Как повысить либидо в домашних условиях: здоровый образ жизни

Как поднять либидо у мужчин – эффективные секреты

Автор статьи – Голицын Сергей Александрович – врач-уролог с 10 летним стажем. Подробная информация об авторе .

Сегодня разберем самые эффективные тактики и способы повышения мужского либидо, улучшения влечения к противоположному полу. Для начала разберемся, что же это такое.

Определение

Либидо – это влечение сексуального характера мужчины к женщинам.

Определение причисляют к психологическому аспекту жизни человека. Оно создается в совокупности из наследственности, генов, уровня тестостерона в организме и личности мужчины.

Либидо это не то же самое что потенция. Потенция – физический фактор возможности занятия любовью, а либидо – психологический.

Причины снижения либидо

  1. Снижение уровня тестостерона в организме в связи с нарушением гормонального фона. Эта причина свойственна мужчинам после 25 лет.
  2. Чрезмерное употребление сахара также ведет к уменьшению уровня тестостерона.
  3. Постоянные стрессы и неудовлетворенность жизнью.
  4. Использование препаратов, в составе которых присутствуют димедрол, морфин и кодеин. Сюда же можно отнести антидепрессанты и антигистаминные лекарства.
  5. Патологии щитовидной железы.
  6. Систематическая утомляемость, недосыпание.
  7. Постоянное распитие алкогольных напитков.
  8. Низкий уровень железа.
  9. Генетика.
  10. Сидячий образ жизни.
  11. Заболевания мужского детородного органа.
  12. Холод в отношениях с девушкой.
  13. Психологические проблемы в отношениях.

Основные секреты по поднятию либидо

Повышение сексуального влечения

Формула отличных отношений для повышения либидо выглядит следующим образом:

Девушка вам нравится + вам комфортно в отношениях = появляется сексуальное влечение = качественный секс

Почему нет влечения?

Как правило, это возникает из-за 3 основных причин:

  1. Нет доверия между партнерами;
  2. Девушка вас не привлекает;
  3. Нет комфорта в отношениях, частые ссоры и беспокойства.

Далее будем разбираться, как исправить ситуацию.

Создание доверия

  • Главное понимать, что доверие в отношениях нельзя создать искусственно. Взаимное доверие создается само по себе, когда обоим партнерам комфортно и приятно в отношениях друг с другом.
  • Доверие будет само по себе, если вас привлекает ваша девушка, а вы привлекаете её. Если вам комфортно в обществе друг друга. Если этого нет изначально, то нет смысла пытаться это создать, скорее всего люди друг другу просто не подходят.

Как чувствовать влечение к женщинам и комфорт в отношениях

Внутренний комфорт мужчины

Комфорт в отношениях – залог влечения и хороших отношений в целом.

Залог комфорта между мужчиной и женщиной – это комфорт мужчины. Если мужчине комфортно, от него это будет передаваться и женщине, так будут строиться хорошие взаимоотношения.

Комфорт из внешних факторов

Внешние факторы для поднятия либидо используются тогда, когда изначально уже есть внутренние, и это скорее дополнение для качественной интимной близости:

  1. Приглушенное освещение, либо его отсутствие;
  2. Никаких посторонних людей дома;
  3. Должно быть тепло, когда вы разденетесь;
  4. Либо полная тишина, либо тихая музыка;
  5. Нужно быть сытым и выспанным;
  6. Комфортная постель.

Продукты медицинской отрасли

  1. Жгучая Мукуна – это натуральный порошок, созданный на основе растений афродизиаков. Этот препарат стимулирует выработку мужских гормонов в организме, и усилят потенцию. Помимо этого, обладает рядом полезных для всего организма свойств – нормализует самочувствие и способствует здоровому сну.
  2. Сиалис – нормализует циркуляцию крови в области паха, тем самым повышая потенцию и половое влечение мужика. Не несет вреда для сердечно-сосудистой системы. Сиалис – хорошее средство для повышения либидо и влечения к противоположному полу, но уступает «Жгучей мукуне» по возможностям.
  3. Импаза – стимулирует быструю и крепкую эрекцию полового органа мужчины. Увеличивает сексуальное влечение к партнерше и открывает новые чувства от интимной близости. Особенно актуально для мужчин в возрасте, которые уже начинают сталкиваться с первыми признаками мужского климакса и проблемами в постели на его фоне.
  4. «Вука Вука» – это так называемый БАД, созданный на основе природных афродизиаков. Придет на помощь тем мужикам, у которых проблемы на личном фронте связаны с психологическими проблемами. Так как нормализует нервную систему и приводит весь организм в тонус. Можно применять не только перед интимом, но и в качестве профилактики.
  5. Трибестан – препарат на основе медицинский трав, популярных в народной медицине. Способствует лучшей выработки тестостерона в теле, что укрепляет эрекцию и значительно продлевает её действие, принося мужику море удовольствий.
  6. Тестогенон – значительно помогает получить качественную и долгую эрекцию мужикам, которые страдают либо страдали вирусными или инфекционными заболеваниями детородного органа. Помогает мужикам за 50 почувствовать себя 20 летними с каменной эрекцией.
  7. Паритет – препарат на основе никотинамида, витамина Е и цинка, также содержит в себе корень имбиря, который знаменит своим свойством природного афродизиака. Активирует выработку тестостерона, а значит и влечение к прекрасному полу, также укрепляет эрекцию.

При выборе препаратов для повышения либидо у мужчин рекомендуем присмотреться к предложениям, от партнеров нашего сайта, они ни чем не уступают выше перечисленным лекарствам.

Далее мы расскажем о способах нормализовать личную жизнь без лекарств.

Тестостерон

Недостаточный уровень тестостерона в организме – главная причина снижения полового влечения к противоположному полу и либидо.

Какие же существуют способы для повышения уровня тестостерона для гармоничной половой жизни?

Тренировка мышцы любви

Поиск – первым делом нужно найти мышцу любви, её также называют мышцей Кегеля или лобково-копчиковой мышцей. Когда вы заставляете ваш член в состоянии эрекции подпрыгнуть, вы делаете это именно при помощи лобково-копчиковой мышце. Также можно силой остановить струю мочи в туалете, это та же мышца.

Тренировка – когда вы нашли мышцу и уверенно её чувствуете, надо начинать регулярно тренироваться. Это индивидуально, вы можете сжимать мышцу и держать её 7-10 секунд или 2-3 секунды, можно чередовать сжатия. Главное постоянство.

Продолжение – главное тренироваться каждый день, не обязательно делать это дома. Отличным вариантом будет делать это по дороге на работу или учебу, все равно никто не догадается. Главное не забивать на это дело после недели, тренируйтесь месяцами, годами. С каждой неделей увеличивайте нагрузку на 10%. Особенно полезными будут тренировки для мужчин в возрасте, тогда даже после 60 вам не придется думать о том, как поднять мужское либидо в домашних условиях.

Для более подробного ознакомления рекомендуем к прочтению более подробный материал про упражнения с лобково-копчиковой мышцей .

Преимущества упражнения

  • Постоянные тренировки способствуют повышенной выработки тестостерона;
  • Регулярные сжатия мышцы любви вырабатывают сексуальную энергию тела, вам остается только пустить её в дело;
  • Улучшается циркуляция крови в половом органе.

Продукты для повышения уровня тестостерона

  1. Морепродукты – устрицы, мидии, камбала;
  2. Мясо – курица, крольчатина, конина, говядина;
  3. Зелень – шпинат, сельдерей, укроп, петрушка;
  4. Каши – гречневая, пшеничная;
  5. Овощи – капуста, свекла, морковь, помидоры;
  6. Орешки – кедровые, арахис, грецкие;
  7. Ягоды – вишня, голубика, клюква.

Более подробно про правильное питание для повышения уровня тестостерона читайте в этой статье .

Физические упражнения

Чтобы поднять либидо у мужчин, рекомендуется уделять внимание спорту и регулярным тренировкам.

Подъём таза

  1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги согните в коленях. Упор на ступни и ладони.
  2. Если вы физически развиты, можно положить дополнительный вес на живот.
  3. Поднимайте и опускайте таз. Следите, чтобы ноги и плечи не двигались.

Приседания

  • Ноги на ширине плеч, руки в замок за головой.
  • Опускайте таз вниз, следите, чтобы коленки не двигались, а спина была ровной.

Вращение таза

  1. Ноги на ширине плеч, руки на поясе.
  2. Вращайте тазом вправо, затем влево.
  3. Корпус и ноги должны быть неподвижны, двигать только тазом.

Давление на колени

  • Сядьте на стул, спину ровно, ноги на ширине плеч.
  • Возьмите прочный мяч и сжимайте его мышцами таза и пятой точки.

Велосипед

  1. Лягте на спину, руки в замок на затылке.
  2. Поднимите ноги на 45 градусов от пола.
  3. Начинайте имитировать движение ногами как при движении на велосипеде.

Преимущества

  • От развития мышечной массы будет стимулироваться выработка мужских гормонов.
  • Помимо того будет укрепляться организм в целом, за счет этого будет улучшаться циркуляция крови.

Более подробно про физические упражнения для повышения потенции читайте в этой статье .

Меньше химии

Чтобы устранить пропажу либидо нужно перестать пользоваться ненужной химией в повседневной жизни.

Прежде всего, можно отказаться от шампуня и геля для душа, так как они созданы на основе парабены, вещества, стимулирующего выработку женского гормона.

Не обязательно отказываться полностью, можно снизить частоту использования, либо купить самый простой шампунь, а геля для душа можно заменить простым мылом.

Утренняя зарядка

  • Тренировки – с утра у всех мужиков присутствует эрекция, поэтому надо пользоваться ситуацией и именно по утрам начинать тренировки лобково-копчиковой мышцы. Старайтесь сжимать только мышцу любви изолированно, мышцы таза и пресса должны быть расслаблены.
  • Тонкости – каждое утро наращивайте количество сжатий, добейтесь результата, чтобы ваш орган прыгал, далее можно делать это с весом – небольшим полотенцем.
  • Нагрузка – начинайте с 30 утренних сжатий и увеличивайте по 10% каждый день.

Преимущество утренней зарядки

  1. Улучшается приток крови в половой член;
  2. Препятствует пропажи либидо в будущем;
  3. Профилактика мужской силы;
  4. Заряд бодрости на целый день.

Помощь девушки

Усилению влечения мужчины к женщине может поспособствовать сама женщина.

Что нужно делать:

  1. Нижнее белье – девушке стоит каждый раз менять свое нижнее белье, можно купить интимное белье по выбору мужчины. Мужчина привыкает к одному и тому же белью в постели и его чувства могут охладеть.
  2. Женское настроение – непостоянство в отношениях также может повлиять на поднятие мужского либидо. Многих мужчин заводит, когда днем его подруга тихая и скромная, а ночью настоящая развратница.
  3. Духи и парфюм – специальные духи также могут повлиять на влечение, так как запах играет немаловажную роль в интимной жизни.

Это поможет тем мужчинам, которые ощущают на себе пропажу или снижение либидо в длительных отношениях.

Афродизиаки

Афродизиак – это вещество, стимулирующие половое влечение мужчины к противоположному полу.

Разделяются на 3 вида по своему типу действия:

  1. С виду похожие на половые органы (например бананы);
  2. При приеме вызывают эффект, имитирующий чувства во время или после интима (например красный перец);
  3. Продукты, держащие организм человека в тонусе и наполняющие его силой, в том числе и мужской (например клубника).

Продукты с эффектом афродизиака

Специи с эффектом афродизиака

  1. Перец;
  2. Корица;
  3. Ваниль;
  4. Шафран;
  5. Чабер;
  6. Мускат;
  7. Имбирь.

Эфирные масла с эффектом афродизиака

  1. Мандарина;
  2. Розовое;
  3. Розмарина;
  4. Вербены;
  5. Кедра.

Чаи с эффектом афродизиака

  1. С женьшенем;
  2. Пуэр;
  3. С фенхелем;
  4. С корицей либо мускатным орехом;
  5. С имбирем.

Рекомендуем к просмотру видео про способы поднятия либидо у мужчин

Народные средства

Существует множество народных отваров и настоек для мужской силы и либидо:

  1. Из орешков – смешайте 300 грамм меда, измельченного грецкого ореха и миндаля. Употреблять по 1 столовой ложке в день.
  2. Из алоэ – возьмите 100 миллилитров выжатого алоэ и смешайте с 350 миллилитров красного вида и 250 грамм натурального меда. Оставьте на 10 дней в темном месте. Далее употребляйте по 1 столовой ложке 3 раза в день.
  3. Из сушеных фруктов – возьмите в одинаковой пропорции курагу, изюм и чернослив. Измельчите и смешайте с медом. Кушайте по своему усмотрению.
  4. Из шалфея – возьмите 50 грамм шалфея и 100 грамм розмарина и измельчите. Залейте 700 миллилитрами кипятки и оставьте на 3 часа. Пейте в течение всего дня.
  5. Из крапивы – возьмите крапиву, листья клевера, зверобоя и мяты в равной пропорции. Залейте все эти травы одним литром воды и вскипятите. Оставьте на 3 часа и после пейте 2 раза в день по пол стакана.

Профилактика

  • Перестаньте пить – в особенности это относится к пиву. В пиве содержатся женские гормоны и это естественно вредно для мужского организма.
  • Позы – экспериментируйте в позах, не занимайтесь сексом в одной и той же позе каждый раз.
  • Смена места – найдите свои места для интимных утех, не ограничивайтесь одной квартирой или домом. Например, можно выехать далеко на природу, где никого нет и попробовать там. Это укрепит ваши отношения и подарит вам обоим новые ощущения и эмоции.
  • Гуляйте босиком – время от времени ходите босиком по песку, земле или другому шершавому покрытию. Это стимулирует специальные точки на ваших стопах, отвечающих за мужскую силу.

Не стесняйтесь красавиц

Наличие по-настоящему красивых женщин в вашем окружении может значительно улучшить ваше самочувствие в интимном плане.

Не обязательно спать с ними – просто общение с приятными вам женщинами может способствовать выработки тестостерона и мужских гормонов.

Высыпайтесь

Не зависимо от того, какие бы препараты или способы поднятия мужского либидо вы не применяли, ничто не заменит простой здоровый сон.

Человеческому организму требуется 7-8 часов сна ежедневно, причем спать нужно в ночные часы.

Нарушение режима сна сбивает естественные циклы и процессы в организме, в том числе нарушает выработку тестостерона.

Физические нагрузки

Спорт полезен для здоровья, но в меру. Злоупотребление физическими тренировками может способствовать стрессу и неврозу, а также банально повредить мышцы и остановить их рост.

Старайтесь уделять спорту не более часа в день, желательно утром. Именно поэтом хорошая утренняя зарядка идеальный вариант.

Контрастный душ

В душе старайтесь чередовать теплую и прохладную воду. Не надо обливаться ледяной водой и кипятком соответственно. Начните со слегка прохладной и слегка теплой воды, постепенно наращивайте обороты.

За 1 поход в душ старайтесь постоять по 5 раз под холодной и теплой водой по 1 минуте на каждую из температур.

Загар

Загар, полученный естественным образом, способствует выработки в организме витамина D.

Этот витамин способствует выработки тестостерона в теле мужчины.

Стоит отметить, что искусственный загар из солярия не подойдет, только натуральный.

Личная жизнь

Регулярный секс всегда пойдет на пользу здоровью мужчины по следующим причинам:

  1. Стимулирует большую выработку тестостерона и мужских гормонов;
  2. Увеличивает количество гормонов счастья – по-научному эндорфинов, за счет этого интим становится более приятным и долгим;
  3. Укрепляет иммунитет;
  4. Благоприятное влияние на работу сердца благодаря выработке адреналина.

Рекомендуем препараты партнеров нашего сайта для поднятия либидо и увеличения влечения к противоположному полу, дополнительным бонусом будет более крепкая и долгая эрекция.

Желаем вам удачи в ваших начинаниях, у вас все получится, главное не бросать начатое и двигаться к своей цели, удачи!

7 способов повысить либидо у мужчин

Либидо – собирательное понятие, которым обозначается сексуальная активность, половое влечение (его принципиальное наличие). Иными словами – половой инстинкт, сформировавшийся в течение жизни. Повышенное либидо нередко толкает мужчин на беспорядочные связи, а пониженное становится причиной комплексов, разлада в отношениях, нервных расстройств. Утрата сексуального влечения может быть сигналом о развивающейся патологии. Фармакология и народная медицина предлагают мужчинам обширный арсенал средств для повышения либидо. Но, как бы ни было велико искушение заняться самолечением, предварительно целесообразно пройти диагностику у уролога-эндокринолога.

Причины снижения полового влечения

Половое влечение зависит от количества свободного тестостерона. Именно этот гормон формирует либидо. Уменьшение его уровня приводит к повышению женского гормона эстрогена, который блокирует тестостероновые рецепторы.

Естественное снижение либидо характерно для мужчин 50-60 лет – это период андропаузы. У некоторых это время наступает после 40. По мере ухудшения физического состояния организм начинает программу по отключению половой функции: снижается выработка тестостерона, все большее количество этого гормона конвертируется в эстроген, замедляется передача сексуальных импульсов (читайте как повысить тестостерон). Такое состояние мужчины не приговор. Зачастую вернуть либидо можно комплексной терапией, включающей лечение заболеваний, спровоцировавших проблему.

Снижение полового влечения может произойти и у молодых мужчин в 18-20 лет. Вызвать нарушение могут следующие причины:

  • Патологии, негативно влияющие на гормональный фон: диабет, ожирение, гипотериоз, андрогенный дефицит;
  • Повреждения половых центров головного и спинного мозга;
  • Длительная терапия препаратами: антидепрессанты, вызывающие снижение тестостерона, нейролептики, гормоны, гипотензивные средства;
  • Хронический стресс, неврозы;
  • Алкоголь, наркотики (переходите на статью, где мы расскажем о влиянии марихуаны на потенцию);
  • Низкая физическая активность.

Нередко причиной снижения либидо является простатит. Ощущение тяжести в промежности, проблемы с мочеиспусканием и боли отнюдь не способствуют развитию сексуальных фантазий. Возможны и более серьезные патологии, в том числе протекающие бессимптомно.

Методы повышения полового влечения

Следует учесть, что сниженное либидо и эректильная дисфункция («хочу, но не могу») – это разнохарактерные проблемы. Многие мужчины в ответ на претензии партнерши о длительном сексуальном невнимании покупают в аптеке «Виагру» или ее аналоги. Однако ингибиторы ФДЭ-5, к которым относится препарат, не стимулируют половое влечение, а лишь обеспечивают его физическое проявление – твердую эрекцию. Без сексуального возбуждения эффекта не будет, а возникновение побочных действий вполне возможно.

Читайте также:  Член не стоит: распространенные причины у мужчин

Быстродействующие средства местного применения (кремы, гели-лубриканты) и интимные смазки помогают при эректильной дисфункции непосредственно перед сексом, но на само желание мужчины им заняться существенно не влияют.

Препаратов мгновенного действия для повышения либидо не существует. Нормализовать сексуальный инстинкт можно гормональной, психо и физиотерапией, а также при помощи методов нетрадиционной медицины.

Гормонозаместительная терапия

Восстановление полового влечения в период андропаузы или при андрогенной недостаточности возможно при помощи гормонозаместительной терапии . Многие мужчины после 40 лет кроме снижения либидо имеют склонность к депрессиям, ожирению, ухудшению общего самочувствия. В большинстве случаев причина заключается в гормональном дисбалансе.

При недостатке лютеинизирующего гормона прописывают хорионический гонадотропин, стимулирующий яички к выработке тестостерона. Результат в виде увеличения количества гормона и повышения либидо должен проявиться через месяц. При этом важно контролировать уровень эстрадиола (не должно быть выраженного роста).

Отсутствие эффекта от хорионического гонадотропина свидетельствует о дисфункции яичек в части синтеза гормона. В таких случаях рекомендуется использовать тестостероновый пластырь («Тестодерм», «Андродерм») или гель («Андрогель», «Тестим»). Средства применяются в области паха, где особенно высокая концентрация рецепторов тестостерона. Гормон, введенный посредством инъекций или таблеток, часто конвертируется в эстроген, что еще больше подавляет половое влечение.

Для мужчины после 50 лет нормальный уровень тестостерона – это не только возвращение либидо, но также снижение риска рака простаты, заболеваний сердца и сосудов, ожирения и депрессий. Однако при длительной гормональной терапии придется периодически контролировать уровень эстрогенов, липидный профиль и общеклинические показатели крови.

Вводимый извне тестостерон не провоцирует рак простаты, а стимулирует развитие уже имеющейся опухоли. Поэтому перед началом лечения обязательно сдается анализ на ПСА. В первые 6 месяцев терапии тестостероном этот показатель контролируется ежемесячно.

Народные рецепты

Народная медицина располагает широким ассортиментом средств для увеличения либидо. Наиболее доступным и безопасным является траволечение.

  1. Настойка крапивы. Эта трава не только обладает способностью повышать половое влечение, но и защищает простату от рака и аденомы, блокируя связь тестостероновых рецепторов железы с эстрогенами. Рецепт: 5 ложек семян заливаются стаканом водки, смесь настаивается 3 дня. Принимать по 15 капель 2-3 раза ежедневно. Настойка рекомендована к употреблению во время гормонозаместительной терапии.
  2. Настой эспарцета сибирского. Столовая ложка измельченного корня заливается стаканом воды, смесь нагревается и кипятится на протяжении 5 минут. Далее в закрытой посуде средство настаивается 8-10 часов. Для усиления либидо принимать по 50 мл утром и днем, остальное вечером.
  3. Настойка аира болотного (корневище). 10 г измельченного сырья заливается 100 мл спирта, настаивается 3 недели. Пить по 25 капель (можно растворить в стакане воды) за 30 минут до еды. Курс 30 дней.
  4. Настой левзеи софлоровидной. Корневище измельчить, столовую ложку сырья залить 250 мл закипевшей воды, выдержать на водяной бане в течение получаса. Принимать до еды по 2 столовые ложки на протяжении двух недель.

Также помогают усилить либидо рута душистая, дубровник, лимонник дальневосточный, сурепка. Эффективным афродизиаком считается женьшень. Спиртовые настойки трав целесообразнее приобретать в аптеке, поскольку они недорогие и производятся с соблюдением технологии.

Настой на основе спирта и корня женьшеня

Действенным народным средством повышения либидо являются продукты пчеловодства, активные вещества которых оказывают стимулирующее влияние на эндокринную систему. Рецепты:

  • Трутневый гомогенат и пергу (гранулированная пыльца) принимать по чайной ложке с утра натощак и в течение дня за 30 минут до еды;
  • Прополис настаивать на водке: 20 г сырья (измельченного) на 100 мл, выдержать неделю. В течение 2-х недель до еды принимать по 20 капель, разведенных в стакане воды;
  • Пчелиный подмор также употребляется в виде настойки: часть сырья на 3 части водки, настоять 3 недели. Пить после еды по чайной ложке.

По отзывам некоторых мужчин для повышения либидо эффективна настойка на бобровой струе (кастореум), а также барсучий жир.

Изменение рациона

Повышение либидо у мужчин невозможно без сбалансированного меню, в котором минимизировано количество жирных продуктов, фастфуда, выпечки, алкоголя и сладких напитков. Жирная пища снижает уровень тестостерона как непосредственно после ее приема, так и в перспективе. Пиво способствует набору веса и повышению эстрогена. Даже кофе в больших количествах может подавлять тестостерон. Что касается алкоголя, то при сниженном либидо от него лучше отказаться. Лишняя нагрузка на печень становится препятствием для переработки эстрогенов.

Для стимуляции полового влечения мужчинам рекомендуется диета, включающая овощи, фрукты, белок (нежирное мясо, бобовые и орехи), крупы, морепродукты (принцип диеты для повышения либидо у мужчин). К продуктам, повышающим либидо, также относится сельдерей и петрушка. Из напитков полезен имбирный чай с добавлением меда или корицы. Алкалоиды в составе имбиря стимулируют метаболизм и кровообращение, препятствуя отложению жиров (подробнее о том, чем полезен имбирь для мужчин и как его употреблять).

Витамины и БАД

Для поддержания либидо мужчине необходимы витамины А, Е, С, группы В, а также ликопен, селен, магний, аминокислоты. Особенно важную роль в синтезе тестостерона играет цинк. Этот элемент блокирует ароматазу – фермент, вырабатываемый жировыми клетками, который конвертирует тестостерон в эстроген (поэтому у полноватых мужчин пониженный тестостерон). Цинк в большом количестве содержится в семенах тыквы. На их основе производят масло и ректальные свечи («Тыквавит»). При ослаблении полового влечения масло принимают трижды в день по 2 столовые ложки (2 месяца). Масляные микроклизмы и свечи эффективны при простатите.

Для улучшения либидо помогут комплексные фармпрепараты для мужчин, в которых в оптимальном сочетании собраны витамины, минералы и аминокислоты. Например:

  1. «Ликопрофит потенциал» от «Экомир».
  2. «Потенциал форте» от «ФармаМед».
  3. «Велмен» от «Витабиотикс».

В аптеках предлагаются различные БАДы, в том числе обещающие поднять половое влечение за короткий период. Однако быстродействие больше присуще химическим веществам для возбуждения и стимуляции эрекции.

Препараты для повышения либидо на растительной основе:

  • «Тонгкат али премиум»;
  • «Либидокс»;
  • «Виардо форте»;
  • «Алфит Либидобустер».

Для усиления полового влечения принимать добавки нужно курсами.

Физическая активность

Нормализации уровня тестостерона и поднятию либидо способствуют регулярные физические упражнения. Наиболее эффективны те, в ходе которых прорабатываются крупные мышцы так называемые базовые упражнения:

  1. Приседания со штангой (особенно с широкой постановкой ног).
  2. Становые тяги.
  3. Жимы ногами.
  4. Жим лежа со штангой.

Физическая активность положительно влияет на эмоциональное состояние, заряжает энергией, избавляет от мышечной скованности.

Улучшить форму и усилить либидо мужчинам помогут натуральные анаболические комплексы, включающие следующие компоненты:

Стероидные препараты употреблять не следует. Они эффективнее натуральных, но по завершении приема уровень собственного тестостерона будет снижен, как и либидо, а также потеряется часть мышечной массы.

Несколько советов мужчинам, как повысить половое влечение, утраченное после курса стероидов:

  1. Уменьшить интенсивность тренировок (исключить кардио и тяжелые веса), чтобы снизить кортизол.
  2. Ввести в рацион жирные кислоты для восстановления холестерина.
  3. Принимать ингибиторы ароматазы (посоветовавшись с врачом) для снижения эстрогена, а также гепатопротекторные средства («Карсил»).

Также могут потребоваться препараты для снижения давления и подавления кортизола. Перед началом восстановления полового влечения необходимо сдать кровь на гормоны.

Чем способна помочь женщина

Если у мужчины есть постоянная партнерша, то желательно привлечь и ее к решению проблемы сниженного либидо. Парное консультирование у специалистов будет намного эффективнее. Совместно можно обсудить и выработать методики сексуальной и медикаментозной терапии.

Если причина пропавшего полового влечения кроется в физическом состоянии мужчины (ожирение, патологии), то женщина может постараться убедить его пройти обследование, скорректировать рацион питания, подвигнуть на регулярную физическую активность. Мужчины, особенно молодые, не склонны самостоятельно заниматься поиском и применением народных рецептов, которые порой действительно эффективны для повышения либидо. Женщины в данном вопросе ориентируются лучше.

Главное условие успеха – готовность самого мужчины, поскольку пока он сам не примет волевое решение заниматься восстановлением своих половых инстинктов, помочь ему не сможет никто.

Психо и физиотерапия

У мужчин до 40 лет основной причиной угасающего либидо обычно является не сниженный тестостерон, а повышенный уровень стресса, проблемы психологического характера. Решить их можно при помощи сексопатолога или психотерапевта.

При слабом половом влечении, вызванном неврозами и переутомлением, эффективны физиотерапевтические методы:

  • Хромотерапия (метод визуальной цветостимуляции);
  • Вибрационный массаж;
  • Иглоукалывание;
  • Баня (суховоздушная).

В домашних условиях можно практиковать контрастный душ, йогу или цигун. Дыхательные гимнастики и водные процедуры эффективно восстанавливают психику после стресса, сохраняя либидо.

Заключение

Слабое половое влечение для некоторых взрослых мужчин вовсе не является проблемой. Такое случается, когда превалируют другие интересы, а в семье приоритет перешел на сторону скорее дружеских, чем страстных отношений. Это вполне нормально, но важно убедиться, что данное состояние не связано с патологическим снижением тестостерона и заболеваниями. Если неактивное либидо становится помехой для психики и семейной жизни, то необходимо принимать меры.

Как повысить либидо в домашних условиях без использования лекарств?

В настоящее время сексуальные взаимоотношения между мужчиной и женщиной имеют огромное значение. Полноценная сексуальная жизнь — это залог хороших отношений. Нередко могут возникнуть проблемы в этом плане как у мужчин, так и у женщин. Чаще всего мужчины страдают от таких недугов, как снижение потенции и либидо (полового влечения). Особенно актуален данный вопрос для супругов, так как со временем многие пары расходятся из-за потери интереса друг к другу. Потеря либидо у мужчины может быть вызвана различными причинами. Наиболее серьезная из них заключается в наличии заболеваний органов мочеполовой системы.

Имеют место и другие причины снижения либидо. Они включают в себя стресс, переутомление. Большое значение имеет тот факт, что сексуальное влечение во многом зависит от настроения человека и его самочувствия. Не нужно забывать об окружающей обстановке, физической форме мужчины. Проблемы возникают и при гормональной патологии, когда нарушается продукция тестостерона. Нужно отметить, что либидо можно восстановить, при этом не обязательно обращаться к врачу. Рассмотрим более подробно, как повысить либидо в домашних условиях и почему так важно вести здоровый образ жизни.

Основные причины снижения либидо

Для успешного повышения полового влечения мужчины необходимо знать те факторы, которые явились причиной его снижения. Условно выделяют 2 большие группы этиологических факторов: органические и социальные. Первые связаны с работой организма в целом или половой системой. Вторые представляют собой психические состояния, которые негативно сказываются на половой функции мужчины. Итак, органические причины могут проявляться в виде болезней или гормональных расстройств. В эту группу входят заболевания щитовидной железы, алиментарное ожирение, некоторые болезни сердечно-сосудистой системы.

Немаловажное значение имеет недостаточная выработка организмом андрогенов, в частности тестостерона, гиперпролактинемический синдром (повышение в крови уровня пролактина). Снижение либидо может быть спровоцировано нервно-психическими нарушениями. Известно, что прием некоторых лекарственных препаратов (например, антидепрессантов, нейролептиков, гормональных средств) способен вызвать побочные явления в виде расстройства сексуального влечения. Негативное воздействие оказывает и алкоголь. Мужчина может потерять интерес к сексу во время стресса, депрессии.

Некоторые лица мужского пола при наличии неудачных попыток в прошлом могут бояться вступать в половые взаимоотношения. Причины могут крыться в неправильном воспитании, когда в подростковом возрасте мужчине навязывают некие культурные традиции, воздержание от секса. Снижение либидо наступает и у тех лиц, которые длительное время не имели половых контактов. Огромное значение для поддержания полового влечения имеет рациональное питание, в частности различные витамины и минеральные вещества. Отдельно необходимо выделить такие причины, как употребление наркотических средств, курение, переутомление.

Как повысить половое влечение?

Увеличить либидо можно в домашних условиях. При этом усилия должны быть направлены на основную причину данного недуга. Исправить возникшее состояние можно иногда с помощью нормализации питания мужчины. Имеется множество продуктов, которые повышают либидо. Наибольший эффект даст романтический ужин при свечах с девушкой. После него мужчина должен почувствовать в себе силы на сексуальные подвиги. При выборе рациона необходимо знать, что он должен включать в себя продукты, богатые белком, витаминами и различными микроэлементами. Отличный эффект дают такие вещества, как фосфор и цинк, так как они во многом воздействуют на выработку тестостерона.

Важно знать, что при повышении уровня либидо необходимо употреблять как можно меньше жирных блюд и продуктов. Рациональное питание предполагает и правильный режим употребления пищи. Например, мясные блюда необходимо употреблять не вечером, а днем. Прием пищи должен быть 3-4 раза в день с одинаковыми интервалами. Чтобы все микроэлементы хорошо усваивались, рациональное питание нужно сочетать с двигательной активностью, занятием спортом, прогулками на свежем воздухе. Сегодня большая часть мужчин проводит много времени дома и на работе, это негативно сказывается на либидо.

Продукты, нормализующие либидо

Увеличить сексуальное влечение дома можно при помощи простых продуктов. Наибольшую ценность для мужского организма имеют такие продукты, как яйца, апельсины, лимоны и другие цитрусовые, яблоки, молочные продукты, печень, нежирные сорта мяса. Отдельно необходимо выделить морепродукты (рыбу, устрицы). Для повышения либидо мужчинам рекомендуется употреблять плоды шиповника в свежем виде или в виде напитка, орехи, бобовые. Эффект дают различные пряности. Например, имбирь способствует повышению притока крови к половым органам. Помимо имбиря, целесообразно добавлять в блюда корицу, перец, ваниль.

Установлено, что в таких продуктах, как миндаль, тыквенные семена и бразильские орехи, содержится много аминокислоты аргинина. Именно она положительно влияет на сексуальное влечение и половую функцию у мужчин. В рационе мужчины в большей степени должны иметься продукты, богатые витамином A, B, C и E. Известно, что бананы и шоколад в значительной степени повышают настроение. Это действительно так. Кроме того, данные продукты стимулируют выработку половых гормонов и положительно воздействуют на определенные зоны мозга, что проявляется в смене отрицательных эмоций на положительные. Эти продукты будут очень кстати при наличии нервно-психических расстройств у мужчины.

Здоровый образ жизни

Как повысить либидо в домашних условиях? Большое внимание уделяется образу жизни. Для того чтобы повысить сексуальное влечение, потребуется отказаться от курения и употребления спиртного. Интересен тот факт, что никотин, присутствующий в сигаретах, отрицательно сказывается на кровообращении. Он способствует сужению кровеносных сосудов, при этом страдают сосуды, которые связаны с половыми органами. Что же касается алкоголя, то установлено, что он содержит в своем составе так называемые фитоэстрогены. Эти вещества схожи с женскими половыми гормонами эстрогенами. Последние являются антагонистом тестостерона. Таким образом спирт снижает выработку тестостерона.

В домашних условиях для мужчины огромное значение имеет нормальный сон. Установлено, что ночной сон должен составлять 8 часов. При этом большое значение имеет обстановка. Для мужчины необходимо создать тишину, отсутствие света и других раздражителей. Ото сна во многом зависит работа головного мозга, состояние всего организма, самочувствие мужчины. Интересно и то, что солнечные лучи способствуют повышению либидо у мужчин.

Механизм данного эффекта заключается в том, что ультрафиолет способствует выработке витамина D, от которого во многом зависит синтез тестостерона. Поэтому так важно больше гулять. Еще один важный фактор — двигательная активность. При занятии спортом, физическом труде вырабатываются эндорфины, это является отличным средством для повышения либидо. Необходимо помнить, что рекомендуется ограничить пребывание за мониторами компьютеров и телевизоров, так как это отрицательно влияет на эмоциональную и психическую сферу.

Читайте также:  Левитра: отзывы, особенности использования препарата

Фитотерапия для повышения либидо

Чтобы повысить в домашних условиях половое влечение без использования медикаментозных препаратов, можно использовать различные настои и отвары на основе трав.

Рекомендуется употреблять настои из зверобоя, крапивы и клевера. Для этого потребуется смешать по 5 маленьких ложек каждого растения и залить их кипятком. После этого полученную смесь необходимо остудить, оставив в таком состоянии примерно на час. Перед употреблением настой нужно процедить. Принимать необходимо трижды в сутки до появления первых признаков повышение полового влечения. Очень эффективным средством является дайкон. Он еще называется японской редькой.

Готовится рецепт очень просто. Для этого необходимо смешать дайкон с морковью и яблоком в перетертом виде. После чего нужно добавить небольшое количество лимонного сока. Дополнительно вносится мед. Принимать полученную смесь нужно 3 раза в сутки. Подобная смесь полезна, вкусна и очень питательна. Отличным средством для повышения либидо является шиповник и женьшень.

Заключение, выводы, рекомендации

Таким образом, избавиться от такого недуга, как снижение либидо, можно в домашних условиях подручными средствами. Помимо вышеописанных методов, широко используются и другие. Сюда входит хождение босиком по полу, массаж, расслабляющие ванны с различными минералами и маслами, гидропроцедуры, в том числе посещение суховоздушных бань и саун.

Все это стимулирует иммунитет, повышает активность мужчины, оказывает расслабляющее действие. Большое значение в лечении имеет профилактика стрессов, лечение хронических заболеваний половых органов. Если все это соблюдать, то проблемы с либидо исчезнут навсегда!

Еда, либидо, фитнес: повысить градус желания

Ученые выяснили, как образ жизни влияет на половое влечение

В общественном сознании здоровый образ жизни едва ли ассоциируется с сексом. Вероятно потому, что последний входит в знаменитую триаду идеалов богемной тусовки: sex, drugs, rock-n-roll.

Конечно, наркотики ― однозначный минус для организма. Рок-н-ролл вроде бы для здоровья нейтрален (хотя если его танцевать, ничего, кроме пользы, не будет). А вот секс со здоровьем и здоровым образом жизни связан напрямую. По крайней мере ― либидо, т. е. половое влечение. Хотите примеров и конкретики? Извольте.

Вес и половая активность

Давайте начнем с косвенных подтверждений. Здоровое питание и высокая физическая активность позволяют нам сохранить наш вес в пределах нормального индекса массы тела. Вы спросите, какая связь с либидо?

Жировые отложения функционируют как одна большая железа и вырабатывают женские половые гормоны. И для мужчины это совсем плохо ― у него не только может внезапно вырасти грудь и появиться вполне женская попа, но и существенно снизятся половые возможности. Мужских гормонов-то не хватает. В таком случае снижение веса ― чуть ли не единственный способ вернуть утерянную мужскую силу.

К примеру, ученые из Университета Аделаиды в Австралии провели исследование, в котором принял участие 31 мужчина с диабетом второго типа, лишним весом и проблемами эрекции. Добровольцам предложили рацион с пониженной на 600 ккал энергетической ценностью ― с уменьшенным содержанием жира, углеводов и увеличенным количеством белка. Ну и физической активностью. Умеренной.

После завершения эксперимента выяснилось, что даже скромная потеря веса всего на 5 % позволила участникам кардинально решить проблемы сексуального характера. А теперь представьте себе то же самое, но без диабета.

Вообще, давно доказано, что физическая активность увеличивает выработку тестостерона ― мужского полового гормона, который благотворно влияет на половое влечение как у мужчин, так и у женщин.

Секс и физнагрузки

Впрочем, и сама по себе физическая активность помогает повысить либидо, в том числе и для женщин. Так, ученые из Университета Техаса выяснили, что женщины, страдающие от потери либидо из-за антидепрессантов, могут восстановить его всего тремя 30-минутными тренировками в день, особенно перед половым контактом. Только не спрашивайте меня о дизайне эксперимента. Уверен, ученым понравилось.

В этом, кстати, нет ничего удивительного: ведь во многом либидо зависит от правильной работы головного мозга. Еще одна группа американских ученых, уже из Нью-Йоркского Университета, показала, что физическая активность улучшает работу мозга. Правда, в этом эксперименте участвовали мышки. И бегали они не по беговой дорожке, как девушки из Техаса, а в колесе, но суть дела от этого не меняется.

Кстати, уже известно, какие именно виды активности лучше всего влияют на либидо. Если учесть, что некоторое влияние на половое влечение оказывает кровообращение в органах малого таза, то лучше всего подойдут скалолазание, конный спорт и езда на велосипеде.

Не стоит забывать, что и здоровье душевное очень сильно влияет на либидо. Взаимосвязь стрессов и снижения полового влечения доказывалась в исследованиях столько раз, что стала чем-то самим собой разумеющимся. Здесь тоже, помимо психолога и задушевных разговоров с друзьями, может помочь регулярная физическая активность: упражнения снижают уровень кортизола, «гормона стресса», и увеличивают выработку эндорфинов в головном мозге.

Либидо и правильное питание

Здоровое питание тоже очень важно для либидо. Существуют продукты, которые считаются максимально полезными для сохранения и умножения влечения. Например, журнал Health в числе шести продуктов для либидо называет клубнику (особенно с темным шоколадом), авокадо, арахис (он важен в первую очередь для мужчин за счет цинка, улучшающего спермогенез), батат, кунжут и арбуз. Другая статья в том же Health добавляет в этот список брокколи.

Неудивительно: все эти продукты содержат витамины, микроэлементы и антиоксиданты, которые способствуют не только улучшению либидо, но и повышают репродуктивную функцию. Кстати, специалисты успешно развенчали миф о том, что алкоголь усиливает влечение, а также вынесли за скобки жирную пищу и особенно стейки.

Более того, есть результаты исследования, которые показывают, что в среднем у вегетарианцев либидо выше, чем у «мясоедов». Однако тут нужно помнить, что полностью перейдя на вегетарианство, очень сложно добиться сбалансированного рациона (например, получать нормальное количество витамина B12), а человек, начавший болеть из-за проблем с питанием, уже как-то не думает о сексе. Он вообще плохо думает. Поэтому во всем нужна мера. И еще раз она.

Может быть, что-то еще?

А еще что нужно для здорового либидо? Здоровый сон (в прямом смысле этого слова). Исследователи из Университета штата Мичиган, опросив 171 женщину, достоверно установили очевидный факт, что чем дольше женщина спала накануне, тем больше ей хочется спать с кем-то, а не просто спать. Каждый «лишний» час повышал желание заняться сексом на целых 14 %.

Впрочем, есть и тревожные факты. Опрос 2000 человек в Великобритании показал, что высшее образование позволяет сделать карьеру и достичь хорошего достатка, но… либидо у людей без диплома оказалось выше, чем у людей с дипломом. Слабым утешением для ученых (явно с высшим образованием), проводивших опрос, оказался тот факт, что люди с высшим образованием хотя бы изобретательнее в постели. Ну. как говорится, хоть что-то.

Как повысить либидо естественными способами

Сниженное либидо встречается чаще у женщин, чем у мужчин, но от него страдают оба пола. Как показывают исследования, 32 процента женщин и 15 процентов мужчин не испытывают желания заняться сексом со своим партнером на регулярной основе. Независимо от возраста, эта проблема может случиться в любой момент жизни по целому ряду причин, включая депрессию, стресс, проблемы во взаимоотношениях, прием лекарственных препаратов, низкий уровень тестостерона, излишний вес, мало физической нагрузки, потребление алкоголя или наркотиков. Именно поэтому многие люди интересуются, как повысить уровень либидо.

Если у вас небольшая тяга к сексу или ее нет вообще, вы не одиноки. К счастью, существует огромное количество натуральных средств для повышения либидо для обоих полов, и вы можете начать решать эту проблему уже прямо сейчас. Если вы хотите повысить сексуальное влечение, тогда пришло время внести изменения в свой образ жизни. К примеру, снизить количество стрессовых ситуаций, улучшить качество сна, добавлять побольше натуральных афродизиаков в свою еду, тренироваться правильно, чтобы привести свое тело и разум в порядок и естественным образом вернуть и усилить половое влечение без применения опасных препаратов.

Что такое либидо? И почему у некоторых из нас оно отсутствует?

Разберемся для начала, что такое либидо. Либидо — это сексуальное влечение человека или желание заниматься сексом. Низкое либидо у мужчин и женщин имеет некоторые схожие корни, однако есть некоторые гендерные различия.

У мужчин считается нормой постепенное снижение либидо по мере взросления. Все мужчины разные, и даже у некоторых самцов в возрасте 60 — 70 лет есть желание заниматься любовью. Если возраст не является причиной снижения либидо, тогда, скорее всего, мужчина чрезмерно подвержен депрессивным состояниям либо переживает много стресса в повседневной жизни. Другими возможными причинами низкого либидо могут быть снижение мужских половых гормонов из-за проблем с эндокринной системой, апноэ сна, побочные эффекты от приема лекарств. Известно, что апноэ сна может привести к снижению уровня тестостерона.

Низкий уровень тестостерона может вызвать эректильную дисфункцию, состояние, при котором нет эрекции или она не стабильна. Хотя обе проблемы связаны с низким уровнем тестостерона, однако эректильная дисфункция и низкий уровень либидо не обязательно возникают одновременно. У мужчин с проблемами эрекции может быть нормальное или высокое сексуальное влечение.

Низкий уровень либидо у женщин может быть вызван еще большим рядом причин. Как говорит известный сексопатолог и доктор философии Шерил Кингсберг “женская сексуальность многогранна и довольно сложная штука”.

Частыми причинами потери сексуального влечения или низкого либидо у женщин являются проблемы во взаимоотношениях с партнером, влияние социума (нагрузка на работе, шаблонные эталоны красоты и сексуальности и т.д.) и проблемы со здоровьем (такие как фибромы, эндометриоз и проблемы со щитовидной железой).

Низкий уровень тестостерона вызывает проблемы в сексуальном плане не только у мужчин. У женщин тоже может встречаться проблема с нехваткой этого гормона. Уровень тестостерона у женщин выше всего в возрасте 20 лет, а затем он постепенно начинает снижаться вплоть до менопаузы. После этого он резко снижается, а вместе с ним и сексуальное влечение. Прием противозачаточных контрацептивов также негативно сказывается на женском либидо.

Существует два основных биохимических вещества, которые могут влиять на сексуальное желание как у мужчин, так и у женщин. Речь идет о допамине и пролактине. Теоретически допамин способен увеличить либидо, а пролактин снизить его. Этот факт нужно учитывать при приеме различных препаратов, потому что некоторые из них способны повышать выработку пролактина и тормозить выработку допамина. И в том и в другом случае либидо будет снижаться, помимо этого могут возникнуть и другие проблемы в сексуальной сфере.

У мужчин нехватка пролактина может сказаться на его мужской силе и психике. Низкий уровень пролактина связывают также с ожирением, высоким уровнем сахара в крови, низкой физической активностью и просто общим недомоганием.

Проблемы личного характера, прием различных лекарств, алкоголизм, злоупотребление наркотическими веществами и/ или наличие хронических болезней (диабет, к примеру) могут быть первопричиной низкого либидо у обоих полов. Высокий индекс массы тела тоже может привести к проблемам в сексуальном плане как у мужчин, так и у женщин. У мужчин с лишним весом могут наблюдаться проблемы с эрекцией, однако исследования показывают, что стоит сбросить всего несколько килограмм, как ситуация сразу же меняется к лучшему. По данным университета Дьюк люди с ожирением в 27 раз чаще обращаются к врачу с проблемами сексуального характера.

Как повысить либидо с помощью рациона питания

Давайте поговорим о том, как повысить либидо у мужчин и женщин при помощи пищи, а именно, чего нужно есть больше, а что лучше исключить или уменьшить потребление.

Еда, которая помогает

Натуральные афродизиаки. Инжир, бананы и авокадо — это натуральные афродизиаки, богатые витаминами и минералами, которые способствуют приливу крови к гениталиям, увеличивая сексуальное влечение.

Продукты, богатые витамином С. Витамин С вызывает усиленный прилив крови к органам, поэтому нужно есть пищу, содержащую этот витамин, каждый день. Витамин С особенно полезен для женского здоровья. Он содержится в брокколи, апельсинах, красном перце и гуаве.

Продукты, богатые железом. Дефицит железа у женщин, в частности, имеет негативное влияние на выработку смазки, возбуждение, сексуальное влечение и на оргазм. Источниками железа являются зелень и овощи с темно-зелеными листьями (шпинат, капуста) домашняя говядина.

Продукты, богатые коллагеном. Выработка коллагена снижается с возрастом. Нехватка коллагена негативно сказывается на состоянии кожи и ее упругости. У мужчин из-за недостаточного количества коллагена возникают проблемы с поддержанием эрекции, а у женщин стенки влагалища теряют свою эластичность. Чтобы повысить уровень коллагена, нужно есть побольше супов на бульоне с косточками или пить добавки с коллагеном. Витамин С может помочь в выработке большего количества коллагена.

Сладкий картофель. Сладкий картофель или батат богат калием и витамином А. Калий поможет справиться с высоким давлением, которое может быть причиной эректильной дисфункции у мужчин.

Арбуз. Исследования, проведенные в 2008 году в Техасе, показали, что арбуз имеет схожий с Виагрой эффект. Фитонутриенты в них, такие как ликопин, бета-каротин и цитруллин, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Хотя арбуз и не имеет прямого влияния на половые органы как Виагра, он отлично подойдет для повышения либидо для обоих полов, и без каких-либо побочных эффектов.

Мускатный орех и гвоздика. Специи богаты антиоксидантами, полезных для общего состояния здоровья, включая либидо. Исследование, опубликованное в журнале «Комплементарная и альтернативная медицина», показало, что экстракт мускатного ореха и гвоздики положительно влияет на сексуальное поведение самцов некоторых животных. Гвоздика, в добавок ко всему, прекрасно справляется с неприятным запахом изо рта.

Темный шоколад. Как показывают исследования темный шоколад приводит к высвобождению фенилэтиламина и серотонина, которые действуют наподобие афродизиака и поднимают настроение. При выборе шоколада отдавайте предпочтение торговым маркам высоко качества и без содержания сахара.

Бразильский орех. В этих орехах много селена. который нужен для поддержания необходимого организму уровня тестостерона.

Миндаль. В нем содержится цинк, селен и витамин Е, минералы и полезные жирные кислоты, которые укрепляют сексуальное здоровье и репродуктивную функцию.

Вода. Обезвоживание вызывает массу негативных реакций организма на нехватку жидкости, которые также затрагивают и сексуальное влечение. Усталость, головные боли и сухость влагалища ждут вас, если вы не будете регулярно пить достаточное количество воды.

Продукты, которые лучше не есть

Транс-жиры и жаренная еда. Жирная пища, перегруженная транс-жирами, уж явно не пригодится в постели. Неблагоприятными последствия чрезмерного потребления жареной и жирной пищи являются выработка аномального количества спермы у мужчин и негативное влияние на беременность у женщин.

Обработанная пища. Химические вещества и соединения, используемые при производстве полуфабрикатов, негативно сказываются на сексуальной жизни человека, как и на его здоровье.

Низкокачественный белок. Зачастую мясо животных, выращиваемых на фермах на убой, содержит гормоны и антибиотики, которые могут вызвать гормональный дисбаланс в организме человека.

Продукты с высоким содержанием натрия. В этот список входят консервы и полуфабрикаты. Чрезмерное их потребление может быть причиной высокого кровяного давления, которое в свою очередь не дает крови приливать к половым органам.

Магазинные молочные продукты. Молоко, сыр, творог и другие молочные продукты на прилавках магазинов могут содержать синтетические гормоны, которые негативно влияют на уровнях тестостерона и эстрогена.

Сахар. Сахар вообще негативно влияет на половые гормоны, особенно на тестостерон, и исследования лишь подтверждают это. В одном из таких исследований, проведенном в 2013 году среди мужчин разных возрастов, было обнаружено, что у сладкоежек уровень тестостерона на 25 % ниже, чем у тех, кто отказался от сахара вообще. Притом что этот показатель не зависел от того, болен ли мужчина диабетом, предиабетом или не болен вообще. Даже после нескольких часов после приема глюкозы уровень тестостерона оставался стабильно низким.

Читайте также:  Ярсагумба: отзывы мужчин и описание препарата

Кофеин. Хотя кофеин и дает заряд бодрости по утрам, но только не в постели и уж точно не больших количествах.

Алкоголь. Злоупотребление алкогольными напитками, как известно, снижает сексуальное влечение, возбуждение и чувствительность. Если хочется выпить, то можно пригубить 1 бокал богатого полифенолами красного вина. Антиоксиданты в красном вине расширяют кровеносные сосуды и увеличивают приток крови к эрогенным зонам.

Попкорн для микроволновки. Приготовить попкорн в микроволновке конечно удобно, но не очень полезно. Химические вещества, найденные в упаковке из-под попкорна, снижают сексуальное влечение у мужчин. Согласно данным исследования 2009 года этот вид упаковок содержит перфторалкильные кислоты, а именно перфороктановую и перфтороктансульфоновую, которые уменьшают количество спермы у мужчин.

Как повысить либидо с помощью добавок

Добавки для мужчин с низким либидо

  1. Л-аргинин (по 1000 мг дважды в день): Расширяет кровеносные сосуды и усиливает приток крови к половым органам.
  2. Гинкго билоба (по 120 мг дважды в день): Улучшает циркуляцию крови к гениталиям.
  3. Трибулус (85-250 мг 3 раза в день): Используется в качестве афродизиака в традиционной китайской медицине.
  4. Мака ( по 500 мг 3 раза в день): Исследования показывают, что это адаптогенное растение усиливает сексуальное желание.
  5. Никотиновая кислота (по 250 мг 3 раза в день): Витамин B3 (никотиновая кислота) расслабляет стенки кровеносных сосудов и улучшает кровообращение.

Добавки для женщин с низким либидо

  1. Женьшень (1000 мг 1 раз в день в течение 3 недель): Было доказано, что женьшень способен усиливать сексуальное желание у женщин во время менопаузы.
  2. Мака (500 мг 3 раза в день): Эта адаптогенная трава усиливает сексуальное желание, восстанавливает баланс гормонов и фертильность у женщин.
  3. Железо (по 25-30 мг каждый день): Если у вас железодефицитная анемия, тогда прием добавок с железом решит проблему с ней и с либидо, в том числе. Лучше купить хелат железа, который усваивается лучше, и применять его вместе с витамином С. Добавки с железом могут быть причиной запоров, поэтому для начала убедитесь в том, что у вас действительно есть анемия из-за нехватки железа.
  4. Иохимбин (по 15-30 мг ежедневно): Помогает при проблемах с достижением оргазма.
  5. Ашвагандха (по 500 мг 1-2 раза в день): Укрепляет женское здоровье.

Как повысить либидо с помощью эфирных масел

Хотите узнать, как повысить либидо у мужчин и женщин при помощи эфирных масел? Что бы вы не попробовали: масло сандалового дерева, розы, жасмина и иланг-иланга, все из них способны поднять либидо у мужчин и женщин естественным образом. Они действуют как натуральные афродизиаки, повышающие настроение и меняющие к лучшему взгляды на жизнь.

Масло сандалового дерева особенно полезно для обоих полов, так как оно приводит в баланс гормоны и повышает либидо. Оно считается натуральным афродизиаком, поэтому его часто используют при выпуске одеколонов и парфюмов.

Мужчинам с низким уровнем тестостерона можно добавлять несколько капель масла в дезодорант или лосьон не только для приятного запаха, но и для стабилизации гормонов и улучшения сексуального влечения.

Коричное масло считается еще одним действенным и натуральным средством для увеличения либидо и потенцию.

Традиционные методы лечения низкого либидо

Причина низкого либидо может быть физического или психологического характера, а может быть и того, и другого вместе. По оценкам специалистов у 4 из 10 мужчин в возрасте 45 лет наблюдается низкий уровень тестостерона. По оценкам американской медицинской ассоциации несколько миллионов женщин в США страдают от расстройства сексуального возбуждения. Многие люди, когда сталкиваются с проблемами в сексуальном плане, зачастую обращаются за помощью к традиционной медицины. Давайте рассмотрим, что может предложить медицина для поднятия либидо.

Мужчинам обычно назначают гормонозаместительную терапию тестостероном. Такой подход к решению проблемы с низким либидо крайне противоречив. Другие мужчины полагаются на действенность таких препаратов, как Сиалис и Виагра, ведь результат же по факту есть. Однако не стоит заранее обольщаться, так как они помогают лишь получить и сохранить эрекцию, а на либидо они не влияют никаким образом. С их помощью вы не найдете корень проблемы. Все, что они дают — несколько минут счастья, а затем массу проблем со здоровьем в виде побочных эффектов, таких как проблемы с памятью, боли в спине, потеря слуха и многое другое.

Если у женщины менопауза и у нее низкое либидо, тогда обычно назначают крем с содержанием эстрогена, который помогает убрать сухость влагалища. Часто женщинам с низким сексуальным влечением назначают таблетки или пластыри с тестостероном. Если на сексуальную жизнь женщины влияют различные заболевания половых органов, такие как фиброма, например, в таком случае рекомендуется удалять ее хирургически. Если противозачаточные контрацептивы являются причиной снижения тяги к сексу, тогда врач назначит негормональный вариант.

Другими способами лечения низкого либидо как у мужчин, так и у женщин является смена лекарства или назначение антидепрессантов, если причиной проблемы является депрессия. Стоит отметить, что некоторые антидепрессанты способны снижать либидо. Иногда пары посещают специальные секс-тренинги и различные консультации, которые тоже порой бывают очень полезны.

Меры предосторожности

Если у вас низкое либидо и натуральные, домашние и народные средства не помогают, важно обратиться к врачу за помощью и задать ему любой вопрос, который вас интересует, чтобы убедиться, что за всей этой проблемой не скрывается что-то большее. Прочитайте инструкции ко всем препаратам, которые вы недавно принимали, возможно среди побочных эффектов значится «снижение либидо».

Если вы обратились за советом к доктору, то скорее всего тот посоветует изменить образ жизни или назначит синюю таблетку. Средство для всех и на все случаи жизни. Однако помните, что Виагра не лечит причину сниженного либидо, будь она физического, эмоционального или психического происхождения, а лишь на короткий промежуток времени прячет проблему.

Заключение

Люди не любят говорить о сексе с кем бы то ни было, тем более с врачами. Однако не стоит игнорироваться проблему с низким либидо, особенно если она негативно сказывается на вашей жизни и самооценке. Со временем станет только хуже. Ведь в мире есть столько замечательных и натуральных средств, чтобы вернуть былую силу в постели. Нужно избавиться от любых психологических блоков, которые мешают вам раскрыться должным образом в сексе: наладить взаимоотношения с партнером, научиться любить себя и радоваться жизни.

Повысить либидо натуральными способами — это значит быть готовым внести простые изменения в свой образ жизни, чтобы поменять свою сексуальную жизнь к лучшему. Не ждите быстрых результатов, но и не отступайте с намеченного пути. Соблюдайте все рекомендации, данные в этой статье, и я вам гарантирую, что уже через неделю ситуация измениться к лучшему.

Как повысить либидо у женщин быстро в домашних условиях

Прежде чем приступать к выполнению каких-либо практических рекомендаций, необходимо разобраться в причинах снижения либидо. Только после выявления негативных факторов, проблему можно легко и эффективно устранить, не работая «вслепую».

Статьи по теме:

  • Узнайте как повысить либидо у мужчин
  • Что такое либидо у мужчин
  • Как распознать миому матки
  • Избавляемся от молочницы народными методами
  • Быстро избавляемся от выпадения матки в домашних условиях
  • Причины повышенного или пониженного женского либидо

    Довольно часто женщины страдают не только от пониженного либидо, но и повышенного. Оно имеет свои признаки. Повышение либидо связано с повышением тестостерона в организме – это гормон, усиливающий половое влечение. Его принято считать мужским гормоном, поэтому и проявление повышенного либидо во многом выражается признаками, характерными для мужчин. Усиленный волосяной покров на коже лица, груди и других частях тела говорят о повышение уровня тестостерона. Также при повышенном либидо выпадают волосы и быстро жирнеют, кожа становится сухой и начинает трескаться. Проходят некоторые изменения в телосложении, меняется тембр голоса.

    С чем связано повышенное либидо

    Повышение полового влечения женщин напрямую зависит от гормона тестостерона. Этот гормон отвечает за чувствительность при половом акте. Тестостерон у женщин присутствует с детства. За гормон и контроль над ним частично несёт ответственность головной мозг. Женщины заостряют внимание на отношении партнёра, оценивают умение и внимательность как во время общения, так и при половом акте. Если мужчина прошёл тесты, то к нему повышается влечение. В некоторых случаях повышенное либидо может проявляться у женщин с «заторможенным» развитием.

    Интересно знать! Пустырник снижает либидо, принимая его каждый день, можно снизить сексуальное желание.

    В остальных случаях наблюдаются симптомы сниженного либидо, которые обусловлены определенными причинами. Итак, основные причины снижения либидо у женщин бывают патологические (физические) и психологические.

    Патологические

    К этой группе относятся различные заболевания или гормональные расстройства. Например:

    • проблемы сердечно-сосудистой системы;
    • заболевания щитовидной железы;
    • заболевания мочеполовой системы;
    • ожирение.

    Снижение сексуального влечения, в качестве побочного эффекта, могут вызывать и гормональные препараты, например, оральные контрацептивы или же всевозможные антидепрессанты и нейролептики.

    Также на сексуальное желание влияет степень усталости. Напряженный ритм жизни, тяжелая работа, воспитание детей – все это забирает жизненные силы и негативно сказывается на сексуальной активности.

    Важно! Гельминтозы могут снижать либидо не только у женщин, но и у мужчин!

    Психологические

    По статистике, 80% причин снижения либидо вызвано психологическими проблемами. Неуверенность в себе, дисгармония в отношениях с партнером, нервно-психические нарушения, депрессии способны отрицательно влиять на сексуальное желание женщины.

    Как повысить женское либидо в домашних условиях

    Когда выявили основные факторы, негативно влияющие на сексуальное желание, можно смело приступать к их устранению. Ниже приведены несколько советов для нормализации сексуальной активности, средства и действия, от которых повышается либидо. Выбирайте подходящий и действуйте. Главное, чтобы ваши усилия были направлены на устранение проблемы.

    Релаксация

    Расслабленное состояние способствует повышению полового влечения у женщины. Вы можете слушать спокойную музыку, отдыхать на природе или делать что-либо успокаивающее. Особого эффекта можно добиться, попросив любимого сделать эротический массаж. Использование эфирных масел только усилит результат. Смешайте массажное масло с эфирным в пропорции 3:1.

    Правильное питание

    Правильно питание – залог хорошего самочувствия и правильного функционирования всего организма. И половая система тут не является исключением. Так что переход на рациональное питание в значительной мере благоприятно отразится на вашей сексуальной активности. Сократите прием жирной и высококалорийной пищи, включите в рацион побольше витаминов, минералов, свежих фруктов и овощей, и результат не заставит себя ждать.

    Также можете попробовать комплексные препараты спортивного питания, которые содержат большой спектр компонентов, способных приводить организм в тонус и повышающих либидо.

    Афродизиаки

    Конечно же, самый лучший способ настроиться на занятия любовью и поднять либидо – устроить романтический ужин при свечах. Особое внимание следует уделить выбору блюд. В меню обязательно следует включить продукты-афродизиаки. Эти вещества отлично стимулируют и усиливают половое влечение.

    Продукты и приправы афродизиаки:

    • авокадо, бананы;
    • индюшиное мясо;
    • кофеин, миндаль;
    • морепродукты;
    • сельдерей, спаржа;
    • шоколад, яйца;
    • чеснок, лук, перец;
    • имбирь, чабрец.

    Для усиления эффекта во время романтического ужина можно создать в помещении приятный аромат, используя эфирные масла.

    Эфирные масла, содержащие афродизиаки:

    • масло розы;
    • пшеничное масло;
    • масло розмарина;
    • масло пачули;
    • масло лаванды.

    Здоровый образ жизни

    Ведение активного образа жизни в значительной мере может благоприятно повлиять на либидо. Дозированная нагрузка – утренняя зарядка, ежедневные пробежки, велопрогулки, плавание – способны значительно усилить половое желание. Главное, тренироваться систематически, тогда вы сможете достичь хорошего результата. Регулярные тренировки придают уверенность в себе и укрепляют тело. Как результат, вы будете лучше чувствовать себя, сможете управлять своими мышцами.

    Ниже приведен комплекс упражнений, укрепляющих мышцы влагалища и стимулирующих центр сексуальной активности.

    Упражнения для повышения либидо:

    1. Удобно сядьте и расслабьтесь. После сильно сожмите мышцы ягодиц и промежности на 4–6 секунд. Затем снова расслабьтесь. Повторять около 20–30 раз. Упражнение усиливает ток крови в область малого таза и тонизирует мышцы.
    2. Упражнение на повышение подвижности позвоночника и растяжку мышц талии. Встаньте на четвереньки и хорошо прогните спину. Удерживай это положение на протяжении 15–20 секунд. При этом необходимо втянуть живот и задержать дыхание. Примите исходное положение. Затем повторите упражнение 8–10 раз.
    3. Лягте на живот. Ноги соедините вместе и обеими руками обхватите лодыжки. Тяните лодыжки к себе, при этом прогнув талию и втянув живот. Удерживайте это положение 4–6 секунд. Повторите 5–10 раз. Упражнение стимулирует работу внутренних органов.
    4. Встаньте у стены таким образом, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Сожмите ягодицы и втяните живот, отрывая таз от стены. Удерживать положение следует 5–10 секунд. Повторить 6–8 раз.

    Для дополнительной работы с мышцами живота можно крутить хула-хуп каждый день в обе стороны, в течение 35 минут.

    Внимание! Нельзя выполнять эти упражнение в период беременности.

    Психология

    Если в отношения вкрались дисгармония и недопонимание, это может сильно повлиять на сексуальное желание. Рекомендуется больше времени уделять партнеру, найти общие интересы, совместно проводить досуг и разговаривать по душам. Для женщин важно взаимопонимание в отношениях, тогда они чувствуют себя расслабленными и защищенными. А в таком состоянии всегда увеличивается сексуальное притяжение к партнеру. Так что уделяйте время отношениям, не забрасывайте их.

    Бывает, что нежелание заниматься сексом вызывает неуверенность в себе. Беспокойство о своей внешности, целлюлите, размере груди во время секса не принесет абсолютно никакого удовольствия, и вполне естественно, что вам какое-то время не захочется повторять такой опыт. Не следует комплектовать из-за таких мелочей, если мужчина лег с вами в постель, значит, вы достаточно его возбуждаете и привлекаете.

    Сексология

    Как ни странно, хороший секс повышает либидо лучше всего. Бывает, что женщине сложно возбудиться перед половым актом, в таком случае попробуйте увеличить время прелюдий в 2–3 раза. Внесите разнообразие в свою сексуальную жизнь. Это могут быть занятия сексом в непривычных или запретных местах, новые позы или же использование секс-игрушек, все это хорошо освежает, возбуждает и вызывает интерес.

    Народные методы

    Родиола розовая

    Родиолу розовую (золотой корень) применяют в виде настойки. Перед половым актом необходимо выпить 2 столовые ложки настойки родиолы. Это поможет женскому организму выработать гормон, который благоприятно влияет на сексуальные отношения, повышает женское влечение и делает слабый пол более чувственным. Противопоказания: повышенное кровяное давление.

    Один из известных методов – апитерапия или употребление меда. Этот продукт богат витаминами, аминокислотами и минералами. Для достижения результата его необходимо есть ежедневно по 2–3 ложки в день зимой и в 2 раза больше в летний сезон.

    Травы

    Также хороший эффект дает фитотерапия, которая предполагает использование травяных отваров.

    Травы, которые подходят для фитотерапии:

    • имбирь;
    • дамиана;
    • розмарин;
    • якорцы стелющиеся;
    • можжевельник;
    • золотой корень.

    Самый большой эффект производит трава якорцы стелющиеся, которая стимулирует производство гормона эстрогена. Также хорошо влияет на либидо золотой корень, который принимается в виде спиртовой настойки приблизительно за час до полового близости по 2–3 ложки.

    Важно! При повышенном артериальном давлении настойку золотого корня принимать нельзя.

    Таблетки, повышающие либидо

    На сегодняшний день есть множество средств, повышающих либидо у женщин. Вот некоторые из них:

    Внимание! Перед началом приема какого-либо препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом!

    Противозачаточные

    После многих исследований было выявлено негативное влияние контрацептивов на половое влечение. Однако итальянские учёные доказали обратное. Современные контрацептивы, которые включают в свой состав эстроген, оказывают положительное влияние на женское либидо. Благодаря этим контрацептивам женщины могут расслабиться во время полового акта, эстроген уменьшает болезненность месячных и предменструального синдрома, а также поднимает настроение.

  • Ссылка на основную публикацию