Витамин Е для мужчин: чем полезен токоферол, дозировка, отзывы

Польза витамина Е для мужчин и суточная дозировка

Витамины — низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Чем полезен этот вид соединения именно для мужского организма, за что он отвечает и как его правильно использовать, разбираемся ниже.

Важность витамина Е для мужчин

Чтобы разобраться, что такое витамин Е и для чего полезен мужчинам он, необходимо усвоить, что это органическое соединение имеет и другое название — токоферол. В переводе с греческого оно означает «рождение». То есть именно витамин Е отвечает за нормальную работу репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин. Помимо этого токоферол работает и в таких направлениях в организме представителя сильной половины человечества:

  • Предотвращает процессы старения клеток за счет своих антиоксидантных свойств;
  • Заботится о нормальном функционировании половой и репродуктивной систем, обеспечивая оптимальное качество и количество спермы, подвижность сперматозоидов;
  • Является профилактическим средством против большинства патологий предстательной железы (простатит, аденома простаты, онкология простаты, онкология мочевого пузыря);
  • Обеспечивает выносливость и крепость мужского организма;
  • Работает как профилактическое средство против дистрофии мышечных и нервных тканей человека;
  • Поддерживает в здоровом состоянии сетчатку глаза;
  • Стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за «мужественность» организма и внешности мужчины;
  • Омолаживает сосуды и укрепляет их стенки, улучшает кровообращение;
  • Работает в комплексной терапии против бесплодия (особенно если сочетать его с селеном);
  • Обеспечивает питание тканей всего организма;
  • Нормализует АД, что особенно полезно при гипертонии;
  • Активно снижает уровень сахара в крови, поэтому особенно показан диабетикам (по назначению врача).

Кроме прочего для чего нужен мужчинам витамин Е? Это органическое соединение поддерживает массу и структуру мускулов у мужчины, то есть заботится об эластичности и объеме мышц, предотвращает судороги. Таким образом, важность витамина Е для мужчин неоспорима.

Признаки дефицита витамина Е

Узнав выше, чем полезен витамин Е для мужчин, стоит выяснить и признаки его дефицита в организме. Так, при нехватке токоферола у мужчины будут отмечаться такие симптомы, признаки и состояния:

  • Ухудшение общего состояния, слабость, снижение работоспособности;
  • Усиление податливости психоэмоциональным нагрузкам, частые неврозы и срывы;
  • Появление головокружения за счет формирования гипоксии (поскольку витамин Е транспортирует кислород к клеткам тканей организма);
  • Нарушение обмена веществ и как следствие сбои в работе печени, сердца;
  • На фоне сбоя обменных процессов формируется и дистрофия мышечных тканей, появляются судороги;
  • Снижение концентрации внимания и падение зрения;
  • Появление колик в мышцах и тканях рук и ног.

Важно: в большинстве случаев критическая нехватка токоферола выявляется у мужчин с патологиями кишечника и печени, у лиц с нарушением функции усвоения жиров, а также у тех мужчин, которые часто применяют лечебное голодание или специальные строгие диеты. Нехватка витамина Е для мужчин может обернуться плачевно. У человека формируется мышечная дистрофия и малокровие, сбои в работе половой системы и в усвоении ретинола.

Стоит помнить, что токоферол способствует накоплению витамина А в жировых тканях человека. А уже его переизбыток может привести к проявлению аллергической реакции.

Противопоказания к применению

Выяснив выше, для чего нужен витамин Е мужчинам, важно уяснить, что к его приему есть и противопоказания. Так, в целом противопоказан прием токоферола детям в возрасте до 14 лет и пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата в капсулах. Помимо этого запрещено принимать витамин Е и мужчинами с такими патологиями:

  • Выраженный кардиосклероз;
  • Инфаркт миокарда острый;
  • Гипертериоз (повышенная активность щитовидной железы);
  • Переизбыток витамина Е (гипервитаминоз);
  • Недостаточность почек;
  • Цирроз печени.

Лицам, страдающим алкоголизмом, стоит принимать токоферол только под наблюдением врача и только при условии, что в печени еще не начались дистрофические процессы. Иначе польза препарат будет очень сомнительной.

При непереносимости препарата могут развиться побочные реакции:

  • Тошнота и рвота;
  • Болезненность в желудке;
  • Сыпь по коже по типу аллергической реакции;
  • Возможна кровоточивость десен и других слизистых.

Дозировка и побочные действия

Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД. Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.

Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:

  • Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
  • В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
  • При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
  • Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
  • Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
  • При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.

В любом из случаев капсулы пьют после еды.

Важно: если длительно принимать витамин Е 400 мг для мужчин, то может возникнуть передозировка. При проявлении симптомов передозировки препарат отменяют и снимают симптомы.

Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.

Витамин E для мужчин

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что витамин E для мужчин является дополнительной защитой репродуктивной и мышечной системы?

Американские ученые опытным путем доказали, что это действительно так. А какую ещё роль играет этот витамин в мужском организме?

Показания к применению витамина E для мужчин

Витамин E рекомендуют применять:

  • при атрофии слизистых дыхательной и пищеварительной системы;
  • в качестве вспомогательного лечения слуховых расстройств;
  • при нервных перегрузках, дистрофических изменениях в мышечной ткани;
  • при дегенеративных процессах в суставах и позвоночном столбе, хроническом воспалении суставов, при мышечной слабости;
  • для лечения эндокринных расстройств, в том числе при мужском бесплодии (в комплексе с витамином A);
  • при пищевой анемии, расстройствах пищеварительной системы, заболеваниях печени;
  • при фибропластической индурации полового члена;
  • при ослаблении сексуального влечения;
  • при воспалении головки полового члена;
  • при комплексном антиоксидантном лечении.

Польза витамина E для мужчин

Употребление витамина E позволит мужчине снизить опасность развития многих заболеваний. Токоферол (второе название витамина E) обеспечит нормальную репродуктивную функцию, улучшит активность сперматозоидов и повысит количество спермы. Нормальный уровень токоферола способствует повышению выносливости мужского организма, облегчает синтез ретинола, препятствует развитию дистрофических признаков в мышечной и нервной системе, укрепляет мышцы глаз, улучшает рефлекторную деятельность.

Витамин E служит прекрасным антиоксидантом, который предупреждает возможное повреждение клеточных структур вредными веществами и свободными радикалами. Благодаря токоферолу улучшается состояние сосудистой системы: сосуды омолаживаются и становятся более эластичными, что способствует улучшению кровообращения.

Витамин E помогает удерживать постоянство гормонального баланса, влияет на выработку тестостерона и снижает потребности тканей в инсулине.

Кроме всего прочего, чрезвычайно необходим витамин E мужчинам при планировании беременности, так как он благоприятствует стабильной работе половой системы. Не секрет, что при долговременном дефиците витамина E в рационе может развиться бесплодие. По этой причине его зачастую используют при ослабленной функции репродуктивных органов, в частности, предстательной железы. В лечебный комплекс также могут включать селен: это ускорит эффект от токоферола.

Витамин E необходим для выработки вещества интерлейкина-2, которое способно губительно воздействовать на бактериальные, вирусные и раковые клетки и поддерживать здоровье простаты.

Часто мужские сексуальные проблемы появляются вследствие нарушений функции сердечнососудистой системы. Прием витамина E предотвратит формирование тромбов, поможет доставить к тканям питание и предупредит кислородное голодание клеток.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]

Фармакодинамика витамина E для мужчин

Витамин E – α-токоферолацетат. Считается действующим антиоксидантом, служит профилактикой повреждающего действия свободных радикалов на клетки. Участвует в снабжении тканей кислородом, биологической выработке протеинов, обмене липидов и углеводов, пролиферативных и метаболических процессах в клетках. При недостатке токоферола могут развиваться дегенеративные нарушения в мышечной системе, ухудшается состояние мелких сосудов и капиллярной сети, изменяются ткани яичек, наступают процессы дегенерации в нервных волокнах и клетках печени.

Фармакокинетика витамина E для мужчин

После приема витамина внутрь и его абсорбции в системе пищеварения основное количество токоферола оказывается в лимфе, меньшее – в крови. Распределение в тканях происходит достаточно быстро, основные накопления наблюдаются в мышечной и жировой ткани, а также в печени. Выведение происходит с каловыми массами и мочой.

Противопоказания к применению витамина E для мужчин

Противопоказаний к применению витамина E для мужчин немного, однако, на них стоит обратить внимание:

  • склонность к аллергическим реакциям на составляющие препарата;
  • выраженные явления кардиосклероза;
  • инфаркт миокарда;
  • дети до 12-летнего возраста.

[10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18]

Побочные действия витамина E для мужчин

Побочным действием витамина E для мужчин может стать аллергическая реакция, проявляющаяся в виде зуда и покраснения кожных покровов. При долговременном приеме необоснованно больших дозировок препарата может наблюдаться понижение свертывающих свойств крови, появление внутренних кровотечений, развитие синдрома хронической усталости и мигрени.

Инструкция к витамину E для мужчин

Для предотвращения нарушений деятельности всех систем и органов, нормального обмена веществ и течения биохимических реакций необходимо полноценное поступление белков, липидов и углеводов, причем ускорителями всех перечисленных процессов служат витамины. В частности, витамин E по праву считается важнейшим мужским витамином, так как для него определена очень ценная роль поддержки репродуктивной системы и мышечного корсета мужчины.

Витамин E способен:

  • положительно влиять на уровень холестерина;
  • усиливать кровообращение;
  • укреплять иммунную защиту;
  • поддерживать репродуктивную функцию;
  • защищать сосудистые стенки, растворять тромбы;
  • снижать опасность травмирования мышечной ткани;
  • восстанавливать поврежденные клетки и ткани;
  • тормозить возрастные изменения в организме.

Как принимать витамин E мужчинам?

Дозировка витамина E для мужчин составляет в среднем 100 мг. Если мужчина занимается спортом, суточные дозы будут другими, в зависимости от качества и длительности нагрузки.

О дозах и способах применения препарата мы поговорим ниже.

Витамин E 300 для мужчин фирмы BioTech, США, выпускается в капсулах, в баночке по 100 шт. Состав: DL-α-токоферола ацетат, желатин, глицерин, очищенная вода.

Витамин E 400 для мужчин производства Scitec Essentials, Scitec Nutrition, выпускается в баночках по 100 капсул в упаковке. Состав капсулы: DL-α токоферолацетат, соевое масло, глицерин, капсульная оболочка – желатин.

Производятся также желатиновые капсулы по 0,1 и 0,2 г в пластиковых баночках или блистерных упаковках.

Способ применения и дозы

Средняя суточная доза токоферола для взрослого мужчины – 100 мг.

При активных физических нагрузках и занятиях спортом дозировки несколько изменяются:

  • для ускорения реакции: на тренировке – до 200 мг/сутки, на соревновании – до 300 мг/сутки;
  • для придания сил и выносливости: на тренировке – до 300 мг/сутки, на соревновании – до 500 мг/сутки.

Препарат принимают перорально непосредственно после приема пищи.

При болях в мышцах, нервно-мышечных патологиях, болезнях сухожилий и суставов назначают 100 мг токоферола на протяжении 1-2-х месяцев. Курс можно повторить спустя 2 месяца.

При расстройствах сперматогенеза и сексуальных проблемах мужчина должен принимать от 100 до 300 мг токоферола в сутки, длительность лечения – 1 месяц.

При сосудистых и дерматологических заболеваниях принимают от 100 до 200 мг токоферола в сутки на протяжении полутора месяцев.

Читайте также:  Как мужчине уменьшить талию: комплексный подход

Прием токоферола рекомендуется сочетать с приемом витаминов A и C, что усиливает действие витамина E.

[19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30], [31], [32]

Передозировка

При употреблении стандартных, назначенных врачом, дозировок неприятных симптомов можно избежать. Употребление токоферола в дозе более 400 мг/сутки на протяжении длительного периода может проявиться расстройствами пищеварения, усталостью, мигренью. При передозировке в крови может увеличиться уровень холестерина, снизиться количество гормонов щитовидной железы. Анализ мочи покажет креатинурию, повышение количества андрогенов и эстрогенов.

При симптомах передозировки препарат отменяют и проводят симптоматическую терапию.

Взаимодействия с другими препаратами

Токоферол не назначают в комплексе с препаратами, которые содержат железо, серебро, а также с ощелачивающими средствами. Не следует сочетать витамин E с непрямыми антикоагулянтами (препараты дикумарин, синкумар и пр.).

Токоферол потенцирует воздействие антивоспалительных препаратов стероидного и нестероидного происхождения (диклофенак, бруфен, преднизолон и пр.), устраняет токсическое действие препаратов наперстянки, строфанта, ландыша.

Условия хранения

Витамин E для мужчин рекомендуется к хранению в заводской упаковке, в затемненном месте, при t° от 15 до 25°C. Не допускать детей к месту хранения лекарственных средств!

Срок годности токоферола – до 2-х лет при соблюдении условий хранения.

Отзывы о витамине E для мужчин

Олег: Принимал в свое время витамин E для мужчин. Результат мне нравился. Чувствовал себя более здоровым и свежим, ранее проблемная кожа стала гораздо лучше. Если соблюдать дозировку, никаких побочных эффектов не будет. Проверено.

Fox: Периодически пропиваю препарат, чувствую себя бодрее, после тренировок нет такого чувства усталости, как раньше.

Юрий: Хотели с женой ребенка, но врачи остались не очень довольны моей спермограммой. Пил витамин E для мужчин и ещё несколько препаратов. Не знаю, что помогло, но о результатах следующей спермограммы врач сказал: «Муж – супер!».

Андрей: Решил попробовать и не пожалел. Прекрасно себя чувствую, пропала хроническая сонливость, как будто прилив сил! Да, мне он реально помог.

Дима: Пробовал разных производителей и понял для себя, что особой разницы нет, эффект одинаков.

Виктор: Врач сказал попробовать пропить витамин E, я обычно не бегу сразу в аптеку, а тут почему-то зашел, купил. Если б знал, купил бы раньше. Стал лучше себя чувствовать во всех отношениях, и жена довольна.

Токоферол принимают в терапевтических и профилактических целях, желательно, после консультации доктора. Оглядываясь на современный образ жизни, питания, а также загрязненность окружающей среды, можно понять, почему человеческий организм терпит недостаток большого количества витаминов. Не желая налаживать свое питание, избавляться от вредных привычек, человечество губит свое здоровье, не задумываясь о последствиях. Чтобы несколько сгладить воздействие неблагоприятных факторов, многие врачи рекомендуют пополнять запасы витаминов в организме, по крайней мере, медикаментозными витаминными препаратами.

Витамин E для мужчин поможет вам сохранить хорошее самочувствие и молодость, но не забывайте и о здоровом образе жизни: обратить внимание на свое здоровье никогда не поздно!

Польза и вред витамина Е для организма мужчины: почему он необходим?

Важнейший компонент вашего организма, влияющий на многие органы.

Мы продолжаемы рассказывать о полезных для организма веществах, в том числе, витаминах. Для чего нужен витамин D в целом и зачем он мужчинам в частности мы рассказали здесь, а здесь сделали список мощнейших источников витамина C. Следующим мы рассмотрим вопрос витамина E для мужчин и также подробно разберемся: зачем, когда и сколько.

Напоминаем, что материал носит ознакомительный характер и вовсе не является рекомендацией начать пить те или иные витамины. Помните, что любые витамины стоит принимать только по рекомендации врача, основанной на результатах ваших анализов, иначе это может нанести вред вашему здоровью.

Чем является витамин E

Это очень важный компонент, необходимый для правильного функционирования многих органов и систем в организме. Это антиоксидант.

В целом — он помогает защитить клетки (самые различные) организма от повреждений (самого разного происхождения). Это необходимое питательное вещество встречается в природе во многих продуктах. Он также доступен в качестве пищевой добавки. Витамин Е является жирорастворимым: это означает, что ваше тело хранит его и использует по мере необходимости.

Термин «витамин Е» включает восемь различных соединений, среди которых четыре токоферола и четыре токотриенола. Из множества различных форм витамина Е гамма-токоферол (γ-токоферол) является наиболее распространенной формой, обнаруженной в рационе питания в Северной Америке, но альфа-токоферол (α-токоферол) является наиболее биологически активным. в организме человека.

Витамин E: для чего полезен мужчинам

Преимущества потребления большего количества продуктов, богатых витамином Е, могут включать лечение и профилактику заболеваний сердца и сосудов, таких как высокое кровяное давление, а также закупорка или затвердение артерий. Витамин Е содержится только в растительной пище, включая определенные масла, орехи, злаки, фрукты и зародыши пшеницы. Он также доступен в качестве дополненительной пищевой добавки.

Итак, давайте выясним, какие преимущества имеет витамин Е, и как вы можете их получить.

1. Приводит в норму холестерин

Холестерин — это природное вещество, вырабатываемое печенью, и необходимое организму для нормального фукционирования клеток, нервов и гормонов. Когда уровень холестерина в естественном состоянии, он сбалансирован.

Когда холестерин окисляется — это опасно. Исследования показали, что определенные изомеры витамина Е служат защитным антиоксидантом, который борется с окислением холестерина. Все потому, что они могут бороться со свободными радикалами в организме, что приводит к окислению холестерина.

Токотриеноловые изомеры витамина Е положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, благодаря их способности снижать активность фермента, который контролирует выработку холестерина (называемую 3-гидрокси-3-метилглютарил-кофермент А редуктазой).

Изомеры токотриенола также могут предотвращать адгезию клеток и, следовательно, замедлять прогрессирование атеросклероза или уплотнение / утолщение артерий.

Важно отметить, что синтетический витамин Е, вероятно, не обладает такими же преимуществами, как его натуральные формы.

2. Борется со свободными радикалами и предотвращает болезни

Свободные радикалы борются и разрушают здоровые клетки в вашем теле, и это может привести ко многим болезням, в том числе и раку. Эти молекулы естественным образом возникают в вашем теле и могут нанести серьезный ущерб, когда они ускоряются или окисляются.

Некоторые изомеры витамина Е обладают мощными антиоксидантными способностями, которые способны уменьшать повреждение свободных радикалов, бороться с воспалением и, следовательно, помогают естественным образом замедлять старение клеток и бороться с некоторыми проблемами со здоровьем.

Исследования показали, что они могут значительно повысить иммунитет, что помогает предотвратить формирование серьезных заболеваний.

3. Восстанавливает поврежденную кожу

Витамин Е благотворно влияет на кожу, укрепляя стенки капилляров, улучшая влажность и эластичность и выступая в качестве естественного антивозрастного питательного вещества вашего тела.

Исследования показали, что витамин Е уменьшает воспаление как внутри организма, так снаружи — на коже.

Совместный прием витаминов Е и С борется с воспалением кожи после воздействия ультрафиолетового излучения, а также может быть полезен при уменьшении прыщей и экземы.

Витамин Е также помогает процессу заживления кожи. Он поглощается слоем эпидермиса кожи и может быть использован для лечения солнечных ожогов, которые, помимо других факторов, являются одной из основных причин рака кожи. Поскольку он ускоряет регенерацию клеток, его можно использовать для лечения шрамов, прыщей и морщин.

4. Создает баланс гормонов

Витамин Е может играть решающую роль в состоянии вашей эндокринной и нервной систем, естественным образом обеспечивая естественный баланс гормонов. Симптомы гормонального дисбаланса могут включать увеличение веса, аллергию, инфекции мочевыводящих путей, изменения кожи, беспокойство, усталость и другие индивидуальные признаки.

В связи с этим, витамин Е увеличивает секрецию тестостерона, тем самым значительно улучшая гормональный фон мужчины и влияя на его половую активность.

Также, благодаря данному витамину, в мужском организме вырабатывается интерлейкин, поддерживающий состояние предстательной железы.

5. Улучшает зрение

Витамин Е может помочь снизить риск возрастной макулярной дегенерации, которая является частой причиной слепоты. Имейте в виду, что для того, чтобы витамин Е был эффективным для зрения, его также следует употреблять с достаточным количеством витамина С, бета-каротина и цинка.

Также было установлено, что ежедневное употребление хороших доз витамина Е и витамина А, по-видимому, ускоряет процесс заживления у людей, подвергающихся лазерной хирургии глаза.

6. Улучшает физическую выносливость и мышечную силу

Витамин Е может быть использован и для этого. Он может увеличить вашу энергию и снизить уровень окислительного стресса после тренировки.

Также он может улучшить мышечную силу. Витамин устраняет усталость, улучшая кровообращение, а также может укрепить стенки ваших капилляров и питать клетки.

7. Может снизить риск заболевания раком и улучшить результаты лечения

Витамин Е иногда используется для уменьшения вредного воздействия медикаментозного лечения, такого как облучение.

Это потому, что это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами в организме. Он также используется для уменьшения нежелательных побочных эффектов лекарств, которые могут вызвать выпадение волос или повреждение легких.

Некоторые изомеры витамина Е также связаны с защитой от рака. Несколько исследований на животных обнаружили доказательства подавления роста опухоли с использованием пероральных доз токотриенолов.

Хотя многое еще предстоит узнать о том, как именно это работает, полагают, что токотриенолы вызывают несколько механизмов действия, вызывая гибель раковых клеток, отключая гены, связанные с раком, и подавляя ангиогенез или аномальный рост кровеносных сосудов внутри опухоли. В исследованиях на животных, защитные свойства рака были продемонстрированы в случаях рака молочной железы, простаты, печени и кожи.

Продукты, содержащие витамин E

Для того, чтобы приблизиться к дневной норме данного витамина — а данное понятие, как уже было сказано выше, включает в себя 4 различных соединения — нужно ежедневно есть два-три продукта из этого списка:

Согласно Министерству сельского хозяйства США рекомендуемая суточная норма для коллективного витамина Е составляет 15 миллиграммов в день (или 22,5 МЕ) для взрослых.

Семена подсолнечника: 1 чашка — 33,41 миллиграмма (220%)

2. Миндаль: 1 чашка — 32,98 миллиграмма (218%)

3. Лещиновые орехи: 1 стакан — 20,29 мг (133%)

4. Зародыши пшеницы: 1 чашка обычного, сырого — 18 миллиграммов (120%)

5. Манго: 1 целое — 3,02 миллиграмма (20%)

6. Авокадо: одно сырое — 2,68 миллиграмма (18%)

7. Мускатная тыква: 1 чашка вареной и порезанной кубиками тыквы — 2,64 8. миллиграмма (17%)

9. Брокколи: 1 чашка вареного — 2,4 мг (12%)

10. Шпинат: ½ стакана приготовленного или около 2 стаканов сырого — 1,9 миллиграмма (10%)

11. Киви: 1 средний — 1,1 миллиграмма (6%)

12. Помидор: 1 сырой — 0,7 миллиграмма (4%)

Данная табличка, представленная на сайте нутрициолога доктора Акса, демонстрирует количества дневной дозы витамина для всех:

Витамин Е для мужчин при планировании беременности

Как мы уже сказали в 4-м пункте полезных воздействий данного витамина — он участвует в создании баланса гормональной картины, влияя, в том числе, и на тестостерон.

На этом не заканчивается его связь с половой жизнью мужчины. Витамин E необходим в период планирования ребенка и его зачатия. Это связанно именно с его способностью стабилизировать функционирование репродуктивной системы и улучшает семенную жидкость.

В итоге, могут возрасти шансы на зачатие ребенка.

Вред витамина Е и побочные эффекты

Витамин Е полезен для большинства здоровых людей, когда его принимают внутрь или наносят непосредственно на кожу. Большинство людей не испытывают никаких побочных эффектов при приеме рекомендуемой дозы.

Но он может быть небезопасным при приеме в очень больших количествах, особенно для людей, страдающих такими заболеваниями, как болезни сердца или диабет. Если вы страдаете от этих проблем со здоровьем, не принимайте витамин в количестве 300 МЕ в день или более.

Некоторые исследования показывают, что прием высоких доз витамина Е, которые составляют от 300 до 800 МЕ в день, может увеличить вероятность серьезного инсульта, называемого геморрагическим, на 22 процента.

Добавки с очень высоким уровнем витамина Е потенциально могут привести к следующим проблемам со здоровьем:

Читайте также:  Низкая самооценка у мужчин: причины, способы побороть неуверенность в себе

— сердечная недостаточность у людей с диабетом ухудшение кровотечения

— увеличивая вероятность того, что рак головы, шеи и простаты вернется;

— увеличение кровотечения во время и после операции;

— увеличение вероятности смерти после сердечного приступа или инсульта;

— сердечная недостаточность у людей с диабетом;

— увеличивая вероятность того, что рак головы, шеи и простаты вернется;

— увеличение кровотечения во время и после операции;

— увеличение вероятности смерти после сердечного приступа или инсульта.

Главный мужской витамин – токоферол (Е)

Для любого мужчины, даже если он в этом не сознается, главное – активная сексуальная жизнь. Успехи и неудачи на этом поприще становятся предметом гордости или источником комплексов. Огромное значение для половой функциональности имеет витамин Е для мужчин.

Витамин Е иначе называется токоферолом. Это наименование обозначает «дарящий потомство». Исследования доказывают, что токоферол отвечает за репродуктивную функцию, дефицит вызывает бесплодие, снижение потенции, снижение качественного состава спермы.

Полезные свойства токоферола

Польза витамина Е для мужчин в первую очередь находится в области половой системы:

  • увеличение выработки тестостерона на 27%;
  • улучшение качества спермы, повышение активности сперматозоидов;
  • регуляция гормонального баланса;
  • усиление потенции;
  • защита предстательной железы.

Главное, для чего нужен мужчинам витамин Е – усиление фертильности. Поэтому он необходим при планировании беременности для получения здорового потомства.

Но этим польза токоферола для организма не ограничивается. Для чего еще полезен мужчинам витамин Е:

  • антиоксидантное действие – защита клеток от свободных радикалов и токсичных веществ;
  • защищает сетчатку глазного анализатора;
  • препятствует образованию тромбов;
  • стимулирует выработку инсулина, что способствует снижению уровня глюкозы;
  • снижает мышечную усталость, возникающую при тяжелых физических нагрузках;
  • усиливает эластичность сосудистых стенок, способствует их расширению, благодаря чему снижается артериальное давление;
  • уменьшает образование холестериновых бляшек;
  • снижает агрессивное влияние никотина на организм у курильщиков;
  • укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость;
  • необходим для продуцирования интерлейкина-2, отвечающего за уничтожение вирусных, раковых, бактериальных клеток.

Витамин Е для мужчин приносит пользу при ведении активного образа жизни, увеличивая физическую выносливость.

Если не знать, для чего мужчинам полезен витамин Е, можно не обратить внимание на проявление симптомов гиповитаминоза:

  • слабость, синдром хронической усталости, подверженность стрессам, депрессиям;
  • снижение активного функционирования печени, сердечно-сосудистой системы;
  • ухудшение интеллектуальных функций;
  • чувство онемения, покалывания в руках и ногах;
  • падение остроты зрения;
  • снижение либидо;
  • развитие кожных патологий;
  • повышение ломкости ногтей, выпадение волос;
  • неспособность зачать ребенка;
  • ослабление мускулатуры.

Природные источники токоферола

  • растительные масла – оливковое, подсолнечное, зародышей пшеницы;
  • орехи, особенно миндаль;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • печень говядины;
  • куриные яйца;
  • злаковые культуры – гречка;
  • бобовые – соя, фасоль, горох;
  • зелень – брокколи, сельдерей, зеленый лук, шпинат;
  • морепродукты;
  • овощи – морковь, помидоры;
  • фрукты – персики, бананы, груши, апельсины.

Для витамина Е губительна термическая обработка. Высокие температуры разрушают токоферол. Поэтому для получения необходимого количества вещества, полезно употребление продуктов в необработанном виде. Суточную норму можно получить, если принимать две столовые ложки растительного масла в день. Высокая доза содержится в орехах – в ста граммах миндаля две дневные нормы. Ультрафиолет также вреден для токоферола – он разрушается, поэтому продукты необходимо хранить в местах, которые укрыты от солнца.

Показания к приему добавок

Токоферол в БАДах рекомендуют для мужчин в тех случаях, когда диетическое питание не способно возместить дефицит витамина. Перед тем как принимать препараты, которые выпускаются в капсулах и жидком виде, необходимо проконсультироваться у врача и уточнить необходимую дозировку. Добавки назначаются при следующих патологических состояниях:

  • гиповитаминоз Е;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • печеночные патологии;
  • мышечная дистрофия;
  • снижение трофики слизистых оболочек;
  • физические и эмоциональные перегрузки;
  • воспалительные процессы в суставах;
  • снижение либидо, потенции;
  • лечение мужского бесплодия;
  • подготовка к зачатию ребенка;
  • в качестве антиоксиданта при совместной терапии с другими препаратами.

При лечении бесплодия только врач может решить, как правильно принимать витамин Е для мужчин.

Противопоказания и побочные действия

В инструкциях по применению добавок всегда указываются те случаи, при которых прием мужчинам противопоказан:

  • аллергические реакции на витамин Е;
  • нарушение свертываемости крови;
  • инфаркты и тромбоэмболия;
  • прием средств, которые уменьшают свертываемость крови, нестероидных противовоспалительных лекарств;
  • проведение химиотерапии, из-за снижения эффективности воздействия;
  • кардиосклероз;
  • детский возраст до двенадцати лет.

Побочные действия могут появляться при длительном применении из-за способности витамина накапливаться в организме, а также при превышении дозы. Отмены препарата требуют следующие симптомы:

  • расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта – жидкий стул, тошнота, тяжесть в эпигастральной области;
  • нарушение остроты зрения в виде двоения;
  • гиповитаминоз А и Д;
  • постоянные головные боли;
  • выявление повышенного уровня эстрогенов и андрогенов в анализах мочи;
  • снижение активности щитовидной железы.

Если вы сталкивались с какими-либо побочными действиями при приеме витамина, делитесь своим опытом.

Инструкция по применению, дозировка

Количество капсул, которое необходимо принимать для поддержания мужского здоровья, зависит от концентрации вещества в препарате. В инструкциях содержится указание о суточных нормах для профилактического курса. Чаще всего в добавках используется одна капсула в сутки.

Точную дозировку для терапии может назначить лечащий врач, основываясь на диагнозе и норме дневного потребления. Минимальная суточная доза – десять миллиграмм. Примерное количество при различных патологиях представлено в таблице.

ЗаболеваниеРекомендуемый прием, мгДлительность терапии
Снижение потенции100 – 300Месяц
Мышечная дистрофия100Два месяца
Снижение пластичности полового органа (индурация)300 – 400Месяц, затем на усмотрение лечащего врача
Истощение нервной системы100Два месяца
Хронические формы гепатита300На усмотрение врача
Анемия300 – 40010 дней, затем на основании клинических анализов
Подготовка к оплодотворению100 – 200Месяц

Не рекомендуется превышать для мужчин дозировку витамина Е свыше 400 мг, так как это может привести к гипервитаминозу.

Где можно купить добавки в капсулах

Выпускается множество добавок для мужчин, которые содержат витамин Е. Чтобы правильно сориентироваться и приобрести ту, которая принесет максимальную пользу, необходимо обратить внимание на следующие факторы:

  1. Цена. Стоимость препарата не должна быть слишком низкой, это указывает на низкое качество.
  2. Концентрация активного вещества в одной капсуле. Рассчитайте суточную цену на прием, чтобы понять какое приобретение выгодней.
  3. Изучите отзывы покупателей, которые пользовались данным БАДом.
  4. Проверьте наличие сертификатов качества.
  5. Внимательно рассмотрите материалы, из которых изготовлена добавка. Лучшие БАДы производятся из натуральных ингредиентов.

Но один и тот же БАД можно купить по разной цене. Если совершать покупку в стационарной аптеке, препарат обойдется дороже. В стоимость закладываются производственные расходы на содержание торговых залов, заработную плату провизорам и обслуживающему персоналу, транспортные расходы. Преимущество такой покупки – получение консультации у продавцов.

Приобретение товаров в интернете обходится дешевле из-за отсутствия дополнительных расходов. Но ресурс нужно выбирать внимательно, лучше такой, где существует бесплатная доставка, иначе транспортные расходы сведут к нулю все преимущество. Интернет-магазин должен обладать хорошей репутацией, особенно если практикуется предоплата. Ориентироваться нужно на отзывы покупателей.

Один из самых известных интернет-магазинов, пользующийся высокой репутацией – iHerb. Более двадцати лет на международном рынке, продает товары ведущих мировых компаний, изготовленных из натурального сырья. Стоимость препаратов ниже, чем на аналогичных ресурсах, благодаря большому торговому обороту и отсутствию посредников.

Витамин Е для мужчин: польза, зачем нужен и источники потребления

О женском здоровье говорят много, но не нужно забывать, что представители противоположного пола не страдают от недостатка питательных веществ. Витамин Е для мужчин так же важен как и для женщин. Безусловно, его воздействие отличается от того, как вещество воспринимается женским организмом. Потому разберемся, что такого особенного в этом элементе и выясним, для чего нужен витамин Е мужчинам.

Очень часто мужчины не обращают внимания на недомогание и списывают его на усталость, завал на работе или несвежий обед. Но важно вовремя выяснить причины плохого самочувствия, ведь нехватка витамина Е вызывает у мужчин не только плохое самочувствие, но и нарушает гармонию в организме. Мужскому организму тоже необходим весь комплекс витаминов и микроминералов, чтобы все функции работали исправно. Достаточное потребление полезных веществ обеспечивает хороший эмоциональный фон, стрессоустойчивость и слаженную работу органов, что улучшает уровень жизни.

Польза витамина Е

Прежде всего, еще на момент развития человека, без этого вещества невозможен рост, развитие и правильное функционирование нервной и других систем организма.

Общие свойства витамина Е для человеческого организма составляют целый перечень полезного воздействия:

  • Витамин Е нашел применение очищении организма. Он особенно ценен благодаря антиоксидантному действию и защите клеток от вредоносного влияния.
  • Благотворно сказывается витамин Е на состоянии кожи. Если женщины стараются с помощью насыщения веществами сохранить тонус, то польза витамина Е для кожи мужчин тоже немаловажна. Он улучшит заживление, уменьшит шрамы и рубцы.
  • Замедление естественных процессов старения клеток и повышенная восстанавливаемость поможет избежать возрастной пигментации.
  • Иммунная система станет значительно крепче, если вы проследите за достаточным количеством питательных веществ в вашем организме.
  • Помимо прочего, это вещество снижает уровень сахара в крови – полезное свойство для людей склонных или больных диабетом.
  • Нормализует уровень давления и улучшает кровоток в организме.
  • Обеспечивает хорошую форму. С витамином Е вам обеспечены и развитая мускулатура, и стабильное эмоциональное состояние.
  • Еще одна интересная особенность – витамин А гораздо лучше усваивается вместе с витамином Е.
  • Более того, ученые доказали, что витамин Е оказывает противораковое воздействие.

Схожее влияние вещество оказывает на тело любого человека. При этом существует большое расхождение в особенностях его воздействия на каждый отдельный организм.

За что отвечает витамин Е в организме мужчины?

Многие знают, что витамин Е полезен для женского организма во время беременности и периода грудного вскармливания. Но для чего полезен витамин Е для мужчин? Итак:

  • без участия этого вещества не может происходить синтез гормонов. Потому очень важен уровень витамина Е для мужчины при планировании беременности. Одно из соединений витамина (токоферол) отлично справляется с защитой от разрушений молекул тестостерона. Таким образом, улучшается гормональный фон и качество семенной жидкости;
  • еще одно полезное свойство витамина Е для организма мужчины – влияние на циркуляцию крови, ведь от хорошего кровотока зависят функции половой системы;
  • прием витамина Е часто назначается в комплексе с другими процедурами в ходе лечения бесплодия. Мужчины часто страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если соблюдать норму витамина Е, то для мужчин снижается риск образования бляшек, тромбов и вероятность инфаркта;
  • если регулярно принимать витамин Е, уменьшается вероятность возникновения рака простаты у курильщиков. Особенно высокие показатели успеха у тех, кто прекратил курить до начала лечения. Также снижается риск смерти от рака мочевого пузыря;
  • благодаря особенностям этого вещества, можно также предотвратить или уменьшить проявление уже возникшей катаракты. Для этого стоит принимать комплекс из витамина Е, А, С, меди и цинка. Таким образом, возрастные изменения в глазной сетчатке замедляются.

Признаки дефицита витамина Е в организме

Несмотря на то, что это вещество, как и любой другой витамин, накапливается в теле, организм расходует его и выводит. Потому важно регулярно пополнять эти запасы, чтобы избежать истощения. Если это уже произошло, вы заметите изменения в своем теле, которые дадут понять, что присутствует дефицит питательных веществ. Разобраться помогут признаки:

  • нарушение обменных процессов;
  • боли в печени;
  • частые мигрени;
  • снижение тонуса мышц;
  • ухудшение работы сердца;
  • снижение либидо;
  • нарушения в работе половой системы;
  • нарушение внимания;
  • малокровие;
  • нарушение в усвоении витамина А и наличие признаков его недостатка;
  • апатия;
  • постоянное чувство усталости.

Дефицит может возникнуть из-за неправильного или однообразного питания, злоупотребления алкоголем, постоянного стресса или просто тяжелой физической нагрузки. Справиться с нехваткой витамина Е помогут полезные вещества в капсулах или внесение изменений в рацион для мужчин.

Читайте также:  Как убрать мужской живот на 100%?

Где содержится витамин Е?

По большей части, витамины поступают в тело человека с пищей. Во время процесса пищеварения они усваиваются организмом и накапливаются. Так как витамин Е – жирорастворимый, большое его количество находится на сохранении в жировой ткани.

Чтобы увеличить поступление и обновление истощенных запасов витамина Е, введите в свой рацион такие продукты:

  • масло сливочное и растительное (это может быть подсолнечное, кукурузное, кунжутное, оливковое и другие);
  • орехи (грецкий, миндаль, кешью, лесной, арахис и т.д.);
  • семечки (тыквенные, льняные, подсолнечника и прочие);
  • печень;
  • рыба и морепродукты;
  • отруби и выпечка и хлеб из цельнозерновой муки;
  • молоко и молочные продукты;
  • яйца;
  • шпинат;
  • брокколи;
  • бобовые;
  • морковь;
  • зелень.

Особенно полезны эти продукты в сочетании с витаминами А и С.
Если же вы не хотите привнести продукты животного происхождения в свой рацион из-за диеты, имеете особые предпочтения в еде, то вам помогут витаминные комплексы.

Какой витамин Е лучше: из лекарств или из пищи?

Химическая формула качественных витаминов ничем не отличается от веществ, которые вы потребляете с пищей. Количество лекарственного вещества, витаминов в частности, измеряют с помощью международных единиц (МЕ). Если вы хотите знать, сколько мужчине нужно витамина Е, то суточная доза должна составлять 10 МЕ.

Но при покупке комплекса в аптеке не забудьте проверить упаковку. Синтетические витаминные комплексы содержат пометку «dl», а натуральные – «d». От этого зависит дозировка витамина Е, которая необходима для мужчин. Концентрация в синтетическом варианте выше, а неправильные пропорции могут привести к гипервитаминозу. Он не несет за собой страшных последствий, но повлечет за собой переутомление и головные боли, от которых вы хотели избавиться. К тому же возможен разлад пищеварительной системы и двоение в глазах. Потому тщательно соблюдайте предписанную дозировку витамина Е, чтобы не навредить организму.

Что делать при нехватке витамина Е у мужчин

Несмотря на то, что витамин Е нетоксичен, он является лекарственным средством. Не занимайтесь самолечением, а обратитесь к своему лечащему врачу за консультацией. Это не займет много времени, но в разы улучшит результат приема медикаментов:

  • Посетите терапевта и расскажите ему о проблеме. После этого он сможет выписать вам направление на анализ.
  • Сдайте анализ. Он поможет выявить настоящую причину недуга. Порой это может быть не дефицит витаминов, а какая-то другая причина.
  • Если проблема была именно в недостатке питательных веществ, доктор пропишет вам витамин Е, расскажет о дозировке для мужчин и объяснит, как принимать лекарство.
  • Обычно для повышения уровня полезного элемента назначается дозировка, оптимальная для того, чтобы вернуть показатели в норму, но во время лечения заболеваний доза в сутки может быть увеличена.
  • Если у вас наблюдается недостаток не только витамина Е, но низок уровень и других элементов, вам могут прописать комплекс.
  • Ни в коем случае не превышайте срок приема лекарства, предписанный врачом. Он составляет от одного до двух месяцев. Так как витамины имеют свойство накапливаться, не вызывайте гипервитаминоз.
  • При приеме витаминного комплекса обратите внимание на то, чтобы витамины жирорастворимые (А, Е) и водорастворимые (витамины группы В) не соседствовали. Их лучше принимать порознь, оставив небольшой временной промежуток.

Важность витамина Е для мужчин

Часто мужчины, чувствуя постоянную усталость или раздражительность, списывают эти проявления на ежедневные стрессы, загруженность на работе и другие сторонние обстоятельства, даже не подозревая, что проблема может заключаться в недостатке какого-либо важного микроэлемента. Ведь мужской организм остро нуждается в ежедневном поступлении витамина С, В-группы, Е и микроэлементов вроде цинка, магния, кальция, селена и пр. Витамин Е для мужчин является одним из основных соединений, отвечающих за важнейшую функцию – производство потомства. Существует и другое название этого витамина – токоферол, что в переводе с греческого означает «дарящий потомство». Витамин Е не синтезируется в организме человека, поэтому его пополнение возможно только вместе с продуктами.

p, blockquote 1,0,0,0,0 –>

p, blockquote 2,0,0,0,0 –>

Для чего нужен витамин Е

Это витаминное соединение отличается множеством свойств, важных для организма мужчины. Его антиоксидантные свойства предотвращают преждевременное старение организма. Обеспечивает токоферол и профилактику множества заболеваний мужской половой сферы, поддерживает состояние репродуктивной функции в норме, повышает количество семенной жидкости и активных сперматозоидов в ней. Если уровень витамина Е у мужчины в норме, то его организм отличается выносливостью и обладает отличной рефлекторной деятельностью. Также нормальный уровень токоферола является профилактикой дистрофии нервных и мышечных тканей.

p, blockquote 3,0,0,0,0 –>

Ежедневное пополнение запасов токоферола в организме снижает риск рака предстательной железы или мочевого пузыря. Постоянное поддержание в норме содержания витамина Е замедляет возрастные процессы, поражающие глазную сетчатку.

p, blockquote 4,0,0,0,0 –>

Осторожно! В ходе исследований ученые пришли к ошеломляющему открытию – длительный дефицит токоферола может спровоцировать развитие бесплодия.

Витамин Е поддерживает гормональный баланс, увеличивает секрецию тестостерона и понижает инсулиновые потребности организма. Не менее важен токоферол и для сосудов – он укрепляет и омолаживает сосуды, делая их эластичными, отчего общее кровообращение улучшается. Витамин Е для мужчин особенно необходим в период планирования будущей беременности, поскольку он стабилизирует функции половой системы и улучшает семенную жидкость. В результате шансы на зачатие ребенка максимально возрастают. В силу этих свойств токоферола его часто назначают при лечении бесплодия мужчины.

p, blockquote 6,0,0,0,0 –>

Зачастую токоферол применяется для лечения ослабленных функций репродуктивной системы. Если в комплексе с витамином Е принимать еще и селен, то эффективность терапии возрастет в разы. Благодаря витамину Е в мужском организме вырабатывается специфическое вещество – интерлейкин, под действием которого состояние предстательной железы всегда поддерживается в норме, а вирусные, бактериальные и раковые клетки погибают. Также токоферол предотвращает тромбообразование, предупреждает клеточную гипоксию и помогает в питании тканей всего организма.

p, blockquote 7,0,0,0,0 –>

Витамин Е способен снижать уровень содержания глюкозы в составе крови, что делает его незаменимым при сахарном диабете. При гипертонии токоферол также полезен, поскольку он нормализует кровяное давление, снижая его. Помимо этого, витамин Е поддерживает в норме состояние мускулатуры, снижает утомляемость, ликвидирует вредное действие дыма сигарет, уменьшает судороги. Также токоферол подавляет действие веществ, оказывающих на организм мужчины воспалительное действие. К таким веществам относятся лейкотрины и простагландины, образующиеся вследствие неправильного питания, а именно при злоупотреблении мясом.

p, blockquote 8,0,0,0,0 –>

Признаки дефицита витамина Е

Если у мужчины имеет место дефицит токоферола, то его общее состояние обычно ухудшается. Он чувствует постоянное недомогание и утомление, а его работоспособность значительно падает. Такие мужчины чаще подвержены стрессовым состояниям, нежели те, у кого витамин Е в норме. В результате нехватки токоферола у мужчин нарушается вещественный обмен и функционирование печени, наблюдаются ухудшения в работе сердца и дистрофия мышечных тканей.

p, blockquote 9,0,0,0,0 –>

Витамин Е для мужчин, если его недостаточно, приводит к развитию гипоксии, что проявляется слабостью и головокружениями. В результате витаминной недостаточности мужчины отмечают частое явление головной боли, нарушения концентрации внимания, у них повышается нервозность, утрачивается интерес к окружающему, появляется апатия.

p, blockquote 10,1,0,0,0 –>

Интересно! Согласно исследованиям, все молекулы токоферола различны, нет двух одинаковых, хотя состоят они все из водорода, кислорода и углерода.

Чаще всего дефицит Е витамина обнаруживается у мужчин, часто злоупотребляющих голоданием или длительно питающихся согласно строгой диете. Также недостаток токоферола часто развивается у лиц с патологиями печени или кишечника, при желчекаменной болезни и пр. Часто этого витаминного соединения не хватает у мужчин с нарушениями усвоения жиров.

p, blockquote 12,0,0,0,0 –>

Нехватка токоферола часто становится причиной развития множества опасных состояний вроде мышечной дистрофии, нарушения усвоения ретинола или малокровия. Также острая недостаточность токоферола часто проявляется у мужчин расстройством половой функции, что связано со снижением секреции половых гормонов. В руках может появиться незначительное онемение или покалывание, иногда сопровождаемые нарушениями координации. В редких случаях реакция организма на недостаток витамина Е может проявиться в виде размягчения костей черепа, нервные расстройства и повышенный уровень раздражительности. Нередко на фоне витаминной недостаточности развивается снижение зрительных функций, повышенная раздражительность.

p, blockquote 13,0,0,0,0 –>

Продукты в помощь

Поскольку токоферол не синтезируется организмом, то получаем мы его извне вместе с едой. Витамин Е содержится во многих продуктах, но больше всего его во всевозможных орехах: миндаль, фундук, кешью, арахис, фисташки, тыквенные семечки, кедровые орешки и пр. Также немало токоферола присутствует в составе подсолнечного, льняного и кукурузного масла. Богаты на его содержание морепродукты и рыба: кальмары, угорь, судак, лосось. Также витамин содержится в крупах (овсянке, пшенице или ячке), шиповнике, щавеле, шпинате, кураге, калине, облепихе и пр. Если ежедневно употреблять хотя бы один из указанных продуктов, содержание витамина Е будет всегда в норме. В результате старение организма существенно замедляется.

p, blockquote 14,0,0,0,0 –>

В сутки среднестатистическому мужчине необходимо не менее 100 мг токоферола. Если же у мужчины имеет место какое-либо заболевание, то его суточные потребности в витамине Е возрастают до 300 мг. Но при употреблении продуктов следует учитывать, что под воздействием тепловой обработки они утрачивают больше половины токоферола. В целом для получения суточной нормы достаточно сгрызть горсть семечек подсолнечника, ведь в них (в 100 гр.) содержится 222% суточной потребности витамина Е. В 100 гр. миндаля содержится целых 175% суточной потребности.

p, blockquote 15,0,0,1,0 –>

Богаты на содержание токоферола и кедровые орешки, в 100 гр. которых присутствует 63% суточной потребности мужчины в этом витамине. Немало его и в арахисе, базилике, кураге, шпинате и маринованных оливках.

p, blockquote 16,0,0,0,0 –>

Препараты витамина Е

Если дефицит токоферола наблюдается у мужчины длительное время, то ему часто назначается прием капсулированного витамина Е. Препараты этого витамина бывают синтетическими и натуральными. Их назначают при слуховых расстройствах, дегенеративных позвоночных и суставных процессах, при нервном перенапряжении и дистрофии мышц, для лечения мужского бесплодия и печеночных патологий, пищевой анемии и атрофических процессах на слизистых органов пищеварения и дыхания. Также мужчинам показан прием препаратов токоферола при воспалительных заболеваниях головки пениса и некотором снижении полового влечения.

p, blockquote 17,0,0,0,0 –>

Исследования показали, что лучше всего принимать токоферол вместе с ретинолом и аскорбиновой кислотой, которыми богата капуста и картошка, зеленые овощи и яйца.
Потребность в токофероле в некоторых случаях значительно возрастает. При физических нагрузках (тяжелая работа или спортивные тренировки) и частых эмоционально-стрессовых перегрузках, загрязненная отходами радиоактивного характера окружающая среда или место жительства в высокогорных районах – все это требует дополнительных источников витамина Е, который можно восполнить, принимая капсулы токоферола.

p, blockquote 18,0,0,0,0 –>

В результате приема препарата у мужчин отмечается улучшение кровообращения, улучшение состояния сосудов малого таза, увеличивается сперматозоидная секреция. Помимо того, дополнительный прием капсулированного препарата приводит в норму состояние гормонального фона, снижает риск тромбообразования, увеличивает мужское влечение, что в итоге значительно повышает качество интимной жизни мужчины. А поскольку токоферол способствует еще и сохранению клеток тестостерона, принимать его рекомендуется каждому мужчине. Одновременно с этим, прием капсул является еще и профилактической мерой против сосудистых патологий вроде инсульта или инфаркта.

p, blockquote 19,0,0,0,0 –> p, blockquote 20,0,0,0,1 –>


Но даже полезный витамин Е может навредить в случае его передозировки, поэтому принимать его следует, согласно врачебному назначению. О передозировке токоферола могут говорить такие признаки, как двоение в глазах, длительная диарея, головные боли и постоянное переутомление. А слишком длительный переизбыток токоферола приводит к дефициту витамина Д, К и А, поскольку при передозировке происходит нарушение всасываемости жирорастворимых витаминов в кровь. Поэтому без фанатизма, принимайте токоферол не по самостоятельному назначению, а только по рекомендации вашего врача.

Ссылка на основную публикацию