот элемент ускоряет выработку в организме тестостерона, необходимого для здоровья и отменного функционала мочеполовой системы;
  • витамин С отвечает за выработку дофинамина – гормона, от которого зависит мужское либидо. Кроме этого элемент активизирует и нормализует утраченный организмом токоферол;
  • цинк огромное значение имеет в качестве мужской потенции. Наряду с участием в выработке тестостерона цинк поддерживает здоровье предстательной железы;
  • каротин повышает половое влечение и укрепляет иммунитет. Этот элемент незаменимым является при лечении предстательной железы;
  • кальций и магний участвуют в процессе синтеза тестостерона, от количества которого зависит уровень потенции.

Это только самые важные витамины, которыми должны быть обогащены продукты, повышающие потенцию мужчин. Кроме этого полезной будет пища с вместительностью глицина, тирозина, трионина, гистидина и клетчатки.

Читайте также:  Упражнения Кегеля: отзывы мужчин и женщин

Некоторые мужчины пытаются возместить баланс витаминов аптечными препаратами. Хотя витаминно-минеральные добавки способны поддерживать состояние организма в целом, но заменить ими правильное питание полностью не получится. Следует понимать, что желающим повысить потенцию мужчинам в первую очередь нужно нормализовать режим питания, учитывая при этом свою физическую активность и индивидуальные особенности.

Полезные продукты для мужчин

Мужской организм в отношении половых отношений отличается от женского. От того, как и чем питается мужчина непосредственно зависит его сексуальная активность. Отметить следует то, что в большинстве случаев далек от совершенства рацион представителей сильной половины. Очень многие мужчины питаются хаотично и однообразно, предпочитая при этом разнообразные синтетические усилители вкусовых качеств.

Какие полезные продукты для мужчин должны присутствовать в рационе для повышения потенции? Чтобы поддержать полноценное функционирование и здоровье половой системы питание должно быть сбалансированным и правильным.

Список продуктов для потенции мужчин довольно обширный, поэтому при выборе любого из них предварительно стоит изучить таблицу свойств и входящих компонентов.

Яйца в рационе мужчины

Этот продукт усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию. В составе яиц содержится большое количество фолиевой кислоты, которая ускоряет выработку эякулята и повышает уровень и качество спермограммы. Регулярное употребление данного продукта существенно повышает работоспособность мужчины, предотвращает развитие сердечно-сосудистых патологий, укрепляет костную систему, улучшает память и способствует полноценной половой жизни. Только не следует употреблять яичные блюда в неограниченном количестве, потому что в организме возникнет переизбыток содержащегося в желтке холестерина.

Семечки и орехи

Продукты этой группы занимают важное место в рационе. Для повышения потенции у мужчин орехи принадлежат к наиболее эффективным и являются лучшими продуктами. Идеальными в этом плане считаются грецкие орехи, миндаль, фисташки, а также кедровые. Они богаты на витамины Е и В, и такие элементы как аргинин, селен и цинк. Кроме этого в продукте есть большое количество жирных кислот, стабилизирующих кровообращение и понижающих уровень холестерина. Ежедневная норма орехов для мужчины составляет 100 г орехов. Только употреблять их нужно в сыром виде, если продукт прожаривать, то полезные свойства он утрачивает.

Мед и прополис


Довольно эффективные продукты, повышающие потенцию у мужчин – это мед и прополис. Для восстановления мужской силы и усиления половой активности издавна эти продукты пользуются популярностью. Мед принадлежит к категории тех продуктов, которые независимо от возраста мужчины обязательно должны входить в его рацион. Что касается повышенной потенции, то мед цветочных сортов и каштановый наиболее ценный продукт.

Практически вся таблица Менделеева содержится в прополисе, меде и перге. Эти вещества повышают эластичность кровеносных сосудов и нормализуют выработку гормонов. Употребляя ежедневно по 2 чайных ложки меда в сутки, мужчина может полностью вылечить эректильные сбои и существенно повысить собственное либидо.

Очень хорошо сочетать мед с орехами. Первый повышает сексуальные возможности, второй еще сильнее укрепляет эффект.

Морепродукты и рыба


Одними из лучших в рейтинге продуктов для повышения половой активности считаются морепродукты (устрицы, мидии, креветки, крабы) и рыба (камбала, скумбрия). Кроме полезных для потенции минералов и витаминов эти продукты считаются чемпионами по вместимости цинка.

Согласно теории ученых, в морепродуктах содержится довольно редкая аминокислота, увеличивающая выработку гормонов и сексуальное возбуждение. Но для благотворного воздействия морепродуктов на повышение потенции есть их следует только в сыром виде. Допускаются также вареные блюда, но жаренные никакого эффекта не обеспечат. Если в сыром виде есть рыбу вы не можете, то лучше всего готовить ее на пару. Употребление приготовленного на пару тунца, скумбрии или камбалы заметно повышает сексуальное влечение мужчины к женскому полу.

Водоросли

Омоложению организма и повышению мужского иммунитета способствует обогащенная полисахаридами и йодом морская капуста. Это превосходный растительный продукт, который не только повышает выносливость организма, но еще способствует большей длительности полового акта. Ламинарии богаты на гормоноподобные элементы с высоким антисклеротическим эффектом и очень ценны для человеческого организма, особенно мужского.

Горький шоколад

Весьма эффективным афродизиаком, ускоряющим выработку эндорфинов является горький шоколад, в котором не менее 60% состава составляет какао. Употребление даже в небольшом количестве этого продукта успокаивает и повышает настроение, понижает тревожность, способствует стабильности половых отношений и придает мужчине уверенности в своих сексуальных возможностях.

Корнеплоды и овощи

Наличие в рационе овощных блюд благотворно сказывается на интимной жизни мужчин. Наиболее полезные овощные продукты, повышающие потенцию – репа, чеснок, лук и морковь. Мужское здоровье очень хорошо укрепляют корни сельдерея и имбиря. В этих продуктах содержится много минералов и антиоксидантов, от которых зависит активность половой жизни. Порция салата из свежих овощей ежедневно повысить сексуальное влечение мужчины и придаст продуктивности половому акту.

Из фруктов предпочтение следует отдать арбузу, гранату и бананам. В них содержится много витамина С, а в арбузах есть также цитруллин – полезная аминокислота, которая после попадания в организм преобразовывается в аргинин.

Бананы принадлежат к эффективным афродизиакам. Съедая в день по два банана мужчина способен заметно повысить либидо и е сомневаться в своей мужской силе.

Молочная продукция

В рационе мужчины, которого волнуют его сексуальные возможности, обязательно должны присутствовать сметана, творог и кефир. Эти продукты богаты на минералы, витамины и белки, которые просто необходимы для выработки необходимого мужскому организму тестостерона.

Кроме этого богатое количество кальция содержится в молокопродуктах, а этот элемент необходим для контроля за уровнем тестостерона, предупреждения ранней эякуляции и высокой сексуальной активности.

Приправы и мясные продукты


Для тех, кто является ценителем ароматных приправ очень хорошо в этом плане подойдут анис, имбирь, мята, гвоздика, острый перец, кардамон и гвоздика. Полезными будут также разнообразные травяные чаи, особенно с добавлением в них меда.

В рационе мужчины также должно быть мясо. Наиболее полезными блюдами будут приготовленные из говядины, телятины, печени и языка.

Блюда для борьбы с половым бессилием

Если внимательно изучить какие продукты наиболее эффективно повышают потенцию, то из них можно составить довольно разнообразное и сбалансированное меню. Весьма полезным является заправленный сметаной салат из яиц и лука.
Еще несколько простых и эффективных рецептов для борьбы с низкой сексуальной активностью:

  • рагу с морковью, репой, луком и нежирным мясом для укрепления здоровья и повышения сексуальной энергии считается очень полезным. Само по себе мясо является белковым продуктом, и в нем есть много полезных для организма минералов и в частности аргинина;
  • салат из зелени с добавлением орехов или морепродуктов обладает мощными афродизиакальными свойствами. В качестве зелени использовать можно зеленый лук, петрушку, руколлу и базилик;
  • очень вкусным и полезным для мужчин десертом будет фруктовый салат из арбуза, апельсина и банана, заправленный йогуртом, смешанным с соком лимона или граната.

Главным правилом при составлении рациона для повышения потенции является то, чтобы вместе с едой мужчина получал необходимые ему микроэлементы, аминокислоты и витамины, которые отвечают за уровень сексуальной силы и мужских возможностей.

Калькулятор каллорийности онлайн

Так же вы можете расчитать рацион мужчине воспользовавшись онлайн калькулятором каллорийности

Название продуктаВес, гБелкиЖирыУглеводыКалории
Пусто
Итого
Итого на 100 грамм

–>

Вредные для половой активности продукты

Если мужчина твердо нацелен улучшить свою половую состоятельность, то ему в первую очередь нужно исключить из рациона следующие продукты:

  • жирное и жареное мясо, особенно касается это сала и свинины. Заменить их следует рыбой, крольчатиной, мясом индейки или курицы;
  • консервированные продукты и колбасные изделия в борьбе с низким половым влечением будут лишними, потому что они угнетают функционирование репродуктивной системы;
  • белый хлеб и сладкая выпечка замедляют кровоток, что отрицательно сказывается на работоспособности полового органа;
  • острая и соленая еда понижает эрекцию. Это вовсе не значит, что нельзя солить блюда, просто не следует злоупотреблять пряностями и солью;
  • алкогольные напитки, пиво, кофе, энергетики и газированные напитки нарушают репродуктивные функции, и к тому нарушают работу всех органов;
  • спортивное питание принимать нужно с предельной осторожностью, поскольку некоторые добавки негативно сказываются на половом влечении;
  • жирные молочные продукты и сливочное масло богаты на калории. Они провоцируют нарушение кровоснабжения и понижают эректильные способности.

Кроме этих вредных для потенции продуктов дефицит некоторых витаминов может быть вызван однообразным меню. Поэтому не стоит питаться одними только орехами или яйцами. Меню должно быть грамотно сбалансированным и полноценным в отношении наличия углеводов, жиров и белков.

Что еще влияет на потенцию?

То, что мужские возможности напрямую зависят от правильного питания, доказано временем. Это подтверждают также многочисленные отзывы мужчин, которые с помощью грамотно составленного рациона возвратили свои мужские способности и повысили либидо.

Но кроме неправильного питания низкая половая активность может быть обусловлена перенесенными травмами и заболеваниями, высокими психическими и физическими нагрузками. Наследственный фактор также следует учитывать тем, кто страдает от нарушений репродуктивной системы.

Хорошие и доверчивые взаимоотношения с партнершей также принадлежат к числу факторов, то которых зависит успех сексуальной жизни.

Правильное питание, занятия спортом, полноценный отдых – это главные правила, от которых зависит качество половой жизни мужчины.

Топ-10 продуктов, повышающих потенцию

Как сказал самый древний, известный врач всех времен и народов – «Мы есть то, что мы едим». Из этого напрашивается вывод — чем больше полезных продуктов, тем лучше здоровье.

Продукты, повышающие потенцию — самый важный фактор любого мужчины. Зная, что добавить в свой рацион, можно и на долгие годы забыть о проблемах в постели, и в экстренных случаях.

Какие витамины и микроэлементы необходимы

Для хорошей потенции в организм парня должны регулярно поступать пища, богатая микроэлементами. Самые важные из них:

  1. Витамин В9 (фолиевая кислота) – необходима для здоровья сосудов, нервных волокон, от состояния которых зависит степень наполнения пениса кровью, возбуждение;
  2. Витамин А – ответственен за синтез белков, жиров, половых гормонов;
  3. Витамины группы В – необходимы для выносливости, активности, жизненной энергии, крепкой нервной системы;
  4. Витамин Е – отвечает за количество и качество сперматозоидов, тонус сосудов, процессы кроветворения;
  5. Витамин С – необходим для крепкой природной защиты и жизнеспособности «головастиков»;
  6. Витамин Д – от его уровня зависит содержания фосфора, калия, кальция, необходимых для правильной работы мочевыводящих путей;
  7. Цинк – участвует в производстве тестостерона, от его количества зависит работа всей системы репродукции;
  8. Селен – улучшает производство тестостерона, качество и количество спермы, защищает от развития новообразований в простате;
  9. Магний – увеличивает выработку полового гормона, отвечает за здоровье кровеносной системы, предстательной железы;
  10. L-карнитин, участвующий в формировании крепкой эрекции, выработке качественного семени.

Почти все витамины или элементы можно получить из пищи, если правильно составить свой рацион. Такое питание будет далеко не диетическим, как полагают многие, а, наоборот, сытным и полноценным.

Что больше всего полезно

Из продуктов для повышения потенции у мужчин можно выделить несколько групп, которыде должны стать основой меню.

1. Орехи

  • содержат цинк, витамин Е, магний, аргинин – элемент, отвечающий за синтез оксида азота, без которого эрекции не наступает;
  • для потенции мужчин важны все виды орехов. Польза будет максимальной , если съедать их сырыми ежедневно. Их эффективность меньше при добавлении в другие блюда(часть микроэлементов теряется при термической обработке), но такое употребление также допускается;
  • усилить эффект поможет соединение орехов с фруктами, овощами, медом;
  • наибольший результат для улучшения потенции приносят кедровые орешки, их можно употреблять в неограниченных количествах, мускатный орех, его достаточно совсем немного.

Меленый мускатный орех продается в отделе специй любого супермаркета, но пользы от него не будет — измельченный, он теряет свои свойства, становится просто пряностью.

2. Морепродукты

  • в максимальном количестве содержат цинк, селен;
  • в качестве продуктов для увеличения потенции подходят все морские обитатели, но наибольшую ценность имеют устрицы, акулы, скаты;
  • почти все морепродукты — природные афродизиаки, а оттого повышают половое влечение и сексуальную силу практически сразу;
  • для быстрого улучшения эректильной функции употреблять их лучше в сыром виде (если это возможно) или подвергать минимальной термообработке.

3. Яйца

  • особое место в продуктах, положительно влияющих на потенцию мужчин, занимают перепелиные или куриные яйца, они богаты белком, высоким содержанием фосфора, железа, аминокислот;
  • ежедневное употребление яиц значительно повысит либидо, даст продолжительную эрекцию, быстрое восстановление после секса;
  • температура тела перепёлки составляет около 40 градусов, поэтому яйца не содержат сальмонелл, их можно пить сырыми.

4. Мясо

  • незаменимо для мужской силы красное мясо диетических сортов, дичь, самая интимная часть животных мужского пола — тестикулы;
  • мясо — отличный афродизиак, отвечает за процессы нервной системы, усиливающие сексуальное влечение.
  • чтобы еда для потенции была полезной, мясо должно быть отварено, запечено или потушено с правильным, легким гарниром, лучше – овощным;
  • увлекаться им не стоит, большие объемы мяса увеличат содержание белка. Это потребует дополнительных энергетических затрат на его переработку и, как не печально, противоположного воздействия на мужскую способность.

5. Чеснок и лук

  • среди всех представителей даров природы обладают самым полным комплексом «мужских» витаминов, аминокислот, макро, микроэлементов;
  • ежедневное употребление стабилизирует баланс гормонов, укрепит иммунитет;
  • важная особенность — сохраняют свои полезные свойства даже после термического воздействия, т.к. напитывают своими эфирными маслами «соседей по кастрюле».

6. Мед

  • высокое содержание белка улучшит кровенаполнение: обеспечит полноценный приток крови к малому тазу, а значит, длительность эрекции, силу сексуального возбуждения;
  • полезен как сам мед, так и другая продукция пчеловодства, они улучшают синтез тестостерона, повышают тонус, выносливость, благодаря значительным объемам глюкозы и фруктозы.

Однако, увлекаться им не стоит, сладкое легком может привести к набору лишнего веса – 10 грамм меда в день достаточно.

7. Виноград

  • необходим мужчинам при проблемах с потенцией, если те вызваны нарушением работы кровеносной системы;
  • позитивно влияет на половую систему во всех видах, включая сок, изюм, молодое вино (последнее – в умеренных количествах!);
  • поднимает мужские возможности, повышает количество здоровых активных сперматозоидов, а потому способен справиться с бесплодием.

8. Шоколад

  • относится к продуктам для потенции быстрого действия, содержит уникальные химические соединения, действующие на психоэмоциональное состояние человека. Вызывает чувство влюбленности, улучшает настроение, повышает половое влечение, выработку андрогенов;
  • для получения необходимого эффекта берите только черный шоколад с высоким содержанием какао без наполнителей (кроме орехов), крайний вариант – горячий шоколад.

9. Сельдерей

  • содержит все минералы и витамины, необходимые для размножения человека — от сексуального влечения, до эякуляции здоровой семенной жидкости;
  • в первую очередь блюда с сельдереем повышают выработку тестостерона, от которого зависит гормональный баланс и все функции репродуктивной системы.

10. Сычужина

  • один из самых экзотических для отечественных мужчин продуктов для увеличения потенции — сычужина или верблюжий желудок. В восточных странах его считают природным аналогом Виагры, эффект от его употребления практически мгновенный. Достать сычужину сложно, но труды того стоят, т.к.;
  • употребляют ее в небольших количествах, а значит, одного желудка хватит надолго;
  • хранить можно долго, ведь для результата желудок верблюда готовят особым образом – в виде спиртовой настойки или вялят.

Какие продукты вредны

Вредные продукты для потенции также существуют, а потому их следует исключить из рациона или, в крайнем случае, постараться свести их потребление к минимуму.

В перечень наиболее губительных входят:

  1. Алкогольные напитки – убивают сперматозоиды, способствуют развитию заболеваний нервной, сердечно-сосудистой системы, вызывают преждевременные дисфункции.
  2. Сладкие газированные напитки – чрезмерное употребление приводит к обезвоживанию, а это повышает вязкость спермы и крови.
  3. Копчености – вредны для мужского здоровья тем, что содержащаяся в них коптильная жидкость может усилить токсическое воздействие на семенники, это отразится на выработке тестостерона.
  4. Растительное масло (за исключением оливкового) – снижает синтез андрогенов.
  5. Сладкая дрожжевая выпечка, другие изделия из пшеничной муки.

В перечень вредных для потенции продуктов, опасных при употреблении в больших объемах, также входят:

  1. Жирное молоко.
  2. Соевые.
  3. Еда из ресторанов быстрого питания.
  4. Пиво.
  5. Майонез и другие магазинные соусы.
  6. Снеки.
  7. Кофеин.
  8. Кинза.

Для полной уверенности в себе откажитесь от всего, где содержатся консерванты, ГМО, искусственные красители и прочую химию, постепенно «отравляющую» вас и вашу маскулинность.

Что еще важно для крепкой мужской силы?

Только соблюдения диеты или принципов правильного питания для повышения потенции у мужчин недостаточно. Забота о здоровье должна быть комплексной. Обратите внимание на такие факторы:

  • здоровый образ жизни – основные разрушители здоровья — вредные привычки, частые стрессы, сидячая работа, длительное половое воздержание или беспорядочные сексуальные связи. Сведя их к минимуму (а лучше, исключите полностью), можно значительно улучшить самочувствие и сексуальные возможности;
  • спортивные нагрузки. Употребляя только полезную пищу для эрекции, молодой человек рискует набрать несколько лишних килограммов или заработать эректильную дисфункцию, если он мало двигается. Спорт и физкультура должны обязательно присутствовать в жизни мужчины любого возраста. Их вид не играет особого значения, главное, чтобы занятия были регулярными и приносили удовольствие.

Помогут ли аптечные витаминные комплексы

  • полезные продукты для мужчин — это те, что содержат необходимые для полноценной работы репродуктивной системы химические элементы. Однако, не каждый парень способен ежедневно употреблять морепродукты или свежие овощи-фрукты, не содержащие нитратов. Первое не всегда возможно в силу финансовых причин, второе – из-за сезонности. Большая часть продуктов, улучшающих потенцию, по разным причинам доступна не всем. На помощь придут витаминно-минеральные комплексы, созданные фармакологическими компаниями;
  • мультивитамины рекомендуют принимать всем мужчинам, независимо от рациона, многие элементы не всегда усваиваются в силу возрастных изменений. Выбор препарата лучше доверить специалисту после обследования, но можно это сделать и самому;
  • комплексов для мужчин разработано много, но предпочтение отдавайте тем, что продаются в аптеках и имеют в составе все необходимые витамины, цинк, селен и магний. Это и обычные комплексы, и специально предназначенные для парней.

Заключение

Крепкая потенция – следствие слаженной работы многих внутренних органов, поэтому питаться нужно так, чтобы все они функционировали полноценно.

Журналист-практик, рецепты проверяет на себе.
Знает все про мужчин и народную медицину.

Какие продукты повышают потенцию у мужчин? Еда ловеласов!

Качество питания – один из ключевых моментов, оказывающих действие на потенцию мужчины. Сбалансированный рацион позволяет сохранить половую силу до глубокой старости, а кроме того, положительно влияет на организм в целом. Человеческое тело имеет сложное устройство при котором взаимодействуют и оказывают друг на друга влияние абсолютно все его системы. Лишний вес, повышенный холестерин, скачки давления, сахарный диабет непременно скажутся в сексуальной сфере. Рассмотрим, какие продукты повышают потенцию, а какие лучше оставить на полках в магазине.

Сбалансированное питание мужчины

Желая улучшить качество своих половых возможностей и сберечь их на долгие годы, необходимо тщательно пересмотреть свои пищевые привычки. Качество, количество и график, согласно которому мужчина употребляет пищу в течении дня. Важно понимать, что диета – это временная мера, направленная на решение конкретной проблемы, например, избавиться от лишних килограммов или снять нагрузку с печени, почек при обострении хронических заболеваний. Когда речь идет о сохранении мужского здоровья, то имеется ввиду, что выбранная система питания и здоровые продукты, повышающие мужскую потенцию, станут нормой на всю жизнь.

Крайне негативно влияет на потенцию переедание и, как его следствие, ожирение. Это происходит по многим причинам:

  • нарушается уровень сахара в крови;
  • растет уровень холестерина, в сосудах образуются бляшки;
  • сердце работает в усиленном темпе;
  • повышается давление, появляется одышка;
  • увеличивается нагрузка на суставы и связки;
  • страдает самооценка.

Но главная опасность состоит в том, что жировая ткань является производителем женского полового гормона — эстрогена. Как только этой ткани в теле мужчины становится больше, чем положено, то нарушается гормональный баланс в его организме. Параллельно происходит чрезмерное продуцирование лептина, который является блоком для синтеза тестостерона и лютеинизирующего гормона, которые необходимы для адекватной работы половой системы мужчины и его потенции.

Поэтому в первую очередь необходимо избавиться от лишнего веса, который легко рассчитать по формуле индекса массы тела. Не нужно садиться на жесткую голодовку, это принесет мало пользы, даже если жир уйдет. Достаточно, исходя из роста, веса и уровня физической активности, определить необходимое количество калорий в сутки и уменьшить этот показатель на 200-300 единиц. Снижение веса будет плавным, но не вызовет стресса в организме.

Продукты пчеловодства (мед, прополис, пыльца), используемые для повышения мужской потенции, служат для профилактики воспалительных процессов, в том числе и простатита, а также имеют превентивное противоонкологическое действие.

Самые полезные продукты для потенции

Правильно составленный рацион включает в себя (список составлен по доле присутствия продуктов в меню по мере убывания):

  1. цельнозерновые крупы;
  2. хлеб, преимущественно из муки грубого помола, с содержанием отрубей, ржаной;
  3. овощи – свежие, отварные, тушеные.
  4. фрукты;
  5. бобовые, грибы, орехи, семечки;
  6. постная рыба, мясо;
  7. кисломолочные продукты;
  8. яйца;
  9. жиры (растительные и животные);
  10. сладости (мед, сухофрукты).

Включив в рацион продукты, качественно повышающие потенцию, организм мужчины будет получать необходимое количество белков, углеводов, клетчатки, жиров и других полезных веществ. В конце зимы, когда овощи и фрукты имеют пониженную пищевую ценность, стоит пропить курсом витамины. Выбирать желательно именно те препараты, которые предназначены для мужского применения, так как они содержат повышенную концентрацию цинка, селена, витамины А и группы В, имеющие положительное влияние на потенцию.

ВАЖНО! Грамотный рацион влияет не только на появление эрекции, но и на ее качество – от него зависит, насколько долгим будет половой акт, а также — на состав семенной жидкости, что особенно актуально для пар, желающих зачать ребенка.

Продукты, моментально улучшающие потенцию

Существует отдельная группа в которую входят продукты для повышения потенции – кулинарные афродизиаки, которые практически моментально влияют на мужской тонус. Причем многие из них распространены, доступны и вполне могут занять свое регулярное место в списке покупок.

Петрушка

Эта пряная трава не напрасно в народном фольклоре упоминается, как средство для улучшения потенции. Ее составляющие оказывают воздействие на щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему, мягко стимулирует выработку тестостерона, улучшающего потенцию, и других половых гормонов, в надпочечниках, а также подавляет производство мужским организмом эстрогена. Помимо листьев можно употреблять в пищу и корни растения, которые тоже насыщенны большим количеством полезных компонентов.

Сельдерей

Сельдерей применяют для приготовления салатов, супов, приправляют ним мясные продукты или едят отдельным блюдом. Корень богат эфирными летучими маслами, клетчаткой, фосфором, калием, цинком железом, марганцем и магнием, а еще содержит витамины, органические кислоты, каротин. Из стеблей готовят сок, который обладает ярко выраженным мочегонным свойством или добавляют их зелень в салаты, первые и вторые блюда.

Орехи

Важно знать! “Как повысить потенцию и усилить эрекцию в любом возрасте?! Советы от экспертов-сексопатологов. ” Читать далее.

Полезны для мужской потенции абсолютно все орехи: грецкие, арахис, кешью, кедровые, лещина, миндаль и пр. Главное, чтобы они были свежими, необработанными (сырыми) и без добавок в виде соли, ароматизаторов и усилителей вкуса. Орехи настоящие лидеры среди продуктов питания по содержанию витаминов Е и А, селена (особенно много его в бразильском орехе), цинка, жирных ненасыщенных кислот, необходимых для работы мозга и сердца, меди. Однако важно помнить, что орехи, как и семечки, очень калорийны и их чрезмерное употребление не идет на пользу. Чтобы насытить организм необходимым количеством полезных веществ достаточно 2-3 раза в неделю съедать по 50-100 гр. ядер или же ежедневно использовать для перекуса 4-6 шт.

Сладкое лакомство, которое способно поднять тонус, придать бодрости, укрепить иммунитет, улучшить потенцию. Мед хорошо употреблять утром, растворив в стакане воды, 1 чайную ложечку. Натощак такой коктейль взбодрит не хуже кофе и придаст сил. Так же его можно положить в кашу, сваренную на завтрак. Только важно учитывать, что при температуре выше 50°с мед теряет большинство витаминов и полезных веществ.

Мясо и яйца

А так же молочные продукты и рыба. Хорошую потенцию на вегетарианском рационе обеспечить можно разве, что в очень молодом возрасте. Зрелый мужчина для поддержания половой силы на должном уровне, непременно нуждается в достаточном количестве качественного белка, для человека с умеренной или низкой физической активностью необходимый минимум – 1 гр. белка на каждый кг. массы тела. Именно такое количество необходимо, чтобы в организм поступили (или синтезировались ним) аминокислоты, сохранялась мышечная ткань.

При тяжелой работе или интенсивных тренировках количество белка увеличивают. Для мужского здоровья полезен белок, который поступает в организм из нежирного мяса, постных сортов рыбы, яичных белков, молока и творога (желательно домашнего производства). Хорошим источником протеина выступают субпродукты: сердце, легкие, печенка, язык. Продукты животного происхождения повышают потенцию при умеренном употреблении, у мужчины чрезмерный избыток белка может вызвать противоположный эффект.

Морепродукты

Мидии, кальмары, креветки, устрицы, морская капуста. Все эти продукты богаты йодом, необходимым для полноценного функционирования щитовидной железы. Кроме того, мясо обитателей морских глубин, насыщено железом, цинком, селеном, марганцем, никелем. Оно содержит витамины В, А, D, Е и отличается повышенной усвояемостью и минимальной жирностью, а те жирные кислоты, которые в нем есть, не откладываются холестериновыми бляшками в сосудах и имеют стратегическое значение для работы организма.

Вредные для потенции продукты

Для того чтобы сохранить качество половых контактов необходимо не только включить в рацион полезные продукты, но и исключить вредную еду. Ее можно разделить на две группы.

Первая отрицательно влияет на весь организм из-за чрезвычайно высокого содержания в ней сахара, соли, жира, специй. Такие продукты имеют высокую калорийность, при том, что содержат небольшое количество полезных нутриентов. К этой категории относятся все виды колбас, копченостей, конфет, печенья, газированных сладких напитков, фаст-фуд, сало, чипсы, жирное мясо, полуфабрикаты.

При регулярном употреблении они приводят к ожирению, нарушению гормональной сферы, обмена веществ, создают нагрузку на сердце, печень почки, сосуды. Все это рано или поздно может вызвать эрективную дисфункцию.

Ко второй категории причислили пищу, которая не является вредной, но для мужчины она должна подаваться в ограниченном количестве, это:

  • гречка;
  • красное мясо (говядина, свинина,);
  • инжир;
  • растворимый кофе;
  • соя;
  • шпинат;
  • свежее молоко.

Эти продукты не стоит вычеркивать из списка разрешенных, но не стоит и злоупотреблять ними. Основная опасность для потенции состоит в том, что эти позиции насыщенны фитогормонами, которые идентичны тем, что вырабатывает женский организм. Их избыток может негативно сказаться на количестве тестостерона, ухудшить качество спермы.

Отдельная тема – алкоголь. Чтобы не говорили о пользе градуса в малых количествах, лучше всего полностью отказаться от выпивки, чтобы не растерять потенцию. Если же это невозможно, то нужно исключить пиво. В нем содержится большое количество фитоэстрагенов, вызывающих у мужчины изменения в фигуре по женскому типу: увеличиваются в объеме бедра, молочные железы, уменьшается количество волос на лице и теле. Но ведь внешние проявления – результат внутреннего дисбаланса.

Задавшись целью улучшить питание, сделать его более здоровым, правильным и сбалансированным, не следует резко менять свое меню. Для того чтобы продукты, которые предназначены для улучшения потенции, пошли впрок и не превратились в источник стресса для организма нужно постепенно вытеснять ними запрещенные, так психологически будет легче принять перемены.

Видео по теме

Ссылка на основную публикацию