Возрастные кризисы у мужчин: особенности проявления

Кризис среднего возраста у мужчин

Кризис середины жизни — так называют сложное психо-эмоциональное состояние, которые испытывают двое из трех мужчин в возрасте от 35 до 45 лет. Почему он возникает, как проявляется, есть ли способы избежать его или облегчить протекание? Как меняются семейные отношения, когда мужчина переживает кризис среднего возраста? Давайте разберем эти вопросы.

Примерно полгода назад я летала на конференцию в Европу. В самолете рядом со мной сидел мужчина на вид лет сорока. Его лицо мне показалось знакомым и он, судя по частым взглядам, тоже меня узнал. После взлета и нескольких изучающих взглядов он заговорил со мной. В беседе мы выяснили, что это был Алексей, муж старшей сестры моей подруги из университета.

Мы разговорились о жизни, о том, как быстро летит время и как под влиянием лет меняются люди. Как и многие мои новые знакомые, узнав, что я психолог, Алексей не упустил возможность воспользоваться ситуацией. Хотя обычно в таких случаях я «выключаю» специалиста и мягко отказываюсь говорить на профессиональные темы, в этот раз сделала исключение. Общаться с мужчинами, как психологу, мне приходится не так часто. К тому же его проблема, с точки зрения моей специализации, была мне очень интересна.

«Маша, не знаю что со мной происходит в последнее время. Такое ощущение, что земля из-под ног убегает. Появились странные желания, в которых и себе самому признаться стыдно, не то что друзьям рассказать. Мне 42 года, по всем меркам я успешный человек — семья, дети, бизнес. Жить да радоваться. А нет. Хочется все бросить и улететь на другой край Земли. Ничто не радует.
Говорю Наташе (жене) — давай родим ребенка? А она мне: «Ты что с ума сошел на старости? Уже через год-другой могут внуки появиться. Ребенка он захотел! Зачем? Кому? Людям на смех? Есть двое, хватит с нас».
Машенька, какая старость? Я же жизни еще не видел. Когда сыновья росли, меня рядом почти не было. Крутился, деньги зарабатывал, чтобы все лучшее им дать. А сейчас у меня все есть — деньги, дом большой, все возможности.
Не знаю, что мне делать. Уже подумывал, может тайно другую семью создать? Оля, секретарша молоденькая, уже второй год намекает, что не против. А, может, и правда? Наташу бросить не могу, слишком много мы с ней пережили вместе, родной человек. А возможностей у меня и на содержание трех семей хватит».

И это почти классический пример того, что чувствуют и о чем думают мужчины в период кризис среднего возраста. Почему так происходит? Причин целых три. Расскажу о них подробнее.

Что такое кризис среднего возраста у мужчин

С этим явлением может столкнуться каждый мужчина, перешагнувший 30-летний порог. Обычно он наступает в период с 35 до 40-45 лет. С чем это связано? С физиологическими изменениями, с перестройкой гормональной системы, с «созреванием» личности.

Физиология

Тело стареет: на висках появляется седина, волос уже не такой густой, намечаются залысины. Кожа также теряет упругость. В движениях и действиях уже нет той скорости, как в 20-25 лет. Дают о себе знать грешки молодости — частые вечеринки с реками алкоголя, выкуренные пачки сигарет (и не только с табаком). Одышка, покалывания в сердце. Фанатичное увлечение спортом напоминает о себе болями в суставах.

При этом в своем сознании мужчина все еще воспринимает себя 20-летним молодцем, готовым к подвигам. Ему сложно принять свою новую, более слабую физическую форму. Тяжелее других эти трансформации переживают мужчины, зависимые от женского внимания: «Я становлюсь стариком! Молодые девушки уже не заинтересуются мной». Для них это катастрофа, потеря смысла жизни.

Гормоны

Когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, они переживают мужскую версию менопаузы. Их гормональная система начинает работать по-другому. В частности, резко снижается количество тестостерона. Особенно у мужчин, которые много пьют, курят, мало двигаются. Именно этот мужской гормон отвечает за вторичные половые признаки:

  • Рост волос и их качество;
  • Распределение жировых отложений;
  • Потенцию и либидо.

Отсюда проблемы с сексуальной жизнью (то не хочется, то не можется), редкие или почти полностью выпавшие волосы, лишний вес, «пивной» живот, почти женские груди.

Психология

В отличие от женщин, которые в период возрастного кризиса 40 лет переживают из-за не сложившейся личной жизни, нерожденных детей, мужчины оценивают свои финансовые достижения. «Половина жизни (а может и больше) прожита, чего я достиг за это время?». Дальше идет сравнение и оценка активов своих и других людей:

  1. Есть или нет дом (квартира), машина;
  2. Получилось ли создать бизнес;
  3. Есть ли счет в банке;
  4. Где и с кем я живу;
  5. Кем работаю;
  6. Получилось ли достичь того, о чем мечтал в юности.

Также мужчина оценивает, насколько удовлетворяет его жизнь. И, акцентируясь на удовлетворенности, он может обесценивать все свои достижения. «Есть дорогая машина, солидный счет, две квартиры в столице и маленький домик в Испании. И что? Музыкантом-то я так и не стал. Рок-группу не создал, стадионы не собрал…».

А если достижений нет — «Живу в квартире тещи, двадцатый год работаю слесарем на заводе или шофером на «Скорой», из нажитого только хронический простатит и постоянно пилящая жена? Даже образования не получил. А ведь в школе был лучшим по математике и все областные турниры по шахматам выигрывал…».

То есть, оценивая достижения или их отсутствие, мужчина обычно изначально настроен пессимистично. Склонен обесценивать плюсы и утрировать минусы.

Как проявляется кризис среднего возраста у мужчин

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин проявляются не только в их настроении и поведении. Этот период очень сложный для семейных отношений. Многие мои клиентки, у которых мужья переживают кризис 40 лет (+/-), жалуются, что живут будто на вулкане.

История Кати. Последний год муж постоянно в депрессии, ничего не хочет делать, забросил автомастерскую, которая «кормила» их семью. Днями смотрит телевизор. Начал выпивать. Несколько раз муж уходил из дома, жил у друга, потом у брата. Когда они его тактично попросили съехать, возвращался домой.
Кате пришлось устроиться на вторую работу, чтобы оплачивать учебу старшего сына в университете. Муж постоянно просит у нее деньги, а когда она отказывает, начинает скандалить, упрекает, что содержал ее 20 лет, и теперь жена должна вернуть ему долг.
«Я бы не была настолько расстроена, если бы он всегда так вел себя. Но нет, такое ощущение, что мужа подменили. Раньше он был совсем другим — целеустремленным, с огнем в глазах, миллионом идей. У него было столько планов, что мне казалось, будто он собирается жить вечно. Подруги и мама советуют мне развестись и, пока не поздно, построить жизнь заново, возможно, найти другого мужчину. Но когда я думаю об этом, чувствую себя предательницей. Я очень хочу помочь мужу, вытащить из этого состояния, вернуть его прежнего — любящего, заботливого».

История Марты. «В 41 год мой муж вдруг решил уйти из бизнеса, который достался ему еще от отца и который он развивал более 20 лет, и стать художником. Никакие доводы на него не действуют. Он часами сидит в мастерской, которую оборудовал в мансарде нашего дома. К нему постоянно приходят какие-то гости, а после их ухода из дома пропадают разные вещи. Но муж даже слышать об этом не хочет. Говорит, что его гости — порядочные люди и никогда бы ничего не взяли. А я просто наговариваю на них. К счастью, я пока могу вести бизнес и понемногу ввожу в него нашего сына. Но поведение мужа меня просто сводит с ума».

Из этих двух историй понятно, что когда у мужчин наступает кризис среднего возраста, они совершают несвойственные им поступки. Какие еще симптомы могут наблюдаться в этот период:

  • Желание бросить работу, чтобы «освободить время для жизни»;
  • Появляется интерес к эзотерике, религии, философии;
  • Хобби, которым увлекался с детства, стало неинтересным;
  • Перепады настроения, вспышки гнева, импульсивность;
  • Тяга к экстриму — хочется прыгнуть с парашютом, подняться на Эверест, погрузиться на дно Марианской впадины;
  • Изменились предпочтения в музыке, фильмах;
  • Появляются мысли о смерти, смысле жизни, о том, что будет после смерти;
  • Хочется вернуться к тому, чем увлекался в молодости — фотографировать, танцевать, играть в футбол, заниматься резьбой по дереву и т.д.;
  • Хочется больше времени проводить рядом с молодежью или наоборот, держаться от нее подальше;
  • Появляется тяга к спорту, интересует здоровое питание;
  • Уделяется много времени здоровью, профилактике болезней;
  • Хочется начать жизнь с чистого листа.

Если вы заметили такие изменения в поведении мужчины, не спешите обвинять его, упрекать и подавать на развод. Почему это происходит, вы уже знаете. Попробуйте помочь любимому человеку поскорее пережить этот период с минимальным ущербом для его психики и вашей семьи.

Кризис среднего возраста у мужчин — что делать жене?

Почему многие семьи разрушаются в этот период? Потому что возрастной кризис переживают оба супруга. При этом каждый из них хочет, чтоб другой с пониманием относился к его состоянию, поддерживал морально, эмоционально. То есть получается, что каждый зациклен на себе и не хочет вникать в проблемы другого.

Консультации у семейного психолога в такой ситуации могут стать, если не единственным, то одним из немногих способов сохранить семью в период возрастных кризисов супругов. Но для этого они должны осознать проблему и захотеть ее решить. А так, к сожалению, бывает нечасто.

В ситуации с Катей нам удалось не просто сохранить ее семью, мы нашли способ помочь ей достучаться до мужа и даже привести его на совместную консультацию. Конечно же, это заняло время. Но Катины усилия и желание дали прекрасный результат. Их с мужем отношения вышли на новый уровень. Теперь у них есть общее хобби, общий бизнес и огромное количество планов на 100 лет вперед.

Как женщине помочь мужчине пройти кризис среднего возраста? Попробуйте следовать этим советам.

  1. Не ищите причину его плохого настроения, депрессии, гнева, холодности в себе. Не выясняйте, чем вы его раздражаете, почему он вас избегает. Муж и сам этого не понимаете, а когда вы заставляете его разбираться в причинах, он запутывается и злится еще сильнее.
  2. Не реагируйте на его попытки манипулировать вами, на обвинения, упреки. На самом деле так муж пытается на кого-то переложить ответственность за свое состояние и поступки. Дома это жена, на работе коллеги или подчиненные. Просто поймите это и не связывайте его личностный кризис со своей несостоятельностью как женщины, жены.
  3. Дайте мужу возможность выбирать: новую работу, новое хобби, новых друзей. Если он говорит, что устал от работы, которая дает хороший доход, но не оставляет времени на личную жизнь, поддержите его. Даже если это будет в ущерб семейному бюджету. Возможно, получив свободное время мужчина найдет себя в чем-то другом — в любимом деле, в новой профессии, в новом увлечении.
  4. Помогите мужу найти себя. Если мужчина не может найти работу, на чем-то зациклился и у него не получается посмотреть на свои возможности шире — искать вакансии в других специальностях, научиться смежным профессиям, улучшить навыки — ваша помощь не будет лишней. Вы можете помочь ему составить резюме, подключить к поиску знакомых, найти курсы, предложить свежие идеи.
  5. Не упрекайте в слабости и несостоятельности. Его воспаленное эго, забившаяся под плинтус самооценка в сочетании с нестабильной психикой каждый упрек будут воспринимать как удар ножом в грудь. И еще сильнее вгонять в депрессию.

Но, пытаясь вытащить из депрессии мужа, не приносите себя в жертву. Вы можете помочь ему, поддержать, но не игнорируйте собственные интересы и потребности. Мужчины среднего возраста по сути своей более эгоистичны чем молодые люди. Но в период кризиса их эгоизм разрастается как плесень в сыром подвале. Помните: ваше «Я» не должно раствориться в «Мы» или «Он».

«Седина в бороду, бес в ребро» или как сохранить семью в период возрастного кризиса мужчины

Из своей практики я могу привести десятки историй о том, как в 35, 40, 45 лет мужчины бросали жен и женились на молодых девушках. И у скольких мужчин в период кризиса среднего возраста появлялись любовницы на 10-20 лет моложе. Почему так происходит и как защитить свою семью от этого любовного наваждения у мужа?

Почему мужчины среднего возраста женятся на молодых

У этого явления есть две причины: снижение репродуктивной функции и возможность создать новую семью.

После 30 лет способность мужчин размножаться постепенно снижается. Да, физиологически они способны делать это до глубокой старости, но с возрастом шансов стать отцом у них все меньше. Это связано со снижением уровня тестостерона, который отвечает за «качество» сперматозоидов. Они становятся менее подвижными, и «особей», способных оплодотворить яйцеклетку, становится все меньше.

При этом инстинкт размножения — один из основных у человека. Он начинает закидывать в подсознание сигналы: «Тревога!», «У нас мало времени!», «Торопись!», «Размножайся, пока есть чем!». Вот отсюда и мысли о том, что в 40 лет мужчине хочется детей, как в истории Алексея.

Что делает мужчина? Он смотрит на свою жену, которая примерно такого же возраста, и сомневается — сможет ли она забеременеть, сможет ли выносить и родить ребенка? Все таки годы, здоровье уже не то что было в 20-25 лет. А вдруг что-то пойдет не так? И сам собой напрашивается вывод: «Нет нужна женщина помоложе». Причем весь этот диалог происходит в подсознании мужчины. Возможно, он о нем даже не подозревает. И вот инстинкт размножения и внутренний объективный оценщик, посовещавшись, выдают сознанию команду «Ищем молодую самку». Все, процесс запущен.

Если мужчина успешный, финансово обеспеченный, он понимает, что не просто хочет, а и может создать новую семью с молодой женой. Ему есть что ей предложить. Он еще полон сил, а с появлением молоденькой девушки просыпается дремавший последние несколько лет энтузиазм, вспоминаются нереализованные мечты молодости.

Если к кризису среднего возраста в 30, 40 лет присоединяется холодность в отношениях с женой — у них нет общих интересов, общение стало формальным, секс скучным, идея начать жизнь заново становится навязчивой. И в какой-то момент, точнее, при первой удобной возможности, он решается на этот шаг.

Как защитить семью от разрушения

Здесь действительно очень многое зависит от жены. В 40, 45 лет единицы женщин способны соперничать с молодыми девушками в плане физической сексуальной привлекательности. Но они могут дать им фору в качестве сексуальных отношений. И женам мужчин, переживающих возрастной кризис, этим нужно пользоваться.

Также старайтесь не впускать скуку в ваши отношения. Ищите общие с мужем увлечения. Стремитесь к доверительным отношениям.

Внешность — далеко не последний фактор. Поддерживать красоту тела в 40-45 лет намного сложнее, чем в 20, 25 и даже 30 лет. Но делать это нужно. Не брезгуйте новыми методиками омоложения, но будьте избирательны и действуйте без фанатизма.

Следите за здоровьем и своим психологическим состоянием — это крайне важно. Даже 20 лет совместной жизни и пуд соли, который вы за эти годы съели с мужем, не будут для него аргументом, чтобы до конца жизни утешать постоянно больную и депрессующую жену. Ему проще найти молодую, здоровую, веселую девушку и с ней начать все заново.

Кризис среднего возраста у мужчины — это испытания для обоих супругов. Если они сумеют пройти его, сохранив отношения и чувства, у них есть огромный шанс вместе встретить старость и оставаться семьей до последнего вздоха. Согласитесь, это достойная награда за такие испытания. И она стоит того, чтобы использовать не только свои возможности, а и просить о помощи тех, кто может ее оказать.

Если сейчас вы находитесь на распутье — разводиться или бороться за семью, или ищете способ сохранить отношения с мужчиной, который переживает возрастной кризис, запишитесь ко мне на консультацию. Уверена, вместе мы придумаем, как облегчить его состояние и сделать ваш союз еще крепче.

Когда наступает кризис среднего возраста у мужчин, во сколько лет проходит?

Седина в бороду, бес в ребро – емкая фраза, которая лучшим образом описывает социально-психологический статус мужчины, перешагнувшего сорокалетний рубеж. Кризис среднего возраста у мужчин – это не болезнь, а психическое состояние. И соответствует оно определенному этапу физиологического развития индивида.

Кто-то начинает испытывать жизненный дискомфорт с соответствующими симптомами раньше 35-ти, а кого-то он настигает после 50 лет. Это не патология, а естественный процесс (как и старение). Решающую роль в кризисе играет гормональная составляющая, определяющая сексуальную состоятельность мужчины.

Как называется кризис среднего возраста у мужчин?

Психология вместе с множеством сложных определений описываемого состояния, таких как «экстремализация постоянно вялотекущего синдрома существования», дает и простое: депрессия. Как и остальные ее виды, только вызвана осознанием того, что молодость прошла.

В зависимости от глубины осознания мужчиной необратимости происходящего, бывает:

Англичане называют описываемый в статье период жизни: «midlife crisis». Этот термин впервые употребил в 1965 году канадский психолог Эллиотт Джекс. До этого американский психолог Дэниел Левинсон обозначил его как: ««глубокий психологический и физиологический стресс».

Причины

С 35-40 лет представители сильного пола переживают кризисный период разной длительности. Причины: биологические, социальные, психологические и культурные.

Читайте также:  Лечение водянки яичка народными средствами: методы

Первый «звонок» – ослабление потенции. Свободного тестостерона с возрастом в организме мужчины становится меньше, падает либидо, а вместе с ним ухудшается и эрекция. Исчезает уверенность в своей мужской силе, неуверенность постепенно проецируется на остальные области жизни.

Изменение гормонального фона влияет на здоровье и внешний вид:

  • повышается артериальное давление, начинаются проблемы с сердцем и сосудами;
  • появляются жировые отложения по женскому типу;
  • редеют волосы, кожа становится менее эластичной.

Отягчают ситуацию попытки мужчины казаться молодым, успешным и сильным без объективных предпосылок. Чем слабее и инфантильнее индивид, тем тяжелее ему стареть, сильнее проявляются симптомы.

Когда у мужчин начинается кризис среднего возраста и сколько длится?

Когда наступает кризис среднего возраста, точно сказать нельзя. Точных возрастных рамок у явления нет, во многом «начало» и «конец» зависят от индивидуальных особенностей. Европейские медики отводят мужчинам на возрастные страдания период с 25 до 50 лет, в России отрезок «уплотняют» – с 30 до 45 лет.

Длительность зависит от субъективных (личностных) и объективных (внешних) причин. Ученые выяснили зависимость даже от геофизических данных: чем южнее широта, где проживает мужчина, тем позже у него начинается возрастной кризис. Сказывается влияние солнечного света на мужской организм.

Одиночество и отсутствие денег, скверный характер затягивают депрессию, склонность к самоанализу, благоустроенный быт и спокойная семейная жизнь сокращают ее длительность.

Симптомы и признаки: как проявляется?

Кризис проявляется в стремлении пересмотреть пройденный жизненный путь с заранее негативной установкой.

  • угнетенность;
  • тоска;
  • потеря уверенности;
  • беспомощность.

Все симптомы сочетаются с желанием что-то поменять в своей жизни. Зачастую кризис среднего возраста побуждает внести изменения в социальную сферу (семья, работа, общение).

Психологические симптомы кризиса среднего возраста у мужчин выражаются в том, что они:

  1. Боятся старости, из-за приближения смерти.
  2. Ненавидят свой устоявшийся жизненный уклад со всей атрибутикой – домашней, рабочей и прочей, так как жизнь свою, оказывается, хотели видеть другой, но непонятно какой.
  3. Начинают ощущать себя несостоявшимися.
  4. Предпринимают деструктивные попытки изменить свою жизнь – уйти из семьи, бросить работу или самоутвердиться сексом с молодой партнершей, разругаться с друзьями и замкнуться в себе либо искать новый круг общения – так как «меня никто не понимает».

Все в комплексе приводит к поведенческим деформациям: мужчина становится раздражительным, периоды подавленного настроения сменяются вспышками беспричинного гнева. Настроение «хочу всего и как можно больше» обращается настроением «ничего не хочу, потому что ничего не могу».

Внутренний кризис мужчина пытается решить приукрашиванием симптомов, но не борьбой с первопричиной. Иллюзорное удовлетворение длится недолго, последующее разочарование усугубляет депрессию.

Этапы (стадии) кризиса среднего возраста у мужчин

Аналитик Мюррей Стайн разделил период критического мужского возраста на три этапа, которые обозначил как:

Триггерной точкой для первой стадии может стать потеря родителей, детей, других родных. Ее не получится возместить, только время лечит. Переосмысление прожитого и происходящего «сейчас» занимает весь второй этап, самый длительный. После чего (третья стадия) мужчина «обживается» в среднем возрасте, учится получать позитивные эмоции от жизни, ценить те годы, которые прожил, и людей, которые рядом. Это обнадеживающие признаки, предвестники того, что кризис заканчивается.

Схема не является шаблонной: мужчины могут совершать ошибки на каждом из этапов, что отбрасывает ситуацию в начало кризисного пути, продляя «депрессию» на годы и десятилетия.

Преодоление

Чем крепче поддержка близких и друзей, тем быстрее и легче мужчине преодолеть кризис. Важно понимание и терпение жены, детей, коллег.

Психолог и уролог в это время – «лучшие друзья». Они выслушают и поймут, объяснят и успокоят пациента в процессе лечения. Уролог, кроме прочего, сможет вовремя выявить проблемы с эректильной функцией, увеличение простаты. Из медикаментов могут быть назначены успокоительные и даже антидепрессанты, лекарства (в случае проблем с мужским здоровьем).

Правильный уход и понимание проблемы помогают выбрать нужную тактику в преодолении кризиса среднего возраста, купировать явные симптомы.

Люди творческих профессий, далекие от тяжелого труда, хотя и проявляют яркую симптоматику возрастной депрессии, но в душе переживают ее легче. Их нужно нагрузить физической работой – увезти на дачу, отправить в пеший турпоход с тяжелым рюкзаком, поставить дома велотренажер, и говорить, в какой хорошей форме теперь муж.

Мужчины-трудоголики могут тяжело страдать в душе, срываться в дикие запои и загулы, не видя выхода. Их лучше отвлечь от работы, почаще давать отдохнуть. Можно вместе семьей уехать на море или вдвоем в пансионат в средней полосе (с видом на березовую рощу из окна), приспособить представителя сильного пола к посещению экскурсий.

Много значит ощущение надежной и «теплой» руки рядом. Но не стоит превращать поддержку в уход за тяжелобольным. Это может усугубить ситуацию.

Дополнительные советы женам

Не злоупотребляйте запретами и нравоучениями, потому что мужчина на фоне кризиса сделает назло. Лучше смолчать. Главный совет женам, кроме терпения и понимания: нужно определить линии, за которые мужу лучше не переступать, и уметь быть решительной в отстаивании своей позиции и своих прав. Одно дело, если супруг предложит вместе сходить на футбол, и другое, когда ему захочется пригласить девушку для секса втроем.

От того, насколько правильно относятся к мужчине, зависит, сколько длится кризис в среднем возрасте. Помогать выкарабкаться из депрессии нужно. Но нельзя стелить себя перед мужем как ковровую дорожку, чтобы он не споткнулся и не ушибся. Помните: отсутствие каких-либо сдерживающих факторов может привести к разрушительным последствиям, к примеру, к распаду семьи.

Как пережить?

Пережить кризисный период без проблем не получится. Но уменьшить деструктивное влияние депрессии можно. Чем меньше человек занимается самоедством и бегством из реальности в мир прошлого и воспоминаний, тем быстрее он освоится со своим «новым» возрастом.

Помочь смогут самые близкие люди – те, кто давно рядом и знают хорошо слабые и сильные стороны человека. Мужчины после 40 лет должны понять, что прожитые годы дали им опыт, жизненный и профессиональный. И настало время раскрыть свой потенциал.

Уменьшение выработки андрогенов неизбежно сказывается на сексе. Для решения проблемы можно пойти с женой к сексопатологу, а также обратиться к мужскому врачу, если не удается самостоятельно наладить половую жизнь с помощью здорового образа жизни и БАДов (таких как Рексатал, Потенциалекс и др.).

Как и когда заканчивается?

Во сколько лет зрелый мужчина выйдет из кризиса, не знает никто. О мужской возрастной депрессии известно только то, что она затяжная и переживается глубже, чем женская. Женщинам проще – у них богатый инструментарий визуальной коррекции возраста и им не понять, что такое импотенция. Если оргазм можно симулировать, то с эрекцией это не проходит.

Кризис у мужчин длится, пока те не поймут, что уже не будут молодыми и научатся спокойно к этому относиться.

Рано или поздно кризисное состояние проходит. Но бывают исключения, в тяжелых случаях, когда суицидальные позывы берут верх над здравым смыслом. Если бы кризис 40+ и был болезнью, то такой, которая проходит независимо от того, как ее лечат, и лечат ли вообще. Но, симптоматическое лечение однозначно облегчит состояние стареющего.

Кризис среднего возраста у мужчин заканчивается в большинстве случаев вместе со средним возрастом и переходом в другую возрастную категорию.

Профилактика

Не существует определенных методов профилактики погружения в кризис. В целом, медики советуют после 25-30 лет:

  • физические нагрузки в спортзале (3-4 раза в неделю по 1,5 часа);
  • правильное питание (предпочтение стоит отдавать мясу, овощам, яйцам, молочным продуктам, фруктам и цельнозерновым кашам);
  • отказ от курения и алкоголя (особенно вредно пиво, которое губительным образом действует на мужской организм, делая фигуру более женственной, а также снижая влечение и эрекцию, из-за наличия в составе растительных фитоэстрогенов);
  • регулярный секс с любимой партнершей;
  • ежегодный медосмотр, особенно важно проходить уролога и андролога.

Гормонозаместительную терапию рекомендуют в крайних случаях (когда количество тестостерона в крови меньше в 2 раза и больше нижней референтной отметки, то есть ниже 5 нмоль/л), чтобы синтетические препараты не угнетали собственную выработку тестостерона.

Возрастные кризисы жизни у мужчин. От 1 года до 120 лет

Почему-то принято считать, что возраст – это понятие сугубо биологическое. Но психологический аспект возраста никто не отменял. На каждой жизненной ступени, которую проходит мужчина, его с распростертыми объятиями ждет очередной возрастной кризис. Переоценка жизненных ценностей, психический дискомфорт и нервные срывы, желание отыскать новые возможности – все это является следствием возрастных кризисов.

На протяжении всей жизни каждый представитель сильного пола обязан пройти определенные этапы развития. Любой этап имеет свои особенности, цели и задачи. Чем успешнее мужчина проходит очередной этап, тем проще ему живется в дальнейшем. Чтобы справиться с возрастными кризисами «на отлично», необходимо тщательно их проанализировать. Итак, приступаем к разбору кризисов жизни у мужчин по годам.

Первый год жизни

В этом возрасте у младенца начинает формироваться базовое доверие к миру и людям. Если родители реально любят своего новорожденного сына, дарят ему много внимания, заботы и любви, то ребенок подсознательно будет уверен в том, что:

  • с ним всегда все будет в порядке;
  • его окружают доброжелательные и дружелюбные люди;
  • он действительно достоин внимания и любви.

Если же родители пренебрежительно относятся к малышу, не показывают своих эмоций, постоянно скандалят и выясняют отношения, то в дальнейшем мальчик будет сторониться людей, бояться их, думать, что жизнь – это тяжелое испытание.

Ученые доказали, что подсознание большинства мужчин, которые жертвуют собой ради любви и безответно влюбляются, в первый год жизни получило установку, что любовь нужно заслужить, ведь просто так никто никого не любит.

Два-три года

В этот период жизни мальчик оказывается перед сложным выбором: быть самостоятельным или быть нерешительным. Если родители дают возможность сыну проявлять инициативу и самостоятельно принимать какие-то решения, то в будущем такой мальчик превратится в ответственного мужчину, умеющего решать вопросы и преодолевать различные жизненные трудности.

Если же родители постоянно опекают свое чадо, ничего ему не позволяют и все запрещают, то мальчик вырастет нерешительным и зависимым от мнения окружающих людей молодым человеком. Такой мужчина всегда будет думать о том, одобрят или не одобрят его поведение другие люди. Свою вторую половинку он будет воспринимать не как равноправную личность, а как спасение от гнетущего чувства одиночества.

Вместо того чтобы кричать ребенку: «Будь осторожен, а то упадешь и сломаешь себе все на свете!», следует просто идти с сыном рядом и страховать его.

В два-три года малыш узнает, что такое «хорошо» и «плохо», что делать можно, а чего делать нельзя. Мальчику обязательно нужно объяснять, к чему можно проявлять активный интерес, а к чему ему вообще нельзя притрагиваться.

Ч етыре-пять лет

Активное стремление исследовать все неизвестное, которое попадается на глаза – главная задача ребенка в этот период жизни. Избегать неприятностей или стремиться к собственным целям – вот выбор, который предстоит сделать мальчику в четыре-пять лет.

Активность и любопытство сына нужно поощрять. Если ребенок задает какой-то вопрос, не следует игнорировать его. Родители должны поддерживать своего малыша, стимулировать его воображение. Если все сделать правильно, то мальчик станет целеустремленным мужчиной, который точно знает, как достичь желаемого.

Если родители будут игнорировать ребенка, запрещать ему фантазировать, резко, раздраженно и негативно отвечать на вопросы, то мальчик будет расти с навязанным родителями чувством вины. У такого мужчины не будет нормальных целей, задач и желаний, ведь подсознательно в возрасте 4 – 5 лет он усвоил, что интересоваться чем-то новым и мечтать – очень плохо.

Шесть-одиннадцать лет

У мальчика активно формируется самооценка. Ребенок ищет ответы на следующие вопросы:

  • Являюсь ли я успешным?
  • Являюсь ли я способным учеником?
  • Разбираюсь ли я в чем-то очень хорошо и смогу ли научиться этому?
  • Хорошо ли я справляюсь с трудностями?
  • Получается ли у меня осуществить задуманное?
  • Как именно я решаю проблемы, которые возникают дома, на улице или в школе?

Родителям не стоит в этот период времени требовать от сына слишком много. Но и пускать все на самотек тоже не стоит, иначе у ребенка разовьется комплекс неполноценности. Ненавязчиво контролируйте сына, предлагайте ему свою помощь. Но если мальчик говорит, что справится сам, необходимо дать ему возможность доказать это на деле. Ребенок не должен бояться пробовать, иначе мальчик превратится в нерешительного мужчину, который не сможет сделать лишний шаг без одобрения окружающих.

Если ребенок посещает какой-то кружок, чем-то активно интересуется, то его обязательно нужно поощрять. Он будет понимать, что все делает правильно, станет более уверенным в себе и своих силах человеком в будущем.

Двенадцать-семнадцать лет

В этом возрасте мальчик прощается с детством и готовится стать полноценным членом общества. Остаться ребенком или примерять на себя роль взрослого парня – выбор, который предстоит сделать каждому представителю сильного пола в этом возрасте.

Мальчик задает себе такие вопросы:

  • Кем я являюсь?
  • Кто я такой?
  • Как узнать правила, по которым живут взрослые люди, и подойдут ли они мне?
  • Что такое справедливость, любовь и счастье?
  • Каковы мои жизненные ориентиры и ценности?
  • В чем заключается смысл моей жизни?
  • Почему некоторые люди живут плохо, а другие – хорошо?
  • Чего я хочу достичь во взрослой жизни?
  • Нужно ли мне учиться, чтобы стать полноценным членом общества?

Чтобы отыскать правильные ответы на эти важные вопросы, юноша начинает стремиться к тому, что самостоятельно и независимо от родителей и других людей принимать решения. Подросток хочет, чтобы взрослые воспринимали его серьезно и относились к нему как к равному себе. Поэтому он часто провоцирует споры, дискуссии, конфликтные ситуации.

Если родители адекватно относятся к сыну в этот период времени, то из него вырастет успешный и самостоятельный мужчина. Если же родители не интересуются проблемами сына и все ему запрещают, юноша может превратиться в инфантильного мужчину, который делает только так, как скажут родители, или вообще ничего не делает, а просто винит окружающих во всех своих неудачах.

Восемнадцать-двадцать три года

В этом возрасте парень делает выбор между одиночеством и близостью. Он начинает задумываться о том, чтобы найти подходящую девушку и создать семью. Молодой человек хочет найти вторую половинку, которая подарит ему любовь, нежность, радость, понимание. Также много времени он посвящает учебе или работе.

В 18 – 23 года парень без помощи родителей начинает решать те проблемы, которые появились в процессе преодоления предыдущих возрастных кризисов. Пришло время подумать о личностном росте и самосовершенствовании.

Кризис среднего возраста: 24 – 35 лет

Карьера и её активный рост – вот что интересно мужчине в этот период времени. У многих представителей сильного пола возникает желание все бросить и начать жизнь с чистого листа.

Не создавший до этого времени семью мужчина начинает искать девушку, которая бы стала его женой. Женатый же парень хочет хоть что-то изменить в семейной жизни и внести какие-то новшества. Если жена никак не реагирует, то мужчина может завести любовницу или развестись.

Чтобы избежать этих проблем, мужчине необходимо поработать над собой и своей жизнью, подвести некоторые итоги, пересмотреть свои ценности и наметить определенные цели. Только обретя внутреннюю гармонию и покой, можно будет двигаться дальше.

Тридцать шесть-сорок пять лет

Погоня за материальными ценностями уже не кажется такой захватывающей и увлекательной, какой она казалась еще пять-восемь лет назад. Мужчина начинает понимать, что жизнь быстро проходит и нужно многое успеть.

Страх быстро приближающейся старости или всесторонняя самореализация – каждый представитель сильного пола в этот период времени рано или поздно должен сделать свой выбор! До тридцати шести лет молодой человек накапливает знания и опыт. После тридцати шести, когда молодость уже осталась позади, нужно начинать эти знания использовать. Мудрый мужчина налаживает отношения со своей второй половинкой, воспитывает детей, занимается любимым делом, старается создать что-то ценное, чтобы оставить после себя след.

Тот же мужчина, который не сумел успешно преодолеть предыдущие возрастные кризисы, начинает жалеть, что жизнь прошла слишком быстро, все вокруг стремительно поменялось, он не успел как следует пожить, насладиться бытием и т.д. В этом случае необходимо проанализировать свою жизнь, сделать переоценку ценностей и осознать, что еще не все потеряно, ведь зрелость ничем не хуже юности или молодости.

Сорок шесть-пятьдесят пять лет

Мужчина приобретает крепкие нервы: он уже практически не реагирует на ворчание жены или крики босса. Зато могут возникнуть проблемы с потенцией. Что касается работы, то в этот период жизни представители сильного пола становятся очень ценными работниками, так как умеют:

  • концентрироваться на главном;
  • не обращать внимания на второстепенные вопросы;
  • проявлять свои лучшие качества;
  • забыть о соперничестве и т.д.

В этом возрасте мужчины учатся находить радость в самых незначительных вещах. Кто-то становится философом, кто-то – гурманом, а кто-то проводит все свободное время с внуками.

Пятьдесят шесть-сто двадцать пять лет

В этот период жизни мужчина либо духовно развивается, постигает устройство мира и приобретает подлинную мудрость, либо боится умереть и каждое утро просыпается с этим страхом.

Важно понять, что смерть – это неизбежность, поэтому не стоит её бояться. Мужчине нужно осознать, что лучше потратить отведенное ему время на Земле на интересные и важные для него занятия, а не переживать по поводу того, что от него никак не зависит.

Читайте также:  Как вылечить трещины на пятках у мужчин: препараты из аптеки, компрессы

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Кризис среднего возраста у мужчин — советы психолога

«Седина в голову – бес в ребро» говорят о мужчинах, переживающих кризис среднего возраста. Ведь нередко это видно невооруженным глазом. Мысль о том, что молодость проходит, толкает на попытки ее удержать. Правда, часто это выглядит нелепо. Но вот вопрос: нужно ли ее задерживать? Или нужно научиться пользоваться своим новым статусом и ловить в нем превосходство? Давайте разберемся.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, средний возраст мужчин находится в пределах 35-50 лет. Однако в психологии имеются свои классификации, которых, говоря о кризисах, на мой взгляд корректнее придерживаться. Подробнее о сути среднего возраста вы можете прочитать в моей статье «Средний возраст и кризис у мужчин и женщин». А сейчас поговорим о мужском кризисе среднего возраста.

Кто такая зрелая личность?

Взрослой личности присуще несколько особенностей:

  1. Она несет ответственность в широком и узком смысле этого слова, то есть за себя и свои действия, свою семью, все общество и всю молодежь. Взрослая личность видит задачу целиком и берет на себя ответственность за ее выполнение, независимо от отдельных пунктов.
  2. Взрослая личность стремится к личностной и общественной самореализации, занятии значимым делом. Именно из этого пункта вытекает мысль о том, что мужчина должен посадить дерево, построить дом и вырастить сына.

Под призмой кризиса зрелая личность может выглядеть несколько иначе.

Симптомы кризиса

К симптомам кризиса среднего возраста относится:

  • постоянная усталость;
  • нервное напряжение;
  • ощущение существования;
  • раздражение от бытовой рутины;
  • чувство пустоты;
  • пропажа интереса к жизни;
  • неудовлетворенность собой;
  • непонимание молодежи;
  • депрессия;
  • апатия;
  • утомляемость;
  • угнетенное состояние без видимых причин;
  • «что-то не так»;
  • «все одно и то же»;
  • осознание несоответствия планов и реальности;
  • понимание, что все задуманное успеть не получится;
  • убывание физических сил и привлекательности;
  • замкнутость.

Стоит отметить, что мужчины острее женщин ощущают кризис среднего возраста. Прошу обратить внимание, что не страдают им чаще, а именно ощущают. Это и подтверждает тот факт, что феномен кризиса – субъективное явление.

Таким образом, можно выделить 4 группы признаков:

  • эмоциональные (от депрессии до негативизма);
  • когнитивные (мысли о разводе, поиск смысла жизни, переоценка взглядов);
  • поведенческие (конфликты, зависимости);
  • гормональные, или физиологические (снижение либидо, соматические болезни, снижение потенции).

Стратегии кризисного поведения

У мужчин, переживающих кризис среднего возраста, можно наблюдать несколько моделей поведения:

  1. «Замуровывание» страхов на уровень подсознания. При этом они продолжают влиять на индивида.
  2. Уход в работу, разврат и алкоголь или чрезмерную пассивность (телевизор, пиво и диван).
  3. Поиск новых ценностей и смыслов.
  4. Поиск виноватых в возникшем дискомфорте (жена, дети, начальник).

Мужчины, как правило, хотят сохранить и молодость, и накопленный опыт. Иногда это доходит до смешного и проявляется попытками омоложения (прическа, одежда, сленг). К слову, этим иногда грешат и взрослые женщины.

Кризис среднего возраста очень похож на подростковый кризис. Это опять поиск себя. Разница только в том, что пробовать все подряд уже нет времени. Нужно выбрать что-то из того, что попробовал. Ну, или начинать искать, если другого варианта нет. От того, сможет ли мужчина ответить на все возникшие вопросы, зависит благополучие и содержание его дальнейшей жизни.

Причины кризиса у мужчин

Кризис среднего возраста у мужчин может быть связан с:

  • поиском смысла жизни;
  • переоценкой ценностей на фоне предшествующего опыта;
  • противоречием или отсутствием мотивов (как в целом по отношению к жизни, так и к работе, семейной жизни);
  • проблемами самореализации (застой);
  • отсутствием перспектив в профессиональной сфере, рутиной;
  • эмоциональным выгоранием.

Согласно результатам опроса самих мужчин, на становление жизненного смысла влияет личный опыт, пример старших и общение со сверстниками.

Профессиональная сфера

И. Ю. Филимоненко в ходе исследования определила, что мужчины чаще страдают осознанием «не своего пути по жизни» и хуже адаптируются к нему. То есть нередко это основная причина кризиса среднего возраста. Обусловлен сей феномен, по мнению автора, психофизиологическими особенностями мужского мозга (он менее гибок для внешних условий). Вторая причина – узкая направленность задатков от рождения.

Кризис ошибочного пути проявляется следующим:

  • постоянная мысль, что ничего не получается и сама вселенная настроена против вас;
  • постоянная усталость и напряжение (даже достижения не радуют, так как достались жесткими усилиями воли);
  • отсутствие радости и удовлетворенности от достигнутых целей.

При таких условиях мужчина полностью оказывается во власти кризиса. Притом если выбирает терпеть не его работу, но дополнить занятием для души, то делает еще хуже. Доказано, что это тупиковая стратегия. Она разрушает личность и тело человека (речь о психосоматике).

Существует еще одна тупиковая стратегия – «клин клином». Мужчина (иногда сам того не осознавая) пускается в разгульный и опасный образ жизни, дабы вытеснить те ощущения более интенсивными. То есть встает на путь саморазрушения.

Как же преодолеть кризис среднего возраста на фоне неудовлетворенности профессией? Ответ порадует не всех, но правильный и полезный для личности вариант только один – бросать настоящую деятельность и искать себя в других сферах.

Семейная сфера

Что касается семейной жизни, то тут часто возникает разлад в отношениях. Если мужчина не удовлетворен собой, то он злится на женщину. Тогда для возрождения своей молодости он начинает искать новый объект.

Однако встречается второй вариант – сохранение отношений, оглядываясь назад и не смотря в будущее. Но такой вариант больше свойственен женщинам.

Интересные факты о мужском кризисе

  1. Мужчины в два с половиной раза чаще женщин считают общим смыслом жизни любовь, однако если речь идет об индивидуальном смысле, то соотношение полностью меняется на противоположное.
  2. У мужчин сексуальная активность начинает спадать после 30 лет (чего нельзя сказать о женщинах).
  3. Мужчины, в отличие от женщин, считают, что отсутствие либо наличие смысла жизни не влияет на судьбу человека.
  4. Научно доказано, что мужчины и женщины по-разному воспринимают смысл жизни и конкретно смысл своей жизни. Более того, мужчинам сложнее четко определить эти смыслы. Что еще интересно, мужчины видят смысл своей жизни и жизни в целом чаще одинаково. И по мнению большинства мужчин, смысл жизни – индивидуальные достижения.

Рекомендации по преодолению кризиса

Итак, о чем нам в основном шепчет кризис: тело, дух, семья и деньги. На то и предлагаю ориентироваться. Представляю вам ряд советов и рекомендаций по возвращению себя себе.

Прежде всего, я рекомендую вам обратиться к специалисту. В психологии в принципе нет единых схем решения проблем. Вы – уникальны, а, значит, и ваш случай тоже. Не стоит пытаться быть сильным, затаптывать проблемы. Точнее быть сильным нужно, но сила проявляется в поиске решения и признании проблемы. И лучше работать индивидуально со специалистом.

Среди общих рекомендаций и способов профилактики развития кризиса могу порекомендовать следующее.

  1. Занимайтесь регулярным и посильным спортом. Через «не хочу». В этом прячется и здоровье, и хорошее настроение, и силы, и гормональный баланс. А еще во время тренировки мозг отдыхает.
  2. Если чувствуете какой-то дискомфорт, проблемы со здоровьем, то не игнорируйте их. Не пытайтесь убедить себя, что все в порядке. Факт старения нужно принять с достоинством. Наш организм – биологическая система, мы изнашиваемся. Это факт. Если его игнорировать, то выйдет хуже.
  3. Примите себя. Самопринятие касается и идеи жизни и смерти, и старения, и качеств личности, которые вы не можете изменить, и упущенных возможностей, и совершенных ошибок. Все это – вы! Почему одни люди наслаждаются старостью, а другие мечтают всех избить палкой, простите за грубость? Одни приняли себя и через кризис среднего возраста перешли на новые ступени; другие – не смогли достойно пройти испытание, но и смысла тоже не нашли. Подскажу: новый смысл – в тотальном самопринятии.
  4. Научитесь принимать не только себя, но и других. Каждый взрослый человек – сформировавшаяся личность, поэтому так сложно сходиться (особенно в любовных отношениях) в зрелом возрасте.
  5. Взаимодействуйте и будьте открыты с людьми, особенно с близкими. При этом уважайте их мнения и свободу.
  6. Развивайте свои способности, повышайте уровень мастерства. Трудовая сфера – основная на данном жизненном этапе. Нужно найти свое дело и выполнять его хорошо. Самоудовлетворение от выполненной работы и хорошая финансовая оплата – еще один смысл жизни.
  7. Исследуйте свой потенциал. Посетите психолога, пройдите полноценную диагностику, в том числе еще раз на профессиональное ориентирование.
  8. Планируйте жизнь и достижения (стройте реальные письменные планы на месяц, полгода, год).
  9. Не бойтесь мечтать и фантазировать. Вспомните свои детские самые странные желания. А мечты и должны быть странными и недосягаемыми (веселья ради). Если их можно достичь, то это планы (смотрите предыдущий пункт), а не мечты.

Как помочь, если кризис случился у вашего мужа? Узнайте из видео.

Итоги

Итак, кризис среднего возраста необходимо пройти достойно и разрешить его через нахождение нового смысла и жизненных ориентиров. Не стоит думать, что кризис – безоговорочное зло. Это встряска личности, придание ей новых жизненных сил. Главное, выдержать этот удар. При благоприятном раскладе вы выйдете обновленным, усовершенствованным, уверенным в себе и своей жизни человеком.

Если вам так проще, то расценивайте кризис как физический перелом. Кость должна срастись. Однако если это произойдет неправильно, то будет еще хуже.

На прощание хочу порекомендовать литературу. Советую прочитать очень интересную реальную историю мужчины, пережившего кризис среднего возраста. Сам психоаналитик, работающий с ним, подробно расписал весь ход многолетних событий. Книга написана в двух частях: «Кризис среднего возраста» и «Кризис среднего возраста. Записки о выживании». Автор – Дэрил Шарп. В работе описан разлад его клиента с самим собой, потом с женой, итогом которого стал развод и долгое восстановление личности.

Ну, и в заключение, хочу напомнить, что любая проблема (болезнь, расстройство, кризис) лечится с помощью устранения его причины. Именно причины, а не симптомов. Так что с ее выявления и нужно начинать. Возникающие в вашей голове вопросы сами подскажут сферу, где кроется противоречие.

Всегда помните, что противоречия, сомнения – признак личностного развития. Желаю успешного обновления тем, кто переживает кризис среднего возраста!

Кризис среднего возраста у мужчин — что это такое, когда начинается

По данным ВОЗ, каждый второй мужчина испытывает проблемы среднего возраста. От этого нельзя отмахнуться, так как мужской кризис – сложный эмоциональный недуг, зачастую связанный с глубокой депрессией.

Кризис среднего возраста чаще всего поражает мужчину в расцвете лет

Что такое кризис у мужчин в среднем возрасте

Характеризуя кризис среднего возраста у мужчин, психологи утверждают, что именно в период 30-50 лет у сильной половины происходит переоценка ценностей, появляется желание найти новые приоритеты, идет осмысление жизненного опыта. Это понятно, так как человек считает, что жизнь проходит, а главное еще не сделано. Многих удручает то, что возможности безвозвратно упущены, пугает наступление скорой старости.

Самое неприятное в этой ситуации – кризис поражает не только самого мужчину, но и его семью.

Причины появления

Специалисты говорят о том, что кризис у мужчин возникает не на пустом месте. Как правило, этому способствуют определенные причины. Он может проявляться не только от внутренних переживаний, но и через внешние факторы. Среди наиболее часто встречающихся можно выделить следующие:

  • недовольство собой и своим положением в обществе, осознание расхождения между жизненными планами и их реализацией;
  • ролевые изменения в семье: неудовлетворенность брачными отношениями, начинается беспокойство о взрослеющих детях, которые уже не нуждаются в родительской опеке;
  • физиологические изменения: уменьшается физическая сила, обостряются хронические заболевания, на этом фоне приходит понимание утраты своей привлекательности, возникает страх старения;
  • могут возвращаться детские комплексы: ранняя потеря родителей, жесткое воспитание, неполная семья, завышенные требования взрослых;
  • страх перед необходимыми переменами в жизни: переход на другую работу, необходимость приобретения новых знаний для повышения своего статуса, развод.

Для того чтобы менее болезненно пройти трудный период, каждому мужчине полезно узнать симптомы его проявления.

Основные признаки

Понять, что человек вошел в кризисную полосу, можно по некоторым характерным признакам. Психологи предупреждают, надо обратить пристальное внимание на состояние мужчины, если он:

  • находится в постоянной депрессии;
  • становится апатичным и вялым, как бы теряя жизненную энергию;
  • начнётся пристрастие к ежедневной вечерней выпивке, желание схватиться за сигарету при любом волнении;
  • раздражителен по любому, даже незначительному поводу;
  • вступает в конфликтные ситуации с окружающими;
  • теряет интерес к любимым занятиям;
  • стремится к новым любовным отношениям.

Ко всем психологическим проявлениям прибавляются и физиологические в виде нарушений аппетита, бессонницы, головных болей, повышенного давления, которые приводят к приобретению или обострению хронических заболеваний

Во время кризиса мужчина часто становится раздражительным и конфликтным

Когда наступает и сколько длится

Согласно ВОЗ, средний мужской возраст наступает в период 30-50 лет, поэтому можно утверждать, что депрессивному состоянию подвергаются сильные и здоровые люди. Психологи утверждают, что кризис – вполне закономерное явление, не надо его пугаться. Наоборот, нужно изучить все его стороны, чтобы найти наиболее приемлемые для каждой методы борьбы. Главное – знать, как долго может длиться такое состояние, чтобы запастись терпением и выдержкой.

В психологии кризисный процесс делится на несколько этапов. Критериями их выделения становятся характерные признаки. Поэтому можно выделить так называемые возрастные кризисы у мужчин:

  • Начало приходится на возраст после 30 лет, его называют кризис 35 лет у мужчин. Мужчина в эту пору чаще всего находится на высокой жизненной волне: карьера, семья, любовь, интересные увлечения, хорошая физическая форма. Однако уже идет гормональная перестройка, которая влияет на общее состояние человека, то есть могут начаться признаки увядания.
  • Следующий период, который практически является кризисом 45 лет у мужчин, – это середина жизни, подведение определенных итогов, осознание достигнутого и горечь от того, что не все удалось.
  • Третий этап может наступить в возрасте 50 лет, психологи образно называют его «кризисом пустого гнезда». Родители пока не готовы к тому, чтобы отпустить от себя повзрослевшего ребенка.

К сведению. Четкого ответа на вопрос, сколько может продлиться кризис среднего возраста, специалисты не дают, так как многое зависит от определенных факторов.

Продолжительность мужского кризиса у каждого проходит индивидуально

Как преодолеть проблему

Для ответа на вопрос, что делать, специалисты предлагают разные пути выхода. Чаще всего это комплекс психологических и психотерапевтических процедур, которые доступны каждому мужчине. Главное – найти наиболее приемлемые для себя.

Существуют общие для всех способы, чтобы поддержать свое здоровье на сложном этапе и начать новый. Несомненно, что полноценное питание, правильный режим дня, активный отдых, интересное хобби, отказ от пагубных привычек помогут перенести удары кризиса.

Психологические приемы заключаются в том, что человек должен сам осознать проблему и быть готовым бороться, постоянно внушать себе, что можно преодолеть любые жизненные обстоятельства. Поможет настрой на то, что возрастной кризис – это закономерный процесс и норма, через него проходит почти каждый. Психологи предлагают:

  • составить личный план по преодолению кризисной ситуации, например, продумать конкретные действия для упорядочивания пессимистических мыслей и хаотичных поступков;
  • признать реальность, что молодость прошла, не допускать импульсивных поступков в погоне за ней, например, уход из семьи, желание найти молодую избранницу;

Важно! Статистика говорит о том, что большая часть мужчин после кризиса сожалеет о своих необдуманных действиях.

  • найти время и возможности для одиночества, индивидуального отдыха, смены обстановки, что поможет осознать причины депрессии;
  • выпустить «пар», агрессию, при помощи активных видов спорта (бокс, страйкбол, плавание, серфинг), при отсутствии возможностей футбол или волейбол с громкими криками и ударами по мячу принесет пользу;
  • объективно осознать, какие ценности на данный момент что-то значат, от каких следует избавиться как от балласта;

Важно! Психологи называют основным способом в особо тяжелые моменты постановку новой жизненной цели. Она должна быть не столько глобальным, сколько обязательно новым и важным действом для конкретного человека.

Опытный психотерапевт поможет понять, что такое кризис среднего возраста у мужчин, обязательно предложит психотерапевтические приемы, как индивидуальные, так и групповые. Все зависит от индивидуальных особенностей человека и глубины кризиса. Специалисты говорят о хорошем эффекте поведенческой психотерапии, рассчитанной на расслабление и отвлечение с подкреплением позитивными самоинструкциями. Для некоторой группы людей полезны будут занятия семейной психотерапией. Кроме того, если депрессия зашла слишком далеко, специалист может подобрать медикаментозное лечение:

  • Антидепрессанты способствуют устранению тревоги и депрессивного состояния.
  • Транквилизаторы используются для лечения кратковременным курсом. В течение двух недель наступает эффект от приема препаратов.
  • Стабилизаторы помогают устранить депрессию и перепады настроения. Их прием поможет мужчине приобрести душевное спокойствие.
  • Витамины группы В помогут нормализовать работу нервной системы.

Важно! Лечение медицинскими препаратами должен проводить только врач. Выбор средства производится индивидуально с учетом степени депрессивного состояния человека.

Физические упражнения и отказ от вредных привычек помогут справиться с мужским кризисом

Можно ли помочь мужу

Часто женщины не могут реально оценить ситуацию, в которую попал муж, считая это мелочью. Ведь у них кризис среднего возраста проходит совсем по-другому. Между тем важно понимать, что значит для мужчины кризис. Что делать, чтобы вместе с мужем пережить трудное время?

Психологи разработали рекомендации и для домочадцев. Главное – для начала надо настроиться на длительный срок и грамотно пережить его. В кризисном периоде важно:

  • Сохранять спокойствие, даже если муж не обращает внимание на жену, не истерить и не устраивать сцены по этому поводу. Как правило, это приводит к обратному эффекту и может спровоцировать уход мужчины из семьи.
  • Полезнее показать мужу свое понимание, любовь и поддержку.
  • Требования, неприятные разговоры, бытовые проблемы лучше отложить, чтобы дать возможность мужчине расслабиться и побыть наедине самим с собой.
  • Переключить свое внимание на другие дела, не теребить мужчину, не давить на него, дать ему право пройти самостоятельный путь преодоления.
  • В особо тяжелых случаях отправиться вместе с супругом к специалисту, убедив его в необходимости психологической помощи.
Читайте также:  Паховая грыжа у мужчин: лечение народными средствами, рецепты

Опасности и последствия кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста часто продолжается долго, что вызывает постоянное напряжение организма.

Важно! Перенапряжение и неумение расслабляться могут привести к появлению психосоматических заболеваний. Они усугубляют упадок физического и духовного состояния человека.

Если не начать каких-либо действий, то выход из кризиса может сопровождаться язвой, гипертонией, расстройством нервной системы, коронарной болезнью сердца. Последнее заболевание называют болезнью менеджеров, так как оно присуще активным людям 30-40 лет, стремящимся к карьере.

В исключительных случаях возможны алкогольная и наркотическая зависимости, обострение суицидальных действий, психологические и личностные проблемы.

Правильный подход к борьбе с кризисом среднего возраста поможет мужчине приобрести душевное спокойствие и равновесие

Важно вовремя понять, что кризис – не приговор, а возможность переосмыслить жизнь, свое место и найти дальнейшие личностные ориентиры. Не надо пытаться полностью отстраниться от негативных моментов. Любая жизненная ситуация приносит богатый опыт для будущего.

Видео

Кризис среднего возраста у мужчин – симптомы, причины и способы пережить

Про кризис среднего возраста у мужчин, пожалуй, слышали все, однако не каждый знает, в чем конкретно он выражается. Безусловно, симптомы кризиса говорят сами за себя, и заметны не только человеку, демонстрирующего их, а и его близкому окружению. Итак, все ли подвержены этому непростому явлению, есть ли способ его избежать и как долго длится такое состояние?

Понятие кризис среднего возраста

Считается, что мужчине тяжелее справиться с кризисом среднего возраста, так как к определенному этапу общество начинает требовать от него существенных достижений и успехов. Или же он убежден, что от него это требуется.

Проанализировав собственные результаты, мужчины нередко приходят к выводу, что где-то «не дожали», упустили шанс. Их перестает устраивать сложившийся образ жизни, и, движимые целью «всё переиграть» они начинают совершать непредсказуемые действия. Меняются их представления о собственной личности и о людях, находящихся рядом.

В полной мере осознавая скоротечность жизни, мужчина начинает бросаться в разные крайности. Кто-то решается на развод, полагая, что с другой спутницей жизнь будто начнется заново. Кто-то переживает череду нервных срывов. Другие отчаянно пытаются удержать молодость, увлекаясь молодежными хобби и модернизируя внешность почти до неузнаваемости. От этих резких перемен обычно страдает не только сам мужчина, но и близкие люди.

Кризис ощущается особенно остро, если отсутствуют возможности для карьерного роста и перемен, возможных лишь при существенных денежных вливаниях. Жизнь начинает казаться пустой и ненужной. Чувство внутренней паники нарастает все ощутимее.

Симптомы кризиса у мужчин

В разные возрастные отрезки кризис среднего возраста у мужчин проявляется по-разному. Итак, по каким симптомам можно его определить?

В 30-35 лет

  • У него часто плохое настроение. Он либо молчит, либо общается без особой охоты.
  • Происходят всплески немотивированной агрессии, настроение меняется в радикальные стороны. Нередко срывает злость на семье.
  • Часто имеет усталый вид.
  • Беспокойный сон.
  • Возникает желание изменить гардероб.

В 35-40 лет

  • В первую очередь кризис среднего возраста проявляется явным недовольством собственной внешности. Мужчина начинает остро реагировать на появление седых волос, признаки облысения или морщины. Чтобы ощущать привлекательность, ему важно улучить внешний вид, и он идет на ранее нетипичные для себя меры.
  • Он много думает о своем здоровье, половых возможностях. Желая вернуть былые силы, начинает обращать внимание на подозрительные препараты, обещающие невероятные возможности.
  • Одним из штрихов кризиса у мужчин может быть замкнутость. Особенно это заметно, если речь идет о ранее общительной личности.
  • Он испытывает переживания о будущем, оно ему кажется бесперспективным и безрадостным.

В 40-45 лет

  • Ему кажется, что он загнан в угол. Присутствует острое желание кардинально изменить привычную жизнь.
  • Уходит в себя или проявляет нетипичное ему ранее ребячество.
  • Ищет новых ощущений, идя на неоправданны риск.
  • Один из известнейших симптомов кризиса женатых мужчин: желание найти любовницу.

В 45-50 лет

  • Мужчина ощущает упадок жизненных сил, его самочувствие ухудшается. Нередко происходит обострение хронических заболеваний, появляются новые. Даже при абсолютном здоровье проявляются естественные изменения в организме, напоминающие мужчине о близящейся старости. Особенно сложно это принять тем, кто с особым вниманием и трепетом относится к своему внешнему виду.
  • Мужчине кажется, что совсем недавно он внимал знания у других, но теперь подходит смена ролей. Он замечает, что все чаще от него ждут совета, ответственности. Особо остро ощущается, что молодость осталась позади.
  • Один из самых негативных симптомов кризиса: погружение в себя. Мужчина сомневается, что правильно прожил огромную часть жизни, не уверен в своем выборе, сожалеет о многих действиях. Этим чувствам подвержены даже те личности, которые внешне кажутся полностью состоятельными, успешными.

Возможные причины

Итак, каковы причины кризиса среднего возраста? Даже само обозначение указывает на негативные стороны явления, но если смотреть на него с иной точки зрения, то можно увидеть и некоторые положительные моменты: пересмотр своих жизненных устоев. Иногда человеку и правда нужно что-то изменить, чтобы дела пошли лучше. У каждого человека собственные причины для погружения в это состояние.

Если говорить непосредственно про кризис у мужчин, то можно выделить некоторые общие аспекты:

  • Былые цели перестают быть интересными и теряют изначальное значение, однако новых пока не наметилось.
  • От сферы деятельности нет былого удовлетворения.
  • Нет желаемой самореализации, в карьере достигнут определенный предел, дальнейший рост в профессии проблематичен.
  • Супружеская жизнь не несет удовлетворения, кажется ошибкой.
  • Вспоминаются неосуществленные планы, начинает возникать подозрение, что на определенном отрезке времени был сделан неправильный выбор.
  • Дают о себе знать изменения физиологического характера, и особенно расстраивает функциональные расстройства либидо.
  • Нарастающее ощущение быстротечности жизни, неминуемой старости. Если раньше пенсия казалась чем-то далеким, то теперь до нее остаются считанные годы, что всерьез угнетает. Наступает депрессия, в мыслях постоянно витают неприятные мысли.

Сколько длится кризис среднего возраста у мужчин

Любой мужчина, столкнувшийся с кризисом среднего возраста, задается вопросом, как долго это может продлиться. Эта тема волнует не только его, но и тех людей, которые находятся в близком окружении. Некоторые индивиды не до конца осознают, что речь именно о кризисе среднего возраста: им кажется, что жизнь открылась им такой, какой является в действительности, этот процесс естественный и никакого завершения у него быть не может. На самом деле этот вопрос индивидуального характера.

Человек может пребывать в этом состоянии несколько месяцев, но в некоторых случаях кризис может достичь и нескольких лет, особенно обостряясь в минуты тяжелых жизненных ситуаций. Первые проявления можно заметить уже в 30 лет – эта дата для многих становится своеобразным рубежом. Далее симптомы становятся все ощутимее и сложнее. Обычно к 50-ти мужчина принимает свой возраст и перестает беспокоиться, находя в нем все больше плюсов.

Как мужчине пережить возрастные кризисы

Кризис среднего возраста у мужчин может протекать довольно тяжело, и столкнувшись с ним, лучше сразу предпринять определенные меры, а не ждать, когда ситуация образуется сама собой.

Итак, что предпринять:

Придите к осознанию, что кризис не продлиться вечно, его нужно пережить, привести в порядок мысли.

Относитесь к себе как к подростку, которому необходимы ограничения, дабы он не набрался дополнительных проблем.

Не углубляйтесь в бессмысленные фантазии, ведущие к необдуманным шагам и мешающим обрести силу, необходимую для преодоления проблемы.

Не относитесь к своим ощущениям слишком буквально. Чувствуете, что хотите «все бросить и сбежать» – это не самое разумное решение. Наверняка, ваши трудности можно преодолеть не таким радикальным путем.

Для того чтобы жизнь изменилась, вовсе не обязательно суетиться и совершать резкие движения. Продвигайтесь в сторону изменений медленно, но уверенно, не разрушая попутно то, что выстраивалось раньше немалым трудом.

Осознайте, что многие возможности упущены и примите это. Проанализируйте, почему вы не сделали того, чего хотели. Распишите варианты на бумаге. Подумайте, что еще можете сделать, и напишите на бумаге, как этого можно достичь.

Подумайте о том, какие приоритеты вы выстраивали и раньше и на каких хотели бы сфокусироваться сейчас. Поразмышляйте над тем, к каким переменам вы можете прийти, не разрушая привычную жизнь полностью.

Подумайте о вещах, которые вы цените в своей жизни и что вам не хотелось бы потерять. Помните об этих вещах, придерживайтесь их.

Как помочь человеку (мужу, другу) преодолеть кризис среднего возраста

Хотите помочь близкому человеку преодолеть кризис среднего возраста? В первую очередь, запасайтесь терпением. Не требуйте от него немедленно обратиться к психологу. Просто будьте рядом, не воспринимайте остро проявления его психологического состояния.

Что вы можете сделать для того, чтобы помочь мужу:

  • Постарайтесь сделать семейную жизнь разнообразней. Предложите ему сходить на концерт, в новый ресторан, на аттракционы, в бассейн. Займитесь вместе каким-нибудь видом спорта, посетите какие-нибудь курсы. Покажите ему, что жить ярко можно не только в юные годы.
  • Чаще говорите с мужем. Открытый и доброжелательный разговор позволит мужчине поделиться своими чувствами, рассказать о моментах, тревожащих его. Покажите ему, что есть немало аспектов, которыми он может гордиться. У него непременно имеются сильные стороны – напомните ему о них.
  • Вам сейчас тоже нелегко, но если вы хотите помочь близкому человеку, старайтесь не бежать от проблем и не упрекать мужа в странном поведении. Слезы, равнодушие или упреки в этом случае – прямая дорога к разводу. Окажите ему психологическую поддержку, и впоследствии ваше участие будет оценено.
  • Как бы тяжело муж не переживал психологически, сексуальная сторона для него не менее важна. Покажите супругу, остро переживающему кризис среднего возраста, что вам хочется быть привлекательной и сексуальной для него.

Психологические рекомендации

Кризис среднего возраста у мужчин проходит довольно болезненно, но некоторые рекомендации позволят перенести его спокойно и быстро.

Примите свою жизнь

Хотите чего-то нового? Это невозможно без принятия уже существующего. Признайте, что на каком-то этапе вы совершили ошибки, но в вашей жизни имеется немало и хорошего. Проанализируйте, какие качества мешают вам в достижении нужных целей. Подумайте над тем, чего вы могли бы добиться в будущем, и как ваш опыт может в этом помочь.

Ваши ценности

Кризис среднего возраста у мужчин позволяет пересмотреть имеющиеся ценности. Они могут периодически меняться, и в этом нет ничего противоестественного. Подумайте, что для вас имеет особое значение? Что дорого вам?

Заботьтесь о здоровье

Подозреваете о проблемах со здоровьем? Идите к врачу, не рискуйте. Подавленность и апатия могут быть не только симптомом кризиса среднего возраста – не исключены серьезные заболевания. Ведите здоровый образ жизни, не увлекайтесь алкоголем и вредной едой, помните о физических нагрузках.

Внесите в жизнь баланс

Баланс во всех сферах жизни дает ощущение контроля. Распределите время между семьей, работой, друзьями, развлечениями.

Ищите цели

В любом возрасте можно найти цель, придающую смысл жизни. Перестаньте размышлять об упущенных возможностях – сфокусируйтесь на новых. Определите перечень того, что поможет вам чувствовать себя комфортнее и счастливее. Перестаньте думать абстрактно – ставьте цель и идите к ней.

Работайте над отношениями

Любую проблему легче пережить, находясь с близким человеком. Контактируя с другими людьми, мы становимся устойчивее к стрессу – не замыкайтесь в себе. Общайтесь с родными и друзьями, просите поддержки, помогайте им в их трудностях – участвуйте в жизни важных вам людей.

Найдите время для любимых дел

Найдите любимое хобби и уделяйте ему время. Кажется, что даже небольшая активность забирает все силы, но занимаясь любимым делом, вы будете чувствовать себя менее уставшими. Возможно, в юности вы мечтали посвятить себя какому-то делу, но теперь полагаете, что время упущено. Пересмотрите убеждения – возможно, вы сможете иначе проявить себя в выбранной сфере. Вспомните людей, которыми вы восхищены, подумайте об увлечениях, которые их вдохновляют. Возможно, и вам подойдут такие хобби?

Не останавливайтесь в развитии

Не закрывайтесь от жизни, проявляйте любопытство, развивайтесь в нескольких областях. Мир никогда не стоит на месте, и вы не останавливайтесь. Побывайте на интересных тренингах, откройте для себя увлекательные курсы, читайте интересную литературу.

Прислушивайтесь к себе

Совершенных людей нет – каждый испытывает сожаления о чем-то не свершившемся. Это не повод закрываться от жизни. Хорошо ли вы себя знаете? Что вы любите, какие у вас вкусы и потребности? Удовлетворяете ли вы свои простейшие желания? Чаще радуйте себя в мелочах, проявляйте чуткость.

Больше позитива

Будьте внимательны к эмоциональному состоянию. Кризис у мужчин может привести к эмоциональному выгоранию. Развивайте устойчивость к стрессу, отбрасывайте пессимистичные рассуждения. Осознайте, что пройдя определенный отрезок жизни, вы приобрели необходимую мудрость и опыт – это ценный багаж для построения будущего.

Стадии кризиса среднего возраста у мужчин

Люди, которые вынуждены наблюдать развитие кризиса у близкого человека, зачастую не знают, чего от него ожидать. Речь идет о проблеме, которая имеет несколько стадий. При удачном развитии событий, мужчина быстро проходит все стадии, но иногда на одной из них задерживается на длительный период. Как понять, какая стадия наступила, какие для нее характерны признаки?

Итак, этапы кризиса среднего возраста у мужчин.

Депрессия

Характерна для любого психологического кризиса. Логичное проявление недовольства и разочарования мужчины, ощущающего себя неудачником. Депрессия бывает в легкой стадии, проявляясь лишь в пиковые моменты, и в тяжелой стадии. Во втором случае человек полностью абстрагируется от окружающего мира, погружаясь в мрачные мысли. Чаще такое случается с мужчинами, испытывающие регулярные перепады в настроении. Если депрессия действительно стадия кризиса у мужчины, а не проявление какой-нибудь болезни, то за ней последует следующая.

Злость

Разрушительная эмоция, вызывающая отторжение окружающих. Взяв себя в руки, человек может использовать злость во благо – она станет мощным механизмом для достижения цели, преодоления барьеров и страхов, отстаивании собственных границ. Правильно оценив текущую стадию, мужчина обретает силу для трансформации – это позитивный момент.

Отрицательный момент в разрушительном действии, направленном на близких людей. Зачастую именно им отводится роль «виновников» в бедах человека, находящегося в кризисе. Нередко он заявляет, что если бы не они, жизнь сложилась бы иначе. Дополнительные проявления стадии: нервные срывы, расточительство (человек покупает всякую ерунду, пытаясь доказать, что может это позволить), проявление интереса к выпивке, провоцирование близких людей на конфликты.

Затворничество

Человек замечает, что хочет находиться в уединении. Его раздражают все – даже те, с кем он раньше хорошо проводил время. Если мужчина женат, то супруга первой ощутит проявления стадии, выраженной в недовольстве ее обществом, раздражительностью при встрече или разговорах. Мужчина заявляет, что хочет побыть один, и заботливая или обиженная жена его мало волнует.

Главные признаки стадии:

  • Избегание встреч с друзьями и родственниками.
  • Немногословность. Попытки завести разговор поддерживает неохотно, иногда раздражается, замыкается.
  • Пессимистические мысли.
  • Увлечение алкогольными напитками, даже если раньше испытывал к ним равнодушие.
  • Постоянное самобичевание, жалость к себе, поиски смысла жизни.
  • Терминальная стадия

Важный этап в формировании нового образа мышления мужчины. Любой психологический кризис не проходит бесследно, и «как было» уже не станет. Из этого состояния важно вынести правильные выводы и обрести нужные ценности. Прежняя личность остается в прошлом – мужчина понимает, что прошел значительную трансформацию. В термальной стадии кризис среднего возраста переходит в новый этап развития. Преодолев предыдущие этапы, мужчина переосмысливает жизнь и планы на будущее, от прежней личности почти нечего не остается.

Характерные проявления стадии:

Человек хочет попробовать «что-то новое» и идет на ранее нетипичные поступки. Дело может ограничиться сменой хобби, но случаются и радикальные перемены: новый брак, смена круга общения, другая работа, переезд.

Он всячески демонстрирует, что готов к радикальным изменениям, транслируя это своим видом и высказываниями.

Он перестает ущемлять себя, позволяя многое из того, что раньше считал недопустимым.

Чрезмерно внимателен к внешнему виду и здоровью. Ходит в спортзал, посещает салоны, придерживается особой системы питания.

Принятие

Заключительная стадия. Основное отличие сильной и зрелой личности от незрелой в том, что она берет на себя ответственность за сложившуюся жизнь и текущее состояние. Также понимает, что именно он принимает решение, как дальше строить судьбу. Он перестает сожалеть об упущенных шансах и концентрируется на возможностях, способных воплотиться в действительность. Вступив в стадию принятия, человек смиряется со всем произошедшим, и устремляет взор в будущее.

Прочие проявления стадии:

  • Мужчина ведет себя спокойнее, увереннее.
  • Перемены настроения происходят все реже, эмоции приходят в норму.
  • Он становится терпимее к вопросам, ранее вызывавшим в нем протест и острое неприятие.
  • Он понимает, что вел себя несправедливо по отношению к близким людям, ощущает вину перед ними, предпринимает попытки загладить ее.
  • Периодически кратковременно возвращается к предыдущим стадиям (злости, депрессии), но быстро берет себя в руки.

Постепенно проявление предыдущих этапов становятся менее ощутимее, впоследствии они полностью исчезают.

Ссылка на основную публикацию